Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
вес страшно писать, но ведь сама виновата, каюсь
62,2кг пойдй обратно к моим 55кг
меню расписывать сегодня сильно не буду
утро
морковь+кольраби
2яйца на сковороде
обед фрукты+миндаль
ланч гречка с грибами+ салат с ОМ
ужин лосось на пару+ салат с ЛМ
между приемами пищи вода.
Девочки непервая попытка посадить мужа на нашу систему. согласился сегодня первый день собрала с собой. с утра омлет из 3яиц + помидор+ 2ст.л молока и овощи(помидор, огурец, отварная стручковая фасоль) второй завтрак на работе: фрукты400гр(яблоко, апельсин, виноград+орехи20шт)
обед на работе:отварная курица 150гр+отварная стручковая фасоль100гр+ овощи350гр. ужин дома лосось 200гр+салат 200гр БЖУ еще не считала, так на вскидку.
вес 53,7кг, стоит, на выходных нагрешила(3 обалденных пирожка), перед которыми остановиться не смогла, каюсь. Но как то съела и успокоилась. На следующий день на ДД
сегодня
оксисайз 25мин
до завтрака 2ст воды
завтрак 9.00
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, 1ч.л.ЛМ
овсянка 100гр в готовом виде(замочила с вечера)+миндаль 6шт
вода2ст
второй завтрак12.00
фрукты(350гр) груша+яблоко+нектарин+творог100гр
вода 2ст
обед15.00
салат:
огурец.+перец+томат(200гр)
свинина (в духовке без жира) 100гр+шампиньоны100гр
итак вес 53,5кг
расчитывала до 30 сентября, к концу конкурса достичь цели. Но итоги подводят сегодня, жаль, в следующий раз буду умнее. Сейчас намечина цель день рождение, до него точно скину до 53кг
с утра оксисайз 25 мин(предполагаю, что из-за него я и не скинула, нарастает мышечная масса)
с утра2ст воды
за 20 мин до завтрака фрукты 200гр
завтрак 10.00
морковь+кольраби(200гр) +льненое семя1ч.л+1ч.л ЛМ
геркулес грубый3-4ст.л
вода3 ст
за 20 мин до обеда фрукты 200гр
обед14.00
салат:
томат+салат+ перец(200гр)+1ч.л.орехового масла
коричнивый рис100гр+ брокколи 100гр на пару
всем привет, сегодня решила не взвешиваться, завтра буду с ЗД выходить заодно и взвешусь
вяерашний вес 54,5кг
оксисайз 25 мин
с утра 2ст воды
завтрак10.00
салат метелка200гр(свекла+морковь)+ОМ1ст.л
овсянка на воде(готового продукта 130гр)
вода3ст
второй завтрак13.00
салат400гр яблоко+груша+ананас+киви
Привет, всем. С утра уже как обычно оксисайз 25 мин.
У меня второй вкусный день ЗД. Но почему то сегодня все фрукты были для меня слишком сладкими, первый раз такое со мной, хотелось орешками заесть, но ведь нельзя. Были сегодня на даче, сливы собирали, муж с ребятишками жарили сосиски, ну я фруктиками питалась. Очень удобно, такой день проводить, если куда то выезжаешь, и считать не надо, да и фрукты с собой легко взять.
Воды пью много. А в рационе были сливы(с дачи), яблоки, груши, нектарины, ананас и с утра еще киви.
День прошел полный энергии... Все время удивляюсь, когда провожу ЗД, откуда бирется энергия. Как только начинаешь животный белок есть, сразу меньше ее становиться.
Завтра 3 день ЗД, надеюсь, что вес уйдет побольше, конец конкурса ведь, охота достигнуть своей цели, правда только ради принципа. Сегодня ушло только 200 грамм
вес 56кг, охото всего запретного и побольше. стремлюсь к 53 кг
утро прошло по плану, надеюсь на здравый смысл
до завтрака 2ст воды
завтрак9.00
морковь+кольраби(200гр)+семена льна1ч.л, 1ч.л.ЛМ
геркулес грубого помола30гр запаренный на воде
вода2ст
второй завтрак12.00
фрукты(350гр) груша+яблоко+апельсин+творог100гр
Девушки-красавицы. Улетаю в воскресенье с детками к родителям на месяц! Ураааа!!! 2 года там не была, так что сейчас уже волненья, хотя чемоданы еще не собраны. Этим сейчас и займусь....
Поэтому из дневника исчезаю, будет возможность выставлю фото с отпуска.
Заглядывать буду, хочу маме все показать и рассказать. Она уже знает как я питаюсь, просила и ей меню составить. Так что поддержка у меня будет хорошая, папа то же согласился так питаться, но здесь сложнее у него нет желчного пузыря, а я в этом не слишком понимаю. На что надо обратить внимание. Но попробую основные принципы внедрить.
Остаются соблазны- это встреча с друзьями и подругами и другие родственники(мужа). Вот как то так.
Очень надеюсь, что не сорвусь, дай бог, дай бог.
Как бы мозги не отключить?
Мотивация у меня слобоватая, я ведь пока на свой юбилей настроена, а он у меня в октябре, где пляшет чертик в мозгах, что время еще есть, тем более я уже цели достигла. Уменьшеть планку с кг наверно маловероятно, так как толстой чувствую себя, только глядя на фотомоделей, все вокруг говорят, что отлично выгляжу, а в России еще и добавят, зачем так сильно похудела, это как то напрягает.
Надо искать еще мотивацию, может кто подскажет?
Со здоровьем проблем пока нет.хочеться старшую дочь перевести на систему, ей 10 лет есть немного лишних кг(3-4кг) и аллергия на кошек и домашнюю пыль. Возможно и система как- то может повлиять на организм в правильном русле???. Почему-то в 6 лет начала резко поправляться, теперь слежу за ее рационом, порциями. Если не отслеживаю, то сразу видно набирает, хотя занимается гимнастикой 2 раза в неделю. Предполагаю, что есть какой-то сбой в организме, но какой, опять вопрос. А вот в 8 лет у нее аллергия появилась. Вот так и мучеемся с ней.
После отпуска планирую заняться вновь прохождением всех анализов, попробую и на ДД ее посадить, опять же гимназия, так свое питание. Единственное, что там можно выбрать свое меню, есть раздел салаты.
Вот такие мои дела. И как у нас говориться в конкурсе я все могу и все получиться!!!
Ну все чемодны держитесь.... Я иду к вам!
Иду на выпускной к младшей доченьке-Лауре, довольная...
Постряпала торт, какой она хотела. Осталось привести себя в порядок и я готова.
На обед съем фруктов с творогом, а вечером рыбки с салатом. С утра побаловала себя кашкой с орешками и салатом метелкой+ маслечка и льняных семечек.
Вода- мой источник энергии по расписанию и в нужном количестве.
Завтра планирую начать ЗД, на следующей недели( в воскресенье) лечу в Россию.
Девочки не теряйте, я уежаю с семьей до понедельника в гости к родственникам.
Вес 53,6 меню думаю будет стандартное
утро метелка +каша
второй завтрак фрукты с орешками в дороге
обед что в гостях подадут овощи точно буду кушать
ужин думаю обойтись салатом+ орешки
Вода как обычно много
Чтобы свернуть горы, необходимы вовсе не горы, а хорошее настроение, жизненная энергия и… стимул.
вес54,5кг
Самочувствие хорошее, бодрое, на белки не тянет, а послезавтра уже выходить с АЦ, как то даже не охота. Да полтора месяца назад я где то писала, пройдя ЗД, что на АЦ точно не пойду, а теперь подумываю, когда я снова смогу на нее присесть
Вкусно(хоть и овощей много надо есть) и сытно!!!
По меню,
день фруктово-овощной, по примеру 1 дня, только есть буду только 4 раза, больше не войдет. орехов отвесила по максимому 80гр, люблю их очень. Овощи сдабриваю маслом.
С утра киви+морковь с кольраби на терке 300гр+семена льна+орешки
Чтобы свернуть горы, необходимы вовсе не горы, а хорошее настроение, жизненная энергия и… стимул.
И так полпути уже пройдено, без косяков, в общей сложности скинуто 1кг.
Самочувствием довольна, хотя до ужина тянуло на сладкое(точнее фруктов хотелось), посматривала на виноград, но съела очередной тазик капусты и огурцов. хорошо хоть с орешками!
Заметила, что порции по 400гр овощей очень тяжело входят, фрукты -спокойно, могла бы и еще съесть, если бы разрешили. Жаль,что в середине АЦ нет еще одного фруктового дня
Сегодня была с детьми на даче вечером, у нас поспевает клубника, вот завтра грамм 150 дачной скушаю, остальное детям.
интересно, но факт. Думала сегодня, что же мне хочется скушать, помимо овощей конечно, из ДД, ничего не придумала, ничего не охота, да и готовить то же.
Поэтому буду по 4дню кушать, только заменю овсянку на коричневый рис. Тушеных овощей то же не хочу, поэтому может без них обойдусь или обязательно?
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"