Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
по системе немножечко не так...))
-завтрак- если едим кашу после салата, то салат заправляем РАСТИТЕЛЬНЫМИ жирами, а не животными (сметана), а так же в желтке яйца есть животный жир, правильно будет - салат и каша с раст.маслом, + можно только белок яйца, но лучше всё же грибы, они тут к месту будут,
-с фруктами едим миндаль(фундук), грецкие нежелательно,
-в обед рис был лишним в харчо, если уж конина(курица, рыба-белки), а уж мясной бульон ну никак не вписывается в здоровое питание)) и морковь мы не варим (высокий ГИ), сырую едим,
-ужин правильный, по ДД))
прочтите статью или в книге о сочетании продуктов в ДД.
И сметану меняем на 0%кефир, мы же топит жиры в теле, а не накапливаем их туда))
Завтрак может быть как углеводным( салат + каша + можно немного белка - пару ложек творога или белок яйца,или грибы) ИЛИ белковым - (салат + например блюдо из яиц - можно вареные, можно омлета кефире с наполнением слегка пассированными овощами, можно яичницу)
Супы едим очень густые - скорее не супы, а похлебки.
Про суп - бульона было мало, много овощей,мяса и немного риса, действительно как похлебка. Про морковь учту. Еще раз спасибо!