Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Доброе утро!
Солнце светит, птички щебечут - не жарко и чудесно!
Встала в 5 утра, умылась (ой, забыла крем нанести!, исправила). Полежала ещё до 7-ми...
Выпила поллитра воды. Пью утром много, потому что за час до еды принимаю лекарства, а запивать надо большим количеством воды. В общем, пью это количество 30-40 минут.
Встретила мужа с работы, сварила ему кофе, отправила отдыхать.
А сама - сюда
Посмотрела новые записи на форуме, до дневников ещё никак не доберусь - кроме компьютера есть и домашние дела.
Планирую дела. К праздникам надо начинать готовиться уже завтра. У нас будут гости, поэтому надо готовить много. Завтра начну готовить гату - это армянская сладкая выпечка и это явно не для нас. Но это традиции и я их соблюдаю.
Что я собираюсь готовить к празднику?
Долма - и это не обсуждается и вполне вписывается в ДД (рецепт в КС).
Фарш - постная говядина. Я больше всего люблю не начинку, а сами виноградные листья.
Шашлыки - это работа мужа. Шашлыки всегда двух видов - постная свинина и куриные.
С шашлыками ещё не определились точно. Если не шашлыки, то курица в банке - быстро, просто и вкусно (рецепт был в моём дневнике 31.03.14). Для гостей к курице сделаю соус бешамель.
Овощной салат "Ленинаканский" (рецепт выставляла в КС).
Думаю насчёт баклажанной икры, но это - время.
Салаты из свежих овощей. Очень понравилась подача Татьяны U (Закуска "Спектр").
Конечно, будет плата с сырами, это всегда на столе.
Салат из овощей с шариками из обезжиренного творога с добавками.
Оливки, салат из запечённых перцев (рецепт в КС).
Возможно, приготовлю десерты и для себя. Есть у меня пару заветных рецептиков для праздника - грушевый десерт на агар-агаре и зефир на агаре. Всё без сахара и не нарушая ДД.
А вы что планируете готовить? Так, чтобы вкусно, быстро и по системе?
Привет, дорогие мои!
Соскучилась без вас
Сейчас посмотрю, что происходит на форуме - ещё не читала внимательно.
Из конкурса вылетела однозначно, но не унываю.
За это время поправилась сильно. Принимаю ежедневно 6 лекарств, сейчас буду уже уменьшать, останется 5
Приходите, рассказывайте про себя. Все дневники мне не осилить .
С рождеством всех, кто отмечает этот праздник!
Счастья вам, здоровья, благополучия вам и вашим близким!
Привет!
Не теряйте меня: интернета и телефонной связи нет уже несколько дней из-за прошедших гроз и бурь. Техник будет только в понедельник.
Пыталась раньше написать с телефона - никак не сохранялось сообщение.
За это время проболела с температурой, но уже выкарабкиваюсь.
Люблю вас!
Доброе утро!
Вес тот же - 81. При том, что и жиров меньше беру и нет нарушений.
Голова тяжёлая, сплю так же плохо. Сегодня - два с половиной часа.
Всю ночь гремели грозы с сильными молниями. Все проходили рядом. Думала, что отключится электричество. Обошлось.
Начала писать, отвлеклась, забыла о том, что пишу, ушла, вернулась, обнаружила, что что-то писала... Это моя жизнь...
Вчера не писала. Не получилось взвеситься.
Вчера закончила 3Д. Вес остался тот же - 81кг.
Будем надеяться, что хотя бы почистила организм.
Так что, как-то убеждаюсь, что вес это мой.
Сегодня взвесилась утром - 81,0. Вес ниже никак не уходит. Заканчиваю 3Д сегодня.
Видимо, это мой вес теперь. Выгляжу хорошо. Вчера 3 человека мне сказали, что не надо больше сбрасывать, что я в норме. Ну, на этом и остановлюсь. Если пойдёт вниз - хорошо, если нет - тоже нормально.
Одежда, которую я покупала, - ни одна вещь не тесна, всё сидит отлично, так что с объёмами всё в порядке. За время конкурса чувствую, что объёмы уходили, а вес оставался +-1-2 кг.
Нагрузок никаких себе не даю, пока только за полторы недели первый раз вышла из дома. Но дома уже чувствую себя хорошо.
У нас тепло, прохладно только по ночам. Днём можно ходить в летней одежде или в лёгкой с длинным рукавом. А вот обувь летнюю уже нельзя надевать - от земли холод идёт, буду ходить в туфельках спортивных.
На улицах всё зелено и красочно: цветов много. Недавно прошли необычайно ранние дожди. Они и дали всплеск новой буйности красок.
Что готовила за это время? Подсела на кабачково-баклажанную икру. Масла на огромную сковородку беру не более 1 столовой ложки, получается практически без жира. Наверное, надо выставить в "Кулинарию Стройности". Очень уж хороша. Делаю много, для всех, храню в холодильнике.
Привет, мои подружки!
Появилась я только потому, что сегодня - новое задание. Вы меня уговорили не выходить из конкурса.
Пока я буду отсутствовать. Приступ мой затянулся, хотя я думала, что пошла на поправку. От болей в шее болит голова уже несколько дней и ночей. Так что, и ночи у меня, как понимаете, противные.
В общем, буду появляться очень редко, пока не приду в себя.
Вес на сегодня - 81,0 кг.
Ночь ужасная: хотела спать, но смогла. Начался приступ. Шея моя не дала лежать. Крутилась я, крутилась, искала удобное положение, но так и не нашла.
Утро, шея и голова болят.
Пришлось надеть для шеи воротник. Сегодня такая, такая буду
Никуда не выхожу из дома, надо лежать.
Вот думаю, наверно, надо из конкурса выходить, что ли...
Отвесов нет из-за сна и болей.
Хотя, вчера оделась и посмотрела на себя в зеркало: там я себе очень понравилась. Вчера и настроение было.
27.10.14 14.20
Девочки, спасибо вам за поддержку!
Вот, начинаю выкарабкиваться потихоньку, в очередной раз. Сегодня сняла воротник. На улицу пока не выхожу.
Люблю вас всех, вы меня очень поддерживаете
Привет!
Чувствую себя чуть полегче, тело болит меньше. Сон с половины восьмого утра до половины десятого. Отвес 700г, несмотря на так называемый сон.
Завтрак сделала с овсяной крупой (не ела неделю, наверно), появилось чувство перенасыщения, до тошноты просто. Хорошо, что стала меньше есть после ОИ, вернее, чувствовать, что мне много еды. Мне это очень нравится.
Привет!
Отсутствую, набираю вес. Сегодня - 81,9. Нарушений нет никаких в питании, всё по системе.
Не сплю, болит всё тело, шея, все суставы, как будто меня долго били. Простыла, вчера была температура. Хотя не пойму, где и как - у нас тепло.
Девчонки, а давайте устроим флешмоб: покажем, что у нас в холодильниках. Фотографию своего выставлю тут, только сфотографирую.
Благодарю вас, девочки, за поздравления! Моя благодарность - в комментариях за предыдущую запись.
День рождения прошёл "на ура" в постели. Поскольку не спала перед ним, то отключилась в середине дня. Следующий день - тоже в постели по причине самочувствия.Вчера кое-как ходила по дому, ночь сегодня не спала ни минуты. Вес, соответственно, прибавился - 82,2, увы... Спать хочу, но, пока не получается.
Получила много поздравлений, читала всё вчера. Дома стоит великолепный букет, не могу насмотреться на него (точно по моему вкусу). Люблю жёлто-оранжевые цвета осени, букет из таких хризантем, бордовых гербер и бордовых лилий. Сегодня лилии распустились во всём своём великолепии.
Вес - 81,0
Вчера собирались поехать в другой город, оделась, пошли на остановку, но никуда не уехала. "Поплохело" мне и весь день пошёл насмарку. упал сахар резко. Сегодня - остаточное явление.
Так что мои прогулки не удались. И вес резко подскочил.
Будем снова снижать.
Сегодня на завтрак съела 2 кусочка хлеба (домашней выпечки) с обезжиренным творогом. Вкусно... Перед этим - два маленьких земляных огурчика и помидор. Но было это в 12 часов.
Обедоланч будет фруктовый с семечками и орехами, а на ужин салат с проростками, перцем и огурцами с льняным маслом и лосось, запечённый в духовке.
Завтра я в отъезде, фрукты беру с собой, а утром будут кабачки с яичницей.
Доброе утро!
Настроение хорошее, спала с 3 до 9.15, прекрасно.
Вес - 80,6 кг.
Есть не хочу, но надо. Сейчас выпью воду, потом позавтракаю и, наверно, схожу погулять. У нас тепло, пока + 24, но высокая влажность. Сосед с утра орал (это он так разговаривает и дети его так же), сейчас замолчал, наконец-то. Я бы ещё поспала...
Мне так нравится, что я не хочу есть - это просто чудесно. Когда я была полной, то ела совсем мало и, когда мы бывали в гостях в Армении, там все удивлялись, что я ничего не ем. А когда присоединилась к БС, начала есть, много, очень. Порции салатов были частенько по полкило, а то и больше. И только после ОИ аппетит нормализовался, не сразу. Спасибо Татьяне.
Вот, подумала: те, кто приходят, вернее, заходят к нам на форум, наверно, думают, что мы - фанаты и без конца поём Татьяне дифирамбы. А ведь до неё никто из нас не мог сбросить вес, а уж о том, чтобы при этом оздоровиться - и не мечтали. Обычно, при всяких диетах мы лишаем себя витаминов и микроэлементов и нам голодно. А тут - полнейший комфорт во всех отношениях. И Татьяна постоянно открывает для нас что-то новое, какие-то нюансы для нашего здоровья. Нормализовать аппетит за полтора месяца... кто бы мог подумать...
И как её не благодарить? Вопрос, конечно, риторический.
И как она разными конкурсами подстёгивает наше желание стремиться к лучшему, чтобы оно не угасало. Даже я, которая ни разу не принимала участия ни в одном конкурсе на снижение веса, решилась присоединиться к последнему. И получается, почему-то. Даже странно: всё то же, но в одиночку, не давало результата, в компании же - вес снижается. Конечно же, это результаты после ОИ, больше "грешить" не на что .
У кого-то в дневнике (не помню, в чьём) прочитала, что все, кто говорит, что принимает участие в конкурсе не ради приза, обманывают. А вот и неправда. Я только хочу привести себя в норму после операции.
Пойду на этой неделе к семейному врачу брать направление на проверку гормонов и щитовидной железы. Приливы после операции замучили.
Доброй ночи!
Вот выбралась написать немного, всё равно не сплю. Двое суток были тяжёлыми. И дни, и ночи.
Есть не могла, ела дважды в день, только углеводы, к сожалению.
Утром - овощи и каши с льняным маслом, вернее, не утром, а около 12-13 часов, раньше не получалось и не хотелось. Заставить себя было невозможно, до рвоты. И второй приём пищи был около 16-17 часов - фрукты с орехами. Всё. Приготовила рыбу и не смогла её есть.
Вчера было 3-х разовое питание. Сон был уже утром, встала в 12, пока выпила воду. Позавтракала в 13 часов, заставила себя съесть шакшуку, чтобы хоть чуть белков и жиров набрать, в 16 съела фрукты с бразильскими орехами и в 19 - овощи и лосось, запечённый в духовке.
Тем не менее, при всех моих нарушениях, вес на утро 9.10 был 81,1. За две недели - минус 1,600 кг.
Что будет сегодня поутру - неизвестно.
Пойду, поотвечаю на последние комментарии,за 7-е октября, ещё не видела.
Утро. Уснула в 4, проснулась в 9.15. Выспалась. Утренние процедуры.
Взвесилась и сразу же побежала сюда писать, даже воду ещё не пила. Мамочки!!! Вес - 80,6!
Ночь снова не спала, в 5 утра не выдержала - отключилась. Проснулась в 11. Только сейчас закончила завтрак. Снова не 4-х разовое питание, уже который день. Но это не страшно.
Объединила завтрак и ланч. Фрукты съела за 20 минут до углеводного завтрака. Пытаюсь минимизировать негативные последствия несоблюдения режима.
Вес - 81,5.
система Татьяны Малаховой
, исправила). Полежала ещё до 7-ми...
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"