Дневники пользователей

21 день

итак вес 53,5кг
расчитывала до 30 сентября, к концу конкурса достичь цели. Но итоги подводят сегодня, жаль, в следующий раз буду умнее. Сейчас намечина цель день рождение, до него точно скину до 53кг

с утра оксисайз 25 мин(предполагаю, что из-за него я и не скинула, нарастает мышечная масса)

с утра2ст воды
за 20 мин до завтрака фрукты 200гр
завтрак 10.00
морковь+кольраби(200гр) +льненое семя1ч.л+1ч.л ЛМ
геркулес грубый3-4ст.л

вода3 ст
за 20 мин до обеда фрукты 200гр
обед14.00
салат:
томат+салат+ перец(200гр)+1ч.л.орехового масла
коричнивый рис100гр+ брокколи 100гр на пару

вода3ст
ужин 18.00
салат:
помидор, салат, редис, перец(200гр)+ЛМ1ч.л
мой любимый лосось на пару100гр+3оливки

вода 4ст