Дневники пользователей

О питании

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Завтрак
350 гр. воды перед едой. Через 20 минут морковь тертая на мелкой терке. Затем замоченные водой на ночь овсяные хлопья (4 ст.л хлопьев+4 ст.л воды) к ним добавляю обезжиренный творог 1 ст.л +немного кефира 1% жирности+клетчатка сибирская 1 ст л
Ланч
1/2 грейпфрута + яблоко, орехи или потом кефир
Обед
Большой салат: пекинская капуста+салат+шпинат+перец болгарский+помидорка+огурец+кунжут+лимон. Отварное мясо или курица.
Ужин
Большой салат и раба красная запеченная в фольге.