Дневники пользователей

8-й день (3.12.19) - Итоги 1-й недели

Вес: 111.8 кг (начальный вес 115 кг, отвес за неделю 3.2 кг!). Это просто невероятный для меня результат, так как за последние 2.5 года мой вес медленно, но верно увеличивался, в то время, как я перепрыгивала с одной диеты на другую. Я несказанно удивлена.
Объем талии: 112.5 см (- 3.5 см за неделю)
Объем шеи: 41.5 см (- 1.5 см за неделю)
Объем груди: 122 см (-2 см за неделю)
Объем бедер: 125 см (-2 см за неделю)

Мое меню на вчера, 3 декабря:
Жиры 49 г, белки 105 г

Завтрак (10:00): 200 г ягод за 20 мин до завтрака, салат Метелка 300 г, чечевица 150 г с льняным маслом 1 ст.л.
Обед (14:30): 200 г ягод за 20 мин до обеда, салат из огурцов, помидоров и редиски 300г с 1 чайной ложкой оливкового масла и 3 шт. бразильского ореха, яичный белок 75 г, запеченные спаржа 40 г и форель 120г.
Ужин (19:00): зеленый салат 150 г, огурец 200 г, 1 кусочек цельнозернового хлеба, яичный белок 75 г, форель 85 г.

Вода: 3.5 литра