Дневники пользователей

5-й день (1.12.19)

Вес: - 400 г
Объемы не изменились

Вчера я съела: белки 106 г, жиры 74 г, клетчатка 37 г

Завтрак (8:00): салат 290 г (свекла, капуста, морковь, лимонный сок), овсяная каша (40 г сухого геркулеса), 5 чернослив, 50 г обезжиренного творога.
Ланч (11:30): салат из руколлы 2 ст, грейпфрукта 1 шт и орехов 30 г, и 300 г ягод (черника и малина)
Обед (15:00): 2 ст листьев салата и 100 г броколли, заправленных 1/2 ст кефира с петрушкой, укропом и чесноком, 130 г запеченной спаржи, и омлет (2 ч.л. топленого масла, 2 яйца, 4 яичных белка, 50 г творога, 28 г моцареллы)
Ужин (19:00) (еле "влез", есть совсем не хотелось): 2 ст листьев салата с 1 ст.л лъняного масла и 85 г запеченного лосося

Вода: 3.5 л

Вечерняя прогулка 1 час

В целом, стало больше сил, "трясти" перестало, раздражение почти ушло.