Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

мой путь к мечте (дневник пользователя RKV)

Вот и месяц пролетел

Вес 80 кг.(-8 кг 200 гр) за месяц и 3 дня
Всем добрый день.Вернулись в цивилизацию(уезжали за город ,а там инета нет) и я спешу на свой любимый сайт с отчетом о проделанной работе над собой.Сегодня месяц и три дня как я с вами и с Т.Малаховой.
Всем гостям моего дневника хочу сказать что я не знаю как это все работает ..... книгу осилила всего на треть НО эта система это что то. Девочки дорогие если читая дневники у вас вдруг возникнут сомнения что вы не сможете или что с вами это не сработает.Просто попробуйте!!!!! Еще месяц назад я не представляла свой жизни без сладенького и вкусненького,а теперь все по другому.Я совершенно спокойно балую своих любимых домочадцев выпечкой ,покупаю конфеты ,торты ,но при этом сама ни ни . Я очень довольна и горда собоюда
Спасибо всем не равнодушным ,кто меня всегда поддерживал и всегда приходил на помощь. Девченки спасибо вампоцелуй
Продолжаю в том же духе теперь я точно знаю что все у меня получитсяулыбка

комментарии и ответы: 2
читать далее

Добрый день

Вес 82.900(-500)
Не поверила своим глазамхммм,сказать что обрадовалась это ничего не сказать.Наверно именно такие моменты и не позволяют опускаться рукам и все забросить.Стимул просто не реальный....большая улыбка

Меню на сегодня

7.30 -вода 2 ст.


ЗАВТРАК
8.30- салат морковь+свекла + лимон. сок 200 гр.+ 3 ст л овсянки + 70 гр творога 0,6 %

ЗАВТРАК № 2
12.00- яблоко 200 гр апельсин150 гр. + 10 фундука

ОБЕД
15.00- салат из свежих овощей и зелени -300 гр
кефирная заправка
курогрудь тушеная с кефиром и имбирем 150 гр,+ тушеная спаржевая фасоль -150 гр


УЖИН
18.00
салат из свежих овощей и зелени-300 гр
ЛМ -1 ч л+ 2 ч л семени льна + скумбрия в рукаве 150 гр

Вода - много 3-3,5 пока болею очень хочется пить,пью воду с лимоном и имбирем и просто чистую воду.Очень нравится.

Сегодня в магазине увидела семена горчицы.Раньше не видела или просто не обращала внимания.Нам такое можно???Если да.Как на вкус???
Завтра на обед хочу приготовить чечевицу с грибами,думаю что это очень вкусно.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Добрый день

Вес 83.400(-100)
Честно говоря думала что отвеса совсем не будет.У нас дома лазаретплачет Первым заболел муж ,ну а потом и мы с малым подключились.Только старший сын пока держится.Я два дня с температурой горло болит жуть,есть совсем не хочется ,только пью ,по этому периодически выпадал,то обед,то ужин.Сегодня первый день без температуры и это не может ни радовать,надеюсь что иду на поправку))))
Питаюсь по ДД сегодня и завтрак и обед и ужин(все как должно быть).Правда совершенно ни чувствую вкуса еды,ем потому что надо.
Вопрос по поводу чечевицы и фасоли остается открытым.Не пойму с чем смешать.С грибами? С тушеными овощами?Подскажите плиззз

Меню на сегодня

7.30 -вода 2 ст.


ЗАВТРАК
8.30- салат морковь+свекла + лимон. сок 200 гр.+ 3 ст л гречки запарена с вечера

ЗАВТРАК № 2
12.00- яблоко 200 гр апельсин150 гр. + кефир 0% 100 гр за 15 мин. до фруктов

ОБЕД
15.00- салат из свежих овощей и зелени -300 гр
кефирная заправка
курогрудь тушеная с кефиром и имбирем 150 гр,+ тушеная спаржевая фасоль -150 гр


УЖИН
18.00
салат из свежих овощей и зелени-300 гр
ЛМ -1 ч л+ 2 ч л семени льна горбуша на пару 150 гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Добрый вечер всем гостям

Вот уже три дня ни как не могу зайти на сайт.У младшенького зубки лезутне могу смотреть это ужас.... температура до 39 ночью спит плохо,днем еще хуже..... На руках постоянно ,ничего не дает делать.У старшего когда зубки лезли я да же не замечала,все это нас обошло стороной.
Сегодня один мучитель уже вылез теперь второго ждемссс.

Но не смотря на это я не отклоняюсь от намеченного курсаулыбка,питаюсь по системе правда иногда ужин сдвигался на 19.00 ,а в остальном без нарушений.Ну и сна сейчас конечно не многоплачет совсем цуть цуть

Вес 83.500(-500) за три дня

Меню на завтра

7.30 -вода 2 ст.


ЗАВТРАК
8.30- салат морковь+свекла + лимон. сок 200 гр.+ 2 вареных яйца

ЗАВТРАК № 2
12.00- яблоко 200 гр апельсин150 гр. + миндаль 10 шт.

ОБЕД
15.00- салат из свежих овощей и зелени -300 гр
кефирная заправка
отварная курогрудь 150 гр, с тушеной спаржевой фасолью -150 гр


УЖИН
18.00
салат из свежих овощей и зелени-300 гр
ЛМ -1 ч л+ 2 ч л семени льна горбуша на пару 150 гр.

Вода конечно же дада

Хотела спросить.Знаю что можно есть обычную отварную фасоль и чечевицу.Лучше на обед ? С чем можно смешать? С грибами или с овощами(тушеными) ?

комментарии и ответы: 0
читать далее

Огромное спасибо))))

Всем огромное спасибо за поддержку,это очень важно без нее ни туды и ни сюды. Благодаря поддержке наших замечательных и отзывчивых форумчанок хочется дальше двигаться,достигать результатов и верить ,верить в то что все возможно...... в общем всем очень благодарнапоцелуй

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всем доброе утро))))

Сегодня 14 дней как я питаюсь по этой системе.Хочу поделиться с вами своей маленькой победой.Мы на три дня уезжали за город в гости к маме.(по этой же причине не появлялась в своем дневнике)А мама это же силабольшая улыбка плюшек напекла ,борща наварила,голубцов накрутила,молока топленого и обычного 2 банки,а тут я...... со своей травой и пресным мясом.Уговаривала она меня,грозила обидой,но я не поддалась.Теперь ОЧЕНЬ горда собой)))))

Вес 84.000(-1.000)за три дня

Мое меню на сегодня

7.30 -вода 2 ст.


ЗАВТРАК
8.30- салат морковь+свекла + лимон. сок 200 гр.+ овсянка 3 ст.л(в сухом виде) + творог 70 гр 0,2 %

ЗАВТРАК № 2
12.00- яблоко 200 гр апельсин150 гр. + миндаль 10 шт.

ОБЕД
15.00- салат из свежих овощей и зелени -300 гр
кефирная заправка
отварная курогрудь 150 гр, с тушеной спаржевой фасолью -150 гр


УЖИН
18.00
салат из свежих овощей и зелени-300 гр
ЛМ -1 ч л+ 2 ч л семени льна горбуша на пару 150 гр.
Воду пью,не забываю.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Доброе утро))))

День 11

Вес 85.000(-400)

Вчера не смогла зайти на сайт,по этому меню отсутствует,но питаюсь по системе))) без нарушений.Хотя честно говоря думала что отвеса не будет. Последние две ночи были практически бессонные ,у младшенького зубы лезут ,так что ни сна ночью,ни покоя днем.Так что сегодняшний отвес меня порадовал.

6.30 -вода 2 ст.


ЗАВТРАК
8.30- салат морковь+свекла + лимон. сок 200 гр.+ гречка 3 ст.л(в сухом виде) залитая на ночь+ творог 70 гр 0,2 %

ЗАВТРАК № 2
12.00- кефир 1% 100 гр через 20 мин. яблоко 350 гр

ОБЕД
15.00- салат из свежих овощей и зелени -300 гр
кефирная заправка
отварная курогрудь 150 гр, с тушеной спаржевой фасолью -150 гр


УЖИН
18.00
салат из свежих овощей и зелени-300 гр
ЛМ -1 ч л + семя льна 2 ч.л +горбуша на пару 150 гр.

Вода 2,5 - 3 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

Добрый вечер

День 9

Вес - 85.400
Без отвеса

Продолжаю питаться правильно не расстраиваюсь иду упорно к своей цели.Только в перед.
Всем терпения ,оптимизма ну и конечно хороших отвесовулыбка

комментарии и ответы: 0
читать далее

Добрый вечер)))

Мое меню на завтра

6.30 -вода 2 ст.

.7.30-семя льна запаренное -2 чл

ЗАВТРАК
8.30- салат морковь+свекла + лимон. сок 200 гр.+ гречка 3 ст.л(в сухом виде) залитая на ночь+ творог 70 гр 0,2 %

ЗАВТРАК № 2
12.00- яблоко 200 гр мандаринка 150 гр. + миндаль 10 шт.

ОБЕД
15.00- салат из свежих овощей и зелени -300 гр
кефирная заправка
отварная курогрудь 150 гр, с тушеной спаржевой фасолью -150 гр


УЖИН
18.00
салат из свежих овощей и зелени-300 гр
ЛМ -1 ч л горбуша на пару 150 гр.

Вода 2,5 - 3 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

Всем доброго времени суток

День 8

Вес 85.400
Отвес- 300 гр.круто

Настроение боевое,самочувствие бодрое в общем жизнь прекрасна и удивительна.Продолжаю изучать книгу пытаюсь все запомнитьбольшая улыбка(ключевое слово пытаюсь) Одним словом учусь жить по новому.Всем боевого настроения и хороших отвесов.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Добрый вечер)))

Меню на завтра исправила,надеюсь,что все правильно.Читаю,разбираюсь,пытаюсь запомнить...... в итоге каша в голове и ошибки в питании.Надеюсь все же со временем вся информация уляжется в моей голове.

Огромное спасибо всем за помощь и участие ,особенно Ludmila.flojулыбка

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 7

Вес 85.700
Отвес -200 гр.
Фух вес сдвинулся,это меня порадовало,честно сказать даже очень.Продолжаемгордый

Мое меню на завтра,решила добавить запаренное семя льна.Правильно?

7.30 -вода 2 ст.

.8.00-семя льна запаренное -2 чл

ЗАВТРАК
8.30- салат морковь+свекла + лимон. сок все 200 гр.+ гречка 3 ст.л(в сухом виде) запаренная на ночь+ творог 100 гр 0,2 %

ЗАВТРАК № 2
12.00- яблоко 200 гр+киви 100 гр+ мандаринка 100 гр. + миндаль 10 шт.
исправлено после замечания
ОБЕД
15.00- салат из свежих овощей и зелени -300 гр
кефирная заправка
отварная постная говядина 150 гр, с тушенными овощами -100 гр


УЖИН
18.00
салат из свежих овощей и зелени-300 гр
ЛМ -1 ч л горбуша на пару 150 гр.

Питьевой режим соблюдаю.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Меню

Мое меню на завтра

Пишу на кануне ,а то что то вчера и сегодня на мудрила,посмотрите плиззз.

6.30 -вода 2 ст.

.
ЗАВТРАК
8.30 - салат морковь+свекла + лим. сок все 200 гр.+ овсянка 3 ст.л(в сухом виде) +творог 0,6% 100 гр

ЗАВТРАК № 2
12.00- яблоко- 250гр.,+апельсин-100 гр.,+ 10 миндалинок

ОБЕД
15.00- капуста пекинская-150гр.,+редька зеленая 50 гр,+огурец 50 гр.,зелень+ заправка кефир 0%+ спаржевая фасоль,брокколи на пару - 200 гр. + омлет из двух яиц на сухой сковородке.

УЖИН
18.00
салат :огурец+помидор+перец болгарский,сок лимона,укроп,ЛМ,ЛС - 300 гр.,+ горбуша на пару 150 гр.



Про воду помню)))) 2-2,5 литра

комментарии и ответы: 1
читать далее

День 6

Всем доброго дня)))
Вес 85.900
Сегодня без отвеса,вес встал,но я не расстраиваюсь.Может вчера с меню намудрила,а может организм жадничает и не хочет так легко расставаться с нажитыми килограммами.

7.30 -вода 2 ст.

.
ЗАВТРАК
8.30- салат морковь+свекла + лимон. сок все 200 гр.+ овсянка 3 ст.л(в сухом виде)+1ч.л какао+3 чернослива+ 3 кураги+100 гр творога 0,6 %

ЗАВТРАК № 2
12.00- кефир 0% 100 гр через 30 мин яблоко 200 гр+киви 100 гр

ОБЕД
15.30- капуста пекинская-150гр.,+редька черная 50 гр,+огурец 50 гр.,зелень+ заправка кефир 0%, лим. сок+ кабачок притушенный на сковородке без масла 150 гр + омлет из 2 яиц.

УЖИН
18.00
салат :огурец+помидор+перец болгарский,сок лимона,укроп,ЛМ+Л. семя 1ч.л. - 300 гр.,+ горбуша на пару 150 гр.
Питьевой режим соблюдаю.

комментарии и ответы: 6
читать далее

День 5

Вес 85.900
Отвес - 500 гр.
Чудеса продолжаютсяусмешка

Меню на сегодня

7.30 -вода 2 ст.

.
ЗАВТРАК
8.30- салат морковь+свекла + кефир 0% (3 ст.л)все 200 гр.+ овсянка 3 ст.л(в сухом виде)+1ч.л какао+3 чернослива+ 3 кураги

ЗАВТРАК № 2
12.00- яблоко- 150 гр.,+мандарин-150 гр.,+творог 0,6 % -100гр

ОБЕД
15.30- капуста пекинская-150гр.,+редька зеленая 50 гр,+огурец 50 гр.,зелень+ заправка кефир 0%+ спаржевая фасоль на пару - 200 гр. + курогрудь 150 гр

УЖИН
18.00
салат :огурец+помидор+перец болгарский,сок лимона,укроп,ЛМ+Л. семя 1ч.л. - 300 гр.,+ горбуша на пару 150 гр.
Водичку пью, не забываюда

комментарии и ответы: 0
читать далее

День 4

Вес 86.400
Отвес -700 гр.
Я просто в шоке,встала на весы и не поверила,перевешивалась 5 раз.Вот бы в том же духе все и продолжалось))))Хотя меня радовал бы любой отвес.Ощущение легкости как буд то я уже 15 кг сбросилабольшая улыбка
Так хватит слюней продолжаем дальше....

Меню на сегодня

6.30 -вода 2 ст.

.
ЗАВТРАК
8.00 - салат морковь+свекла + кефир 0% (3 ст.л)все 200 гр.+ овсянка 3 ст.л(в сухом виде) +творог 0,6% 100 гр+1ч.л какао

ЗАВТРАК № 2
12.00- яблоко- 250гр.,+апельсин-100 гр.,+ 10 миндалинок

ОБЕД
15.00- капуста пекинская-150гр.,+редька зеленая 50 гр,+огурец 50 гр.,зелень+ заправка кефир 0%+ спаржевая фасоль,брокколи на пару - 200 гр. + омлет из двух яиц на сухой сковородке.

УЖИН
18.00
салат :огурец+помидор+перец болгарский,сок лимона,укроп,ЛМ - 300 гр.,+ горбуша на пару 150 гр.

Можно ли в салат на ужин добавить семя льна????

Про воду помню)))) 2-2,5 литра

комментарии и ответы: 5
читать далее

Доброе утро!!!

День 3
Вес 87.100
Отвес -600 гр.гордый
Знаю что в первые дни уходит вода,но все равно очень обрадовалась увидев такой результат.
С прекрасным настроением начинаю очередной день моей новой жизни.
Всем удачи)))))!!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню

Ответа на свой вопрос не дождалась,пишу меню на завтра .Если что не так поправьте. Заранее огромное мерсиулыбка

6.30 -вода 2 ст.

.
ЗАВТРАК
7.30 - салат морковь+свекла + лим.сок,все 200 гр.+ омлет из двух яиц на сухой сковородке.

ЗАВТРАК № 2
11.30 - яблоко- 250гр.,+мандарин-100 гр.,+ 10 миндалинок

ОБЕД
15.00- капуста пекинская-150гр.,+редька черная 50 гр,+огурец 50 гр.,+ заправка ЛМ +гречка 3 ст.л(запаренная)+грибы обжаренные на сковороде без масла 200 гр+лук репчатый 1/2.

УЖИН
18.00
салат :огурец+помидор+перец болгарский,сок лимона,укроп- 300 гр.,+ курогрудь отварная - 150 гр.
Про воду помню)))) 2-2,5 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

Всем доброго времени суток

Составляя меню на завтра у меня возник вопрос. Хотелось бы приготовить гречку 3 ст.л+грибы обжаренные на сковороде без масла 200 гр+лук репчатый 1/2. перед этим салат,заправлю ЛМ.
Подскажите это может быть обед?
Если да,то на завтрак тогда кашу уже перебор?Заменить на яйца?

комментарии и ответы: 2
читать далее

Искушения

Сегодня тушила свиные ребрышки с овощами......
Что вам сказать , такие ароматы по квартире,слюней полон рот.Это просто какая то изощренная пыткав ауте,но держусь.Дабы не сорваться подхожу к зеркалу и "любуюсь" своим отражением.Помогает.
Вот ,еще хотела признаться, выпила сегодня утром чашку натурального кофе без сахара,теперь виню себя.

комментарии и ответы: 0
читать далее