Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Erin's Valentina (дневник пользователя Ерина Валентина)

21 ноября

73,2 стало
Утро 8-30
Салат тыква свекла помидор огурец 300 с ЛМ
Рыба отв-90 гр
11-30 обед
Салат китайская капуста с перцем болгарским укроп сельдерей 1 чл семена льна с ЛМ 233 гр
Рыба сом 130гр
15-30 Полдник яблоко с грейфруктом 400 гр плюс орех миндаля 10 шт
Ужин 18-30 запеканка творожная из обезж творога яйцо и изюм

комментарии и ответы: 2
читать далее

20 ноября

72.6-72.9 привес 300
Завтрак 9-00
Салат овощной с ЛМ
Каша гречневая 3 ложки ЛМ
Обед 14-00
Салат овощной безо всего 300 гр
Каша гороховая 150 грс грибами рыжики
19-30 ужин
Салат овощной с йогуртом 400 гр йогурт 120 гр
Курица отварная 160 гр
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

19 ноября

Не взвешивалась
Завтрак фруктовый микс С грейфруктом 400 гр и 10 шт миндаль
Фитнес здоровая спина в 11-30
13-30 Обед салат овощной со сметаной 100 гр 15% и свинина на сковороде гриль безо всего 150 гр
Ужин 16-30
Творог обезжиренный 200 гр и фрукты 400 гр
Вода 1.5 литра

комментарии и ответы: 4
читать далее

18 ноября

Замера нет
Завтрак 8-30 фруктовый микс 400 гр с 10 шт миндаль
Обед 12-00 салат овощной 300 грс 1ЛМ рыба. Судак 150
Ужин 15-00 овощи 200 гр котлета куриная мясо кур сыр 50 гр стопка самогоночки настоянная на кедровых орехах , за приезд племянника с Армии
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

17 ноября

72,9 - 72.6 отвес 300гр
Завтрак 8-30 салат из сезонных овощей капуста перегрей зелень с Л М
Каша гречневая с ЛМ 3 ложки с семенами льна

Обед 12-30 салат помидор , помидор мне всегда хочется, огурец зелень сельдерей с ЛМ 300 гр
Рыба сом 150гр
15-30 Фрукты яблоко хурма и 10 шт грецкий орех
18-30 ужин салат огурец перец сельдерей укроп 300 гр со сметаной 15% 145гр
Мясо свинина поясная на сковороде гриль 135 гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

Что это было?

73.4-72.9. отвес 500 гр
Эсли бы во время еды не выпила Черного чаю с тортом Прага наверное был бы отвес ещё больше
Это было вчерашнее нарушение с связи с днём рождения
Что же организму не хватает? Ещё вчера овощной салат был заправлен сметаной 20 % , дома я этого не делаю, максимум 10%, может какой то среды
А может из за того что камни в желчном?
Утро 9.00 салат из Китайской капусты помидор перец болгарский 300 гр с ЛМ и семенами льна чл
Каша овсянка на воде с 1/2 ЛМ 3 ложки
13.00 обед свекла морковь тыква зелень укроп сельдерей 300 гр все в сыром виде
Рыба сом речная 150 гр
16.00 хурма яблоко 400 гр с орехами 10 шт
19. 00 Ужин нет ужина
Устала
Легла спать рано

комментарии и ответы: 2
читать далее

15 ноября

73,7-73,4 привес может от зарядки а может застой
Вода 300
Завтрак 8-30
Свекла морковь тыква сельдерей укроп Петрушка из сырых овощей 250 гр с 1ЧМ
Каша овсяная на воде 3 ложки плюс 1/2 ЛМ
Вода 450 гр
Обед 13,
Салат кабачок в сыром виде огурец зелень 200 безо всего
Курица из духовки голень 90гр
Вода
Полдник 16.00 Яблоки 400 гр и 10 шт миндаль
Ужин 19.00 салат из помидор огурец 300 гр со сметаной и курица 150 гр
75 гр торт Прага с чаем 300 млл у внучки День рождение
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

14 ноября

73,4-72, 4 прибавка 1 кг
Вода 200 гр
9,00 завтрак салат 300 гр и три яйца всмятку
Вода
Фитнес
Здоровая спина с 11-30 до 12-30
13,00 обед салат из сезонных овощей тыква редька морковь свекла с ЛМ 300 гр с рыбой речной сом 150 гр
19.00
Ужин салат помидор огурец редис с зеленью и луком зелёным и лимончиком 300 гр
Мясо отварное свинина 130гр
Вода
1,5 литра никак не пьётся

комментарии и ответы: 2
читать далее

13 ноября

72.4-72.6 отв 200
Вода 200
8-30 завтрак тыква морковь свекла помидор с ЛМ и зеленью Петрушка укроп 250 гр и гречка 2 ложки с 1/2 масла ЛМ
Вода 600
12-00 Салат помидор огурец 250 гр с лимоном
Суп куриный с мясом 100 гр
Творожок обез.50 гр
Вода 1 литр
Полдник 16-00 фруктовый микс с орехами миндаля 10 шт
400 гр вода
Ужин 18-00 салат овощной 200 гр с рыбой 100 гр
Откуда ни возьмись захотела фрукты в 19,00 съела 400 гр с 200 гр творога
Что я наделала не совладала с собой
И уснула в 20-00 спала до восьми утра

комментарии и ответы: 2
читать далее

12 ноября

72.6-72.6
8-00 Утро салат овощной 300 гр с ЛМ и каша гречневая 3 ложки залитая с вечера водой безо всего
11-,00 фруктовый микс с орехами миндаля 15 шт
Фитнес зал " здоровая спина"
14,00 обед овощной салат с лимоном 300 гр и курица отв 150 гр ела с аппетитом очень хотелось кушать
Думаю может не ужинать?
Вдруг захотелось рисковать не стала а то вдруг присяду часиков в 9 кушать тогда пиши пропало
19-00 редька красная с тыквой 200 гр безо всего все в сыром виде и 100гр творог обезжиренный. И 50 гр сыр пармезан
Вода 2 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

Ура суббота!!!!!

72.6-72.6 0 отвес
Пила мало воды из за плохого самочувствия не контролировала воду и пила вчера кофе для поднятия давления вот моя ошибка и ещё сыр пармезан посыпала грудку куриную ,а еще съела авокадо целый плод правда в вечернем салате
Вода 450 гр
Завтрак фруктовый микс 400 гр с миндалем 10 шт
Вода 800 мл
13-30 обед
Салат овощной перец огурец свекла сельдерей Петрушка с ЛМ. Ложечка кунжута 300 гр
Рыба скумбрия 106 в готовом виде
Вода 400
Ужин 17-00 салат помидор огурец перец болгарский с Л.М -250 гр
Рыба сом речная 130 гр отварная с приправой
Вода 400

комментарии и ответы: 3
читать далее

10 ноября, пятница

72.6-72,8 отвес 200 гр
Встала невыспавшая беспокоил почему вес а вернее нарушение
Но зато высчитала воду свою 2,2 моя норма вчера все таки выпила травяной чай через 40 мин после ужина а потом ещё 200 гр маленькими глоточками
Почувствовала что вес уходит с водой
Но до завтрака пока готовила закружилась голова и бросило в пот и жар как при климаксе оказалось упало давление 110/65
сейчас жую салат сочный вкусный 270 гр с ЛМ и ложечкой кунжута время 8-30
Затем 3 ложки овсянки по Родосски с ложкой ЛМ
Второй Завтрак в11.30 фруктовый микс 400гр с миндалем-7 шт
Обед 13.30 салат огурцы помидоры перец красный редис 300 гр ,грудка куриная с приправой Чили перчиком , помидорка сверху и потёрла сыру заложила в сердечко 137 гр , форма такая и получилась красотища.
А ещё приготовила Макфины может на ужин а может сынок не оставит пока не знаю состоят из творога обезж. Плюс изюм в формочку штук по пять шесть и яйцо куриное с желтком на 250 гр творога одно, это моё фирменное блюдо которое мне редко достается но позже все остальное
допишу
Ужин 18,00 салат из овощей с авокадо зеленой редькой сельдереем перец Болгарский. 262 гр.и ложечкой кунжута с лимоном плюс кальмары 124 гр сама готовила из тушек

комментарии и ответы: 0
читать далее

9 ноября

72.8-73.2 отвес 400 гр
Встала вся отёкшая вода наверное задержалась от чеснока вчера в обед добавила в салат, все на лице
Наверное вечером надо пить поменьше воды, но ранее такого не было
А может причина в чем то другом?
Вода 200 гр
8.30 фруктовый микс с творогом обезжиренным -400 гр
Вода 1 литр
Обед 13.00 салат овощной с сельдереем и укропом перчиком и помидоркой с ЛМ затем кусочек скумбрии копченой мало
Уха с рыбой тунец без крупы и овощами
Вода 1 литр
Ужин 17,30 салат из помидоров 300 гр. безовсего ,оладьи из печени с луком и яйцом
Вода за день 2 литра

комментарии и ответы: 7
читать далее

08 ноября среда

73,2 -74.2 отвес 1 кг что то много вот что значит работа
Вода 400
8.15 завтрак
Свекла морковь помидорка для вкуса кусочки лимона пророщенные овёс семена кунжута Л.М.укроп-215 гр
Гречка залитая с вечера на воде 3 ложки с изюмом 10 шт 1 ЛМ масло
Вода 1 литр
Обед 13.00 салат огурцы помидоры укроп чесночке сельдерей с лимончиком соком 315 гр курица с чесночком и замаринованная в соусе сен сой в духовке -120 гр в готовом виде
Вода 750
16-00 фрукты киви мандарин хурма 400 гр с орешками миндаль 7 шт
Ужин салат из зеленой редьки с зеленью и сельдереем с маслом ЛМ 215 гр и рыба тунец речная белая приготовленная в микроволновке 110 гр в готовом виде
Вода более 2 литров

комментарии и ответы: 4
читать далее

07 ноября Красный день календаря

73,8-74,2 отвес 400 гр
Вода 200 гр
Завтрак 7-30 салат сезонный 200 гр с лимоном с ЛМ льняного ,семечки кунжута 1 Ч. Л. С укропом и сельдереем. Каша гречневая с Л.М 3 столовые ложки в готовом виде
Вода 400 гр
Обед 12-,30 салат 300 гр с ЛМ и лимоном, рыба скумбрия приготовленная в микроволновке 150. Гр
Вода 1 литр
Ужин 18,30 салат сезонных овощей 210 гр с лимоном плюс яичница из двух яиц с болгарским перцем и кусочками курочки 40 гр
Вода 400
Итого вода 2 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

Я буду стройной!!!!

Вес вернулся к прежнему результату 74,2 вчера был 75,3
Сегодня опять почувствовала сажатие мочеиспускательного канала или опущение чего то , постоянно задаю себе вопрос , что же у меня происходит внутри.
Вода 300 гр ,где то вычитала что больше
не усваивается ,а может это глупость ,все пишут кто кому не лень
8,25 завтрак салат овощной сезонный с 1 ЛМ, пророщенные зёрна овса , блинчик из двух белков яиц пожаренный без масла
Вода 600 гр
Второй завтрак 11-25
Фруктовый МИкс виноград грейпфрут киви 320 гр плюс орешки миндаля 6 шт
Вода 600 гр
Обед 14,30 салат помидор огурец сельдерей 200 гр грибы рыжики 120 гр с грудкой курицы отв. 130 гр
Вода 600 итог вода 2,1
Ужин 17,30 салат 300 гр сезонный творог 150 гр обезжиренный
Итог вода 2,3

комментарии и ответы: 2
читать далее

05 ноября

• 75,3-74,9 отвес 400 грПьём воду 300 гр постепенно до 8-30
Завтрак свекла морковь капуста 200 гр с ЛМ 1 ст ложка плюс каша овсяная на воде 3 ложки
НАУЧИТЕ пить воду у меня нет совсем жажды
На день рождение випила 2 бокала вина ела мало все отметили.
Хлеб не ем сладкое не ем салаты всегда первые нарушений мало жареное не ем соленое тоже а вес плюс минус 1 кг уже на протяжении 3-ех месяцев то прибавит то убавит Думаю дело в воде
Второй завтрак 11,30 яблоки хурма грейпфрут виноград - микс-400 гр плюс семена кунжута ч. л.
Обед 14,30 салат 200 гр редис дайкон редька зелёная капуста с лимонным соком и ложкой М. Л.. Суп из риса дикого коричневого 100 групп готовом виде с
овощами перец болгарский морковь сушеная 1 грамм,капуста лук чеснок перец Чили
Ужин 17-00 салат овощной 350 гр с лимоном огурцы салат листовой сельдерей руккола Вода 1,9

комментарии и ответы: 10
читать далее

04 ноября сегодня только фрукты

74.9-75.3 привес 400 гр
Сегодня фруктовый день
вода 400 с 8-9,40 постепенно, думаю мало пью, буду писать воду
завтрак 9,10 фруктовый салат -400 гр
вода 10.10- 200 гр
Вода-200
Обед 13-00 отступать некуда салат микс фруктовый с помидоркой -400 гр плюс орехи миндаля 6 шт
600 гр воды
16-35 микс фрук мандарин грейпфрут виноград помидор плюс 6 орешек миндаля
17-30 вода 200 гр+ 200+200
Итого за день 1,8 литра

комментарии и ответы: 0
читать далее

03 ноября. Сегодня только овощи

74-4-74,9 привес 500 гр
Утро : 8,10 помидор огурец перец болгарский 300 гр ложка льняного масла 1 чайная ложечка кунжут
11-10 салат овощной капуста китайская морковь перец 1 ложка льняного масла 1 ч/л кунжута плюс 6 орехов миндаля
14-10 морковь свекла помидор капуста перец с лимоном + 6 шт грецких орехов
17-40 ужин салат овощной 200гр с морковью свеклой помидор огурец с лимоном плюс семечки кунжута одна чайная ложечка 6 орехов грецких
19-00 вдруг захотелось яблок сижу и думаю с чего бы это вроде привыкла заканчивать трапезу в 18-00 может надо ? И съела 3 маленьких яблочка зелененьких по 100 гр, потом опомнилась, ех надо было попить воды , а сама думаю на ночь не пью воду отеки под глазами. В итоге воды не допила 1,5 литра только выпила, как то не хотелось , может на фоне овощей, слопала яблоки не вовремя и не по плану, что же будет завтра?

комментарии и ответы: 11
читать далее

2 ноября 2017

74,4-74,4, как только ем бобовые на обед ,ни привесов ни отвесов
Утро 8-00 фруктовый салат 350 гр, с обезжиренным творогом (50 гр)
Обед 13-30 вода через 20 мин салат Цезарь без сыра без оливок 200 гр, с рыбой форель соленая
Салат свекла морковь яйца со сметаной и зерна граната -200 гр
Вино сухое
Сидели за столом до 5-- ти вечера
Съела ещё одну котлету куриную 50 гр, ещё мясо курицы готовила все сама в духовке 150 гр
Вино красное сухое
Вода вода вода

комментарии и ответы: 3
читать далее