Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневник Анастасии (дневник пользователя Анастасия Пирогова)

Добрый вечер всем!

вес 75,0
7.00 Салат из моркови и тыквы 130гр. Хлопья замоченные на ночь( 3 ст.л) творог и кефир обезжиренные.
9.00 Тренировка.
11.30 Хурма и 3 мандарина 10 гр миндаля.
13.00 Салат из овощей и зелени 300 гр. без заправки, курогрудь отварная 100 гр. грибы тушеные с кефиром 1% жирности, 50 гр. Брынза не соленая 30 гр.
18.00 Салат из листьев салата и шпината сбрызнутый лимонным соком. 180гр. 120 гр. кальмара отварного, и 30 гр. семги отварной ( вчера остался кусочек)

комментарии и ответы: 4
читать далее

Добрый вечер всем!

Вес 75.0
7.30 салат из моркови и свеклы 150 гр. 2 ст.л крупы овсяной замоченой на ночь, столовая ложка творога и кефира обезжиренные.
11.30 2 мандарина, 1 хурма, яблоко маленькое 8 орешков миндаля.
14.30 салат из листьев салата и овощей 300 гр без заправки. Два жареных куриных крылышки ( день рождение у дочки) . Еле еле переварила.
18.00 салат из овощей без заправки 300 гр. Семга отварная 100 гр.

Хочу написать немного о себе. А то у всех возникает вопрос почему я так рано ужинаю. Я спать ложусь в 22.00 , у меня доча в превом классе и без меня не ложиться . Поэтому я ухожу ее укладывать и больше не встают. А иногда мы в 21.00 начинаем укладываться , и еще раньше в кровать попадаю. Так как раз три часа до сна и получается.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Добрый вечер всем!

Вес 75.0
7.00. Салат из моркови, 3 ст.л. хлопьев залитые на ночь водой.20 гр обезжиренного творога.
12.30 Грейпфрут 250 гр. Яблоко 100 гр. 10 гр орешков.
15.30 Салат из капусты с огурцом и оливковым маслом( чайная ложка) 350гр. Фасоль отваренная по рецепту ДД . Тушеная с грибами и с добавлением морской капусты, лука , масла оливкового (1 столовая ложка).
19.00 Салат из овощей 300 гр. с лимонным соком. 200 гр. семги отварной.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Добрый вечер всем!

Вес 75.0
Вчера не было возможности написать, не было рядом интернета. Старалась питаться правильно.
9.00 Морковь и свекла на терке, хлопья овсяные с творогом и кефиром.
13.00 Яблоко, 2 мандарина 15 гр. миндаля
15.00 Салат из овощей с 1 ст.л 10% сметаной, свинина не жирная запеченная в духовке с грибами, помидорами и цветной капустой.
19.00 Салат из капусты с огурцом, судак отварной.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Добрый вечер всем!

Вес 76.0
7.00 морковь на терке. Хлопья с кефиром и тврогом.
9.00 тренировка
11.00 1 грейпфрут и 15 грамм орехов
14.00 салат из овощей с 10% сметаной , грудка отварная, 20 грамм сыра не соленого.
18.30 салат из помидоры, огурца,пекинки,салата,болгарского перца с маслом и семга вареная.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Добрый вечер всем!

Вес 76,6
7.30 завтрак тертая морковь со свеклой, овсяная крупа замоченная на ночь (решила попробовать снова) кефир,творог обезжиренные. После крупы опять болел желудок. Наверное пока лучше поесть хлопья.
12.30 большое зеленое яблоко и 30 гр миндаля
14.30 салат из капусты,помидор, листьев салата и петушки с укропом. 200гр куриной грудки тушеной с помидорами и 1 ст.ложкой сметаны 10%. Брынза не соленая 30 гр.
19.00 салат из помидор , с оливковым маслом. 100 гр семги отварной.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Добрый вечер всем!

Вес 77.0
7.00 завтрак морковь на терке , хлопья, творог и кефир обезжиренные.
12.00 горсть орешков миндаля. Фруктов рядом не оказалось.
13.30 салат из помидоры и огурца без заправки, тефтеля из куриной грудки тушеная.
17.00 салат из помидор,листьев салата, петрушки и укропа без заправки. Морская капуста запрвленая оливковым маслом. Рыба жерих отварная. Сегодня не получилось съесть фрукты.

17.00 салат

комментарии и ответы: 6
читать далее

Добрый вечер!

Вес 77,0
10.00 Завтрак Тертая морковь со свеклой. Хлопья замоченные на ночь с обезжиренным творогом.
14.00 Яблоко
15.30 Салат из овощей с лимонным соком. Куриная грудка отварная. Еще потом съела один кусочек лепешки, не удержалась. Но все равно сегодня уже гораздо легче, еще пару дней и все встанет на свои места.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Добрый вечер всем!

Вес 77.3
11.00 завтрак Тертая морковь и свекла. 3 столовые ложки хлопьев залитые водой , обезжиренный творог, кефир 1%. Завтра раньше получиться позавтракать.
13.00 яблоко , 2 грецких ореха.
16.30 получился ужин . Салат из помидоры,огурца,салата,шпината,петрушки,укропа без заправки. Отварная куринная грудка и 30 грамм сыра не соленого.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Возвращение блудного попугая!!!

Хочу снова вернуться к правильному питанию. Благодаря ДД я к маю 2014 года весила 72 кг. Летом в силу обстоятельств, не удержалась и перестала соблюдать систему. Теперь вес вернулся, но весь. Вешу 77,4 хочу 65. Надеюсь снова начать питаться правильно, появилось время заняться собой. К сожалению я опоздала на конкурс худеющих к новому году. Но я думаю у меня все получиться.большая улыбка

комментарии и ответы: 2
читать далее

Добрый вечерок

Вес 73.8
8-9 Завтрак морковь на терке, хлопья замоченные, творог с йогуртом 0,5% жирности, 1 ч.л льняного масла( я не смогла его влить в салат выпила как лекарство пока ела салат)
11.30 Яблоко + 15гр. орехов
14.00 Салат из свежих овощей без заправки +100 гр отварной курицы, 30 гр гриба из духовки, 30гр не соленой брынзы.
17.00 яблоко
19.00 салат из помидор, шпината, огурцов +1 ч.л ЛМ и 100гр отварного судака.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вечер добрый!

Вес 73.9
10.00 салат щетка, хлопья залитые 3 ст л йогуртом +1 ст. л творога
13.00 Яблоки 300 гр + 10 гр орехов
15.00 Салат из свежих овощей без заправки, 80 гр не жирной свинины запеченной в фольге, 70 гр шампиньонов в духовке с сыром.
19.00 Салат из капусты и огурца с ЛМ и рыба отварная 100гр.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Добрый вечер!

Вес 73.8
Завтрак морковь на терке, творог с йогуртом 0,5% жирности, не соленая брынза 30 гр, 20 гр не жирной свинины.
12.30 Яблоко ( была не дома пришлось съесть только его)
16.00 Салат из свежих овощей с растительным маслом и кунжутом, гречка отварная 200 гр
Нарушив правила питания в 18.00 съела 1 яблоко.
Т.к есть еще не хотелось.

комментарии и ответы: 8
читать далее

Добрый вечер!

Вес 73.8
Завтрак морковь , хлопья замоченные в воде с 1 столовой ложкой творога, столовой ложкой клетчатки и немного йогурта. 2 кураги и 2 чернослива и один инжир. Чуть не умерла от изжоги.
12.00 грейпфрут и 15 орешков
14.30 салат из свежих овощей без заправки , тушеные овощи с куриной грудкой.
17.30 салат из свежих овощей с кунжутом и маслом рыба красная 150 грамм
И еще я пью 2-3 раза в день имбирный чай ( в термосе завариваю корень имбиря, немного ягод мороженых и сок лимона). Соблюдая питьевой режим.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Здравствуйте всем!!!

Вес 74,6
Завтрак 8-9
морковь на терке, овсяные хлопья с йогуртом 0,5% жирности+ 2 ст л творога +1 ст л клетчатки
в 11.30 Яблоко + 10 орешков
в 13.00 Салат из свежих овощей без заправки и 100 гр тушеной куриной грудки, немного тушеных овощей.
16-17 тренировка
а на ужин съем творог с салатом.

комментарии и ответы: 10
читать далее

Меню вчерашнего дня.

вес 74,5
утро с 8-9 тертая на терке морковь
гречка отварная+1 ст.л творога+немого обезжиренного кефира+1 ст.л клетчатки я ее просто обожаю.
обед с 12-13 т.к у меня тренировка с 16-17
отварная говядина + салат из овощей с кунжутом и подсолнечным маслом
Ужин 18.30 после тренировки не ем 1,5-2 часа
ничего не хотелось съела 2 ст ложки творога и выпила кефир, еще съела 5 орешков. Может это не правильно но после тренировки салат не лезет.
Но смотря на это вес ушел сегодня.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Здравствуйте все молодеющие и худеющие!

Вес 74,6
Мне 37 лет. Я на протяжении 17 лет занимаюсь похудением. После первой беременности набрала 25 кг. Которые теперь то сбрасываются, то возвращаются. Я часто сидела на японской диете, занималась фитнесом регулярно. Считала калории 2 года назад,причем не безуспешно скинула 18 кг, но за два года вес вернулся. В середине января мне попалась книга "Будь стройной" , первую неделю я ее читала заедая пряником, затем все на писаное там на меня подействовало магически. Я отказалась от сладкого вообще, хотя я прирожденная сладкоежка. Перестала пить кофе, которым кстати начинается японская диета, чай тоже перестала пить. И соответственно отказалась от продуктов по рекомендации в диете. Не захотела отказываться от соли, т.к я ее употребляю крайне мало, и почки у меня работают отлично. Я тоже по образованию инженер-теплотехник и все написанное в книге мне было доступно.

комментарии и ответы: 0
читать далее

О питании

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Завтрак
350 гр. воды перед едой. Через 20 минут морковь тертая на мелкой терке. Затем замоченные водой на ночь овсяные хлопья (4 ст.л хлопьев+4 ст.л воды) к ним добавляю обезжиренный творог 1 ст.л +немного кефира 1% жирности+клетчатка сибирская 1 ст л
Ланч
1/2 грейпфрута + яблоко, орехи или потом кефир
Обед
Большой салат: пекинская капуста+салат+шпинат+перец болгарский+помидорка+огурец+кунжут+лимон. Отварное мясо или курица.
Ужин
Большой салат и раба красная запеченная в фольге.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Старт

Я соблюдаю эту систему питания с 25 января 2014. Сегодня нашла сайт и решила зарегистрироваться.Вес был 81 кг сегодня уже 75,3. Все получается.

комментарии и ответы: 1
читать далее