Дневники пользователей

2014-10-02 14:01:29

Очень жаль.

Ну вот, а я оказывается не в конкурсе. Видимо что то упустила.Или что то не так поняла. Мне еще сложно ориентироваться на сайте.
Впервые решила участвовать в конкурсе по похудению, надеялась, что командный дух и соперничество заразят меня на отличный результат.
Но ничего страшного, продолжаю идти дальше, тем более здесь и без конкурса много единомышленников. Удачи всем нам!

комментарии и ответы: 8

2014-10-02 13:29:13

День двенадцатый.

Вес 91,7 минус 200 грамм.
Питание записывала в блокнот, не было эти дни доступа к интернету. Сюда переписывать не буду.
Питание в основном как в и предыдущие дни. Но с нарушениями,(в основном соленое) поэтому вес то плюс, то минус. Радует, что удается сдерживать себя и съесть например один соленый огурчик, а не пол банки за один присест. И поставила себе самой условие, что если очень хочется, то что не рекомендуется системой. То ем в маленьком количестве и только в конце приема пищи, тщательно пережевывая. Да, конечно, это все равно нарушения системы, то это лучше все забросить совсем. А забрасывать не хочется, настолько бодрое самочувствие.

комментарии и ответы: 0

2014-09-28 15:48:11

День восьмой.

Вес 91,9 кг - минус 500 грамм!
Решила сегодня сделать замеры своих объемов:
О груди - 108 см
О под грудью - 91 см
О талии - 100 см
О живота (по самой выступающей части) - 104 см
О бедер - 116 см
Утро - салат из моркови и свежего яблока, заправленный тыквенным маслом; гречка
Ланч - творог обезжиренный, замороженная смородина, немного меда, 2 мандарина
Обед - салат (утренний), тушенные овощи (баклажаны, перцы, кабачок, помидоры, чеснок, специи, 1 ст. ложка растит. масла), 3 кусочка малосольной скумбрии Кстати сегодня к тушеным овощам мне очень хотелось ржаного хлеба, привыкла есть их именно так, больших трудов стоило сдержаться.
На ужин скорее всего будет салат из помидор и перца с базиликом и лимонным соком, и шашлык из баранины (муж везет уже готовый от родителей и я скорее всего не смогу от него удержаться)
Воду пью весь день по полстакана, благо весь день дома. занимаюсь уборкой и разбором старых завалов, состояние очень энергичное.

комментарии и ответы: 0

2014-09-28 15:37:21

День седьмой

Вес 92,4 плюс 300 грамм.
Утро - салат из капусты и моркови с льняным маслом, геркулес, обезжиренный творог
Ланч - 2 яблока, вишня замороженная, 5 шт. миндаля
Обеда не было - пробегала по магазинам
Ужин - салат "греческий", заправленный соком лимона и свежим базиликом; тушеные желудочки индюшки
Воду пила в течение всего дня, итого за день 2 литра.
Самочувствие бодрое.

комментарии и ответы: 0

2014-09-26 20:55:57

День шестой.

Вес утром: 92,1 кг плюс 500 грамм. Ну это как бы предполагалось после вчерашнего...
Утро - салат из помидор и перца с базиликом и льняным маслом, гречка плюс бурый рис отварные (что то захотелось вот так именно с рисом гречку смешать).
Ланч - уже традиционно - творог обезжиренный, яблоки и замороженные ягоды
Обед - салат "греческий" , сыра немного совсем, заправила соком лимона, кура запеченная
Полдник - кофе сварила - вырубало уже на работе, накануне то спать поздно легли.
Ужин - тушеные овощи: капуста, перец, баклажаны и помидоры - вот захотелось очень-очень горячих овощей , а не салат. И не совсем тушеные, а больше "аль денте". Ну как то так, понимаю что есть косяки, но пока видимо не без них.

комментарии и ответы: 2

2014-09-26 20:41:29

День пятый .

Вес утром - 91,6 минус 400 грамм
Завтрак - салат из помидор и перца с базиликом без заправки, омлет из 2 яиц и молока.
Ланч - творог обезжиренный (удалось купить мой любимый тольяттинский, ммм обожаю), салат из яблоки и замороженной смородины плюс 1 чайная ложка меда (очень кислые ягоды были)
Обед - салат из огурцов и помидор, рыба
Ужин - а вот ужин был праздничный,так как отмечали мой день рождения, итого за вечер: салат "греческий" - для себя сделала без заправки маслом,
2 бокала вкуснейшего красного гранатового вина, кусочек пахлавы - не удержалась(мама специально для меня из Турции привезла как раз именно сегодня ко дню рождения), рыба запеченная, рыбка малосольная ( сама солила), куриная грудка запеченная (пощипала немного) и лимончик. Вот как то так - старалась с минимальными косяками, уж как получилось.

комментарии и ответы: 0

2014-09-24 22:36:12

День четвертый.

Вес 92 кг. минус 500 грамм.
Завтрак (в 8 часов) - салат из свежей капусты и моркови с льняным маслом (полная тарелка), гречка 4 столовых ложки.
Ланч (в 12 часов)- творог обезжиренный, яблоко зеленое, ягоды замороженные.
Обед (в 16 часов) - салат , оставшийся с утра ( много сделала утром), треска запеченная.
А вечером я была в филармонии - приезжала Нина Шацкая с программой "Осенний романс", ну как это можно пропустить. Домой вернулись поздно и ужина как такового не было. Сейчас заканчиваю и иду спать. Завтра очень хлопотный день, боюсь не до дневника будет.

комментарии и ответы: 2

2014-09-23 18:28:02

День третий

Вес - 92,5. Минус 900 гр.
Утром - 2 стакана воды
Завтрак - Помидоры свежие, посыпанные базиликом и немного сыром без заправки, 2 яйца всмятку
Ланч - два яблока
Обед - свежие огурцы посыпанные зеленью без заправки, овощной супчик на мясном нежирном бульоне (понимаю косяк, но очень хотелось именно горячего бульона, добавила много свежей зелени,надеюсь компенсирует), отварное мясо (конина)
ужин - планирую салат из помидор и перца, заправленный льняным маслом, треска запеченная ( большая рыбина запеклась, несколько дней уже ем)
Воды сегодня было очень мало, почти весь день в разъездах (где пардон нет туалета, пришлось банально не пить) на этот момент получается всего 4 стакана, ну еще стакана 3 уговорю за вечер и все, больше не получится.

комментарии и ответы: 4

2014-09-23 18:18:25

День второй.

Вес утром - 93,4 плюс 300 грамм.
Утром - салат из сырой свеклы и капусты с льняным маслом, гречка, творог обезжиренный -50 гр.
ланч - творог обезжиренный 50 гр, ягоды замороженные (малина и смородина) 100 грамм, яблоко зеленое
обед - салат из свежей капусты с морковью и яблоком без заправки, печенка тушеная
ужин - салат из помидор и зелени с льняным маслом, треска запеченная

комментарии и ответы: 0

2014-09-21 13:31:24

День первый.

Вес 93,1 - минус 900гр.
Сегодня потихоньку начинаю питаться по системе:
завтрак - морковь сырая плюс 1 ч.л сметаны, гречка отварная, яйцо
ланч - яблоко, горсть винограда небольшая, грецкие орехи 5 штук
на обед планирую - салат из капусты и сырой свеклы, заправленный сметаной, харчо (бульон из постной конины, рис,морковь, перец, помидоры,зелень в большом количестве,специи)
на ужин - салат из помидор и зелени с льняным маслом, запеченая треска
Пока не взвешиваю и не считаю БЖУ. Попробую на первое время применять только принципы сочетания и употребления продуктов.
Ах да, вода! Утром до завтрака 2 стакана ( я так привыкла), до ланча 3 стакана в течение каждых 40 минут(примерно). Ну и второй половине дня надеюсь выпить оставшиеся 5 стаканов.

комментарии и ответы: 6

2014-09-21 13:22:24

День нулевой.

Вчера занималась тем, что перечитывала заново мат.часть. Ну и перед каждым приемом пищи ела салат. В остальном питание как обычно.

комментарии и ответы: 0

2014-09-19 10:57:43

О себе

Мне 35 лет, а совсем скоро стукнет 36. Мой вес сегодня утром был 94 кг! Это +1 кг к прибежавшим во время отпуска. Рост 170 см.
Ожирение по типу "яблоко". Жир максимально на животе - этакий спасательный круг на талии.
Вес набрала за последние 12 лет. +19 кг за 2 года после рождения старшей дочки и +8 кг за последние 3 года.
Мои вредные привычки:
- мясоед, причем люблю и жирные мясные продукты и не очень;
- люблю соленое и копченое;
- часто ем за просмотром телевизора и переедаю из-за этого;
- не делаю утреннюю зарядку, так как я сова и утром на работу то встаю с трудом...
Мои полезные привычки:
- не фанат сладкого, хотя бывают дни когда очень хочется, но мне достаточно съесть немного сладкого и всё;
- люблю овощи и зелень, а также фрукты;
- пью 1,5-2 литра воды в день (приучила себя после удаления камня из почки);
- хожу в бассейн один раз в неделю.
Еще у меня 2 дочки 11 лет и 4 года, и муж. И у всех есть лишний вес. Поэтому хочу начать с себя, а там и они глядишь, подтянутся. Тем более готовлю обычно я.
Вот как то так кратенько о себе любимой.

комментарии и ответы: 2

2014-09-19 10:30:36

Почему я здесь?

Вот я и решилась на создание дневника. С системой познакомилась еще в начале года. Книгу прочитала на одном дыхании. Даже потихоньку стала вносить изменения в свое питание. Овощи я любила всегда, но в таком количестве сырых овощей не ела. Еще очень люблю фрукты и зелень. Но несмотря на то, что в систему поверила сразу, ни как не могла начать. И получалось так, что положительных изменений вносила меньше, чем совершала косяков. Выходило так, что изучала все, что связано с похуданием, НО .... ничего не совершала для этого. Вернее так, соберу себя в руки - ура вес идет вниз, распустилась - вверх. И тут, та-даммс!
Взвесилась после отпуска - +3 кг! Это при том что овощи ела каждый день, и вроде как примерно соблюдала принципы ДД. Вот-вот примерно и не записывая. Результат где? Правильно на попе и на животе еще.
И тут: второй та-дамс! Открываю почту, а там письмо от Татьяны Малаховой о конкурсе! И предложение попробовать 100 дней скидывать по 100 гр ежедневно. И тут я поняла, что это знак ( а я суеверна очень)!
И я приняла решение попробовать прожить эти 100 дней по системе. Понимаю, что будут поначалу косяки и очень надеюсь на вашу помощь.

комментарии и ответы: 0

Записи дневников

100 дней? - а почему бы и нет? (дневник пользователя Amita)