Дневники пользователей

2019-12-20 15:34:55

Три недели - минус 5 кг!

Объем талии: 110 см (-6 см за 3 недели)
Объем бедер: 121 см (-6 см за 3 недели)
Объем груди: 120 см (-4 см за 3 недели)

Вес: 110 кг (- 5 кг за 3 недели)

Я так понимаю, что вся моя лишняя вода ушла, и теперь вес снижается медленно (но верно!).
А также нормализовалось давление и, внимание, пульс. Вот только что померила - 70 ударов в минуту. Раньше он был 80 - 90.
Раньше я также считала, что употребляла ну просто очень мало соли. Соль была всегда морской, и я не верила в то, что она как-то повышает давление, но, как говорится, против фактов не попрёшь. И самое главное, я совсем не страдаю от её отсутствия в моей еде. А вот сладкого все еще временами хочется. Иногда просто так и тянет что-нибудь в рот положить. Дома у меня ничего сладкого нет, я все выбросила, но в магазине поймала себя на том, что нюхала шоколадку. Поняла, что за продуктами надо ходить только на полный желудок.

комментарии и ответы: 3

2019-12-11 17:39:04

14-й день (итоги 2-х недель)

Вес: 110.8 (- 4.2 за 2 недели)
Талия: - 5 см за 2 недели
Бедра: - 5 см за 2 недели

Я наконец-то получила книгу. Нашла там много интересного.

Я живу в жарком климате, и я заметила, после 2 недель я стала гораздо легче переносить жару. У нас сейчас, конечно, не совсем жарко, днем где-то около 27 тепла, но я вдруг стала забывать включать днем кондиционер. Мне достаточно открытого окна и вентилятора на потолке.

комментарии и ответы: 2

2019-12-07 18:59:20

11-й день (7.12.12)

Вес: 111.4 кг (- 400 г)

Меню (вчера, жир 49 г, белок 101 г):
Завтрак (9:00): грейпфрукт 200 г за 20 мин до завтрака, салат из капусты с соком лимона 250 г, 1 кусок цельнозернового хлеба, творог 100 г (100% обезжиренный, сама делала), чечевица 200г, орехи 15 г.
Обед (14:00): салат из помидора, капусты и рукколы 350 г, заправленный 100 г кефира, омлет (2 яйца и 2 яичных белка).
Ужин (19:00): помидор 200г, огурец 150 г, лосось запеченный 120 г

Самочувствие хорошее, на сладкое не тянет. Правда, вчера пришлось пропустить банкет на работе, так как очень боялась не удержаться, и съесть какой-нибудь десерт. Правила о том, как вести себя во время празднований, я прочла, но решила пожалеть себя и не подвергать себя лишнему соблазну.

комментарии и ответы: 5

2019-12-04 16:27:22

8-й день (4.12.19) - Итоги 1-й недели

Я перепутала числа, я имела ввиду 4 декабря, а написала 3 декабря

комментарии и ответы: 1

2019-12-04 16:24:06

8-й день (3.12.19) - Итоги 1-й недели

Вес: 111.8 кг (начальный вес 115 кг, отвес за неделю 3.2 кг!). Это просто невероятный для меня результат, так как за последние 2.5 года мой вес медленно, но верно увеличивался, в то время, как я перепрыгивала с одной диеты на другую. Я несказанно удивлена.
Объем талии: 112.5 см (- 3.5 см за неделю)
Объем шеи: 41.5 см (- 1.5 см за неделю)
Объем груди: 122 см (-2 см за неделю)
Объем бедер: 125 см (-2 см за неделю)

Мое меню на вчера, 3 декабря:
Жиры 49 г, белки 105 г

Завтрак (10:00): 200 г ягод за 20 мин до завтрака, салат Метелка 300 г, чечевица 150 г с льняным маслом 1 ст.л.
Обед (14:30): 200 г ягод за 20 мин до обеда, салат из огурцов, помидоров и редиски 300г с 1 чайной ложкой оливкового масла и 3 шт. бразильского ореха, яичный белок 75 г, запеченные спаржа 40 г и форель 120г.
Ужин (19:00): зеленый салат 150 г, огурец 200 г, 1 кусочек цельнозернового хлеба, яичный белок 75 г, форель 85 г.

Вода: 3.5 литра

комментарии и ответы: 8

2019-12-02 17:30:39

6-й день (2.12.19)

Вес: -200 (112.1 кг)
Объемы без изменений

Жиры: 49 г
Белки: 94 г

Я встала поздно, и мне удалось поесть только 3 раза.

Завтрак (10:00): салат Метелка 300г, чечевица 200г, обезжиренный творог 100 г
Ланч (14:30): зеленый салат 85г, орехи 30 г (это было еще до того, как я прочла комментарий по поводу количества орехов, но я учла этот факт в выборе еды для обеда, сегодня исправлюсь), ягоды 340 г
Обед (19:00): салат из огурца и цукини 250 г с льняным маслом 1 ст.л, зеленый горошек (размороженный и нагретый на воде) 200 г, запеченный лосось 170г

Соли не добавляла, выпила 4 л воды.

Энергия прибавляется

комментарии и ответы: 4

2019-12-01 16:43:38

5-й день (1.12.19)

Вес: - 400 г
Объемы не изменились

Вчера я съела: белки 106 г, жиры 74 г, клетчатка 37 г

Завтрак (8:00): салат 290 г (свекла, капуста, морковь, лимонный сок), овсяная каша (40 г сухого геркулеса), 5 чернослив, 50 г обезжиренного творога.
Ланч (11:30): салат из руколлы 2 ст, грейпфрукта 1 шт и орехов 30 г, и 300 г ягод (черника и малина)
Обед (15:00): 2 ст листьев салата и 100 г броколли, заправленных 1/2 ст кефира с петрушкой, укропом и чесноком, 130 г запеченной спаржи, и омлет (2 ч.л. топленого масла, 2 яйца, 4 яичных белка, 50 г творога, 28 г моцареллы)
Ужин (19:00) (еле "влез", есть совсем не хотелось): 2 ст листьев салата с 1 ст.л лъняного масла и 85 г запеченного лосося

Вода: 3.5 л

Вечерняя прогулка 1 час

В целом, стало больше сил, "трясти" перестало, раздражение почти ушло.

комментарии и ответы: 8

2019-11-30 14:45:25

Третий день: итоги

Вес: 112.7 кг (- 200 г)
"Талия": 114 см (- 1 см)
Шея: 42 см (- 0.5 см)

Жиры: 39 г
Белки: 106 г
Клетчатка: 24 г

Вчера удалось поесть только 3 раза: времени не хватило на ужин (завтрак в 10, ланч в 14 и обед в 18).
Завтрак: "метелка", овсяная каша, 5 чернослив и 4 бразильских ореха
Ланч: 340 г ягод и обезжиренный йогурт (его пришлось съесть 226 г, так как после ягод было очень голодно)
Обед: салат из 3 ст рукколы и 1 ст капусты, заправленный 1/2 ст кефира, запеканка из 2 яиц, 4 яичных
белков, 65 г грибов, 50 г обезжиренного творога, 28 г моцареллы и 28 г козьего сыра.
Соли добавила совсем чуть-чуть.
Воды выпила много - более 3 литров.

комментарии и ответы: 1

2019-11-29 17:36:42

Завтрак

Завтрак:
салат Метелка, бразильские орехи, овес с черносливом (жиры - 12 г, белки - 14 г, клетчатка - 17 г).

комментарии и ответы: 0

2019-11-29 17:02:11

Первые два дня дались нелегко (слабость и раздражение)

Вес: 112.9 кг (-200 г)
Объем "талии": 115 см (-1 см)
Объем шеи: 42.5 см (-0.5 см)

Сегодня мой 3-й день. Я вступила на путь обновления 27 ноября 2019г. Мои первоначальный вес был ровно 115 кг (рост 168 см). Это мой 5-й подход к сбросу веса за последние 34 года. В детстве я была кругленькой, в юности - не худой (70 кг), и растолстела до 100 кг после родов в 1985 г. Потом на протяжении 34 лет я постоянно набирала и теряла вес в диапазоне от 70 до 115 кг.
За первый день у меня ушел 1.8 кг. Голода не было. Но у меня была слабость после второго завтрака (фруктового). Я еле дотянула до обеда. Меня трясло. Было сильное раздражение на всех и все.
Вчера я устроила себе углеводный обед (чечевица). Появились силы, но раздражение не ушло. Вечером я даже поругалась с мужем (сама на него "наехала"). За этот день ушло 200г. Я, кажется, ошиблась с сочетаемостью продуктов: на ужин съела рыбу с животными жирами. Сегодня я попробую поменять местами фрукты и обед. Сегодня мне лучше. Силы прибавились. Хочется пойти на прогулку.

комментарии и ответы: 6

Записи дневников

GalinaMI (дневник пользователя Galina Ivanova)