Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Желательно вначале писать свой текущий вес и отвес в скобочках, например 88,4 кг(-200гр). Будет сразу понятно есть результат или его нет.
В вашем меню есть ошибки:
- на завтрак желательно брать цельную крупу с ГИ ниже 50 единиц..это крупа овса, ячки, гречки, иногда можно перловку, рис коричневый , басмати, вообщем всё что ниже 50 единиц, крупу с вечера замачиваем, а утром можно чуть поварить , подсластить можно сухофруктами или ягодами мороженными
- капусту квашеную лучше заменить на несоленую ферментированную , её можно раз -2 в неделю и как гарнир к горячему блюду. Свежих овощей при блюде в 200гр желательно брать 250-300гр, на обед у вас рис и курица.это сочетание насыщенных жиров и углеводов, что ведёт к жирозапасанию. плов делаем с грибами и овощами, к курице на гарнир берём только тушеные овощи.
Желаю вам дальнейщих успехов. За ошибки не огорчайтесь, постепенно вы привыкните питаться правильно, но по началу мы все ошибались.
- на ужин всегда надо брать салата в 2 раза больше основного блюда, если у вас рыбы 150гр, салата надо брать 300гр, если это много возьмите 100гр рыбы и 200гр салата,но пропорция 2 :1 должна соблюдаться, чтобы работала отрицательная калорийность блюд и были бы отвесы.
Удачи!