Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневник Татьяны Тюриновой (дневник пользователя Татьяна Тюринова)

12 июня 2019

Вес 80, 8 (+200)
Завтрак 10-00: 300 гр морковно-свекольного салата с сельдереем, подростками пшеницы и 1 д.л. рыжикового масла + 5 ст.л. запаренного Геркулеса с курагой и черносливом
Обед: 14-30 300 гр овощного салата с 1 ст.л. сметаны + 150 гр куриных сердечек
Ужин 19-00: 300 гр овощного салата с 1 д.л. льняного масла + 100 гр запечённой скумбрии

комментарии и ответы: 4
читать далее

11 июня 2019

Вес 80,6 (00)
Завтрак 8-00: овощной салат 300 гр(свекла, морковь, сельдерей, огурец, 1 чл кунжутных семян, проростки пшеницы) с заправкой 1 дл рыжикового масла + 5 ст .л. запаренной гречки с курагой и черносливом
Обед 12-00: овощной салат 300 гр с кисломолочной заправкой + 150 гр варёных куриных сердечек
Полдник 15-45: 350 гр фруктового салата (яблоко, груша, нектарин, черешня, клубника) с 50 гр нежирного адыгейского сыра
Ужин 18-15: овощной салат 250 гр с заправкой 1:д л. Льняного масла + 120 гр запечённой скумбрии.
21-00 бокал красного вина и 50 гр твердого сыра.

комментарии и ответы: 3
читать далее

9 июня 2019

Вес 80,6 (0)
Завтрак 10-00: овощной салат 300 гр ( морковь, свекла, сельдерей, редис) 1 ч л. семян кунжута с заправкой 1 дл льняного масла + 150 гр запаренного Геркулеса с курагой, черносливом и проростками пшеницы
Обед 14-30: салат 300 гр (капуста, сельдерей, болгарский перец, листья салата) с кисломолочной заправкой + 120 гр варёной нежирной свинины
Ужин 18-30: салат 300 гр (огурец, капуста, сельдерей, редис) + 1 дл рыжикового масла, затем омлет с запечённой мойвой 150 гр

комментарии и ответы: 6
читать далее

7 июня 2019

Вес 80,6
Даже писать ничего не хочетсягрустный Вес стоит уже неделю. Очень жарко. Пью много. Начинаю сомневаться, что выйду за пределы этих 80 кг.

комментарии и ответы: 7
читать далее

2 июня

Вес 80,6(00 гр)
Завтрак 9-30-00: свекольно-морковный салат 250 гр + рыжиковое масло + 1 ч.л. кунжутных семечек, затем 150 гр запаренного геркулеса с черносливом и курагой
Обед 14-00: овощной салат 300 гр (капуста, помидор, сельдерей, салат, петрушка) с кисломолочной заправкой + 150 гр варёных куриных сердечек
Полдник не уложился в расписание
Ужин 18-00 350 гр овощного салата (огурцы, помидоры, редиска, салат) с заправкой льняным маслом 1 д.л. + 150 гр мойвы
У нас стоит жара больше +35, ни дуновения ветерка, посему воды выпила больше 3 литров эт точно грустный

комментарии и ответы: 2
читать далее

1 июня 2019

Вес 80,6(+100 гр)
Завтрак 8-00: свекольно-морковный салат 250 гр + рыжиковое масло + 1 ч.л. кунжутных семечек, затем 150 гр запаренного геркулеса с сухофруктами
Обед 11-45: овощной салат 300 гр (капуста, помидор, салат, петрушка) с кисломолочной заправкой + 150 гр варёной куриной грудки
Полдник 15-30: фруктовый салат 350 гр (яблоко, груша, клубника, киви, абрикос, черешня) + 80 гр обезжиренного творога
Ужин был на ходу , поехали с детьми в парк аттракционов. съела 3 огурца и 3 редиски и 120 г жареной на оливковом масле мойвы

комментарии и ответы: 4
читать далее

31 мая 2019

Вес 80,5 (-600 гр)
Завтрак 8-00: свекольно-морковный салат 250 гр + рыжиковое масло + 1 ч.л. кунжутных семечек, затем 150 гр запаренного геркулеса с сухофруктами
Обед 12-30: овощной салат 300 гр (капуста, помидор, салат, петрушка) с кисломолочной заправкой + 150 гр варёной говядины
Полдник 15-30: фруктовый салат 350 гр (яблоко, груша, клубника, киви, абрикос, черешня) + 80 гр обезжиренного творога
Ужин: 19-30: овощной салат 300 гр без заправки + 150 запечённой скумбрии

комментарии и ответы: 1
читать далее

30 мая 2019

Вес 81,1 (00 гр)
Завтрак 8-00: свекольно-морковный салат 250 гр + рыжиковое масло + 1 ч.л. кунжутных семечек, затем 150 гр гречнево-творожной запеканки с сухофруктами и клубникой
Обед 12-00: овощной салат 300 гр (капуста, помидор, салат, петрушка) с кисломолочной заправкой + 150 гр варёной гоаядины
Полдник 15-30: фруктовый салат 350 гр (яблоко, груша, клубника, киви, абрикос, черешня) + 1 д.л. кедровых орехов
Ужин: 18-30: овощной салат 300 гр с кунжутным маслом + 150 запечённой скумбрии

комментарии и ответы: 0
читать далее

29 мая 2019

Вес 81,1 (0)
Завтрак 8-00: свекольно-морковный салат 250 гр + рыжиковое масло + 1 ч.л. кунжутных семечек, затем 150 гр запаренного Геркулеса с курагой, черносливом и проростками пшеницы
Обед 12-00: овощной салат 300 гр (капуста, помидор, салат, петрушка) с кисломолочной заправкой + 150 гр варёного языка
Полдник 15-30: фруктовый салат 350 гр (яблоко, груша, клубника, киви, абрикос, черешня) +80 гр обезжиренного творога
Ужин: 18-30: овощной салат 300 гр с кунжутным маслом + 150 жареной на оливковом масле мойвы

комментарии и ответы: 6
читать далее

28 мая 2019

Вес 81,1 (0)
Завтрак 8-00: свекольно-морковный салат 250 гр + рыжиковое масло + 1 ч.л. кунжутных семечек, затем 150 гр запаренного Геркулеса с курагой, черносливом и проростками пшеницы
Обед 12-00: овощной салат 300 гр (капуста, помидор, салат, петрушка) с кисломолочной заправкой + 150 гр варёной индейки
Полдник 16-00: фруктовый салат 300 гр (яблоко, груша, клубника, киви, абрикос, черешня) +80 гр обезжиренного творога
Ужин: 19-00: овощной салат 250 гр с кунжутным маслом + 120 гр запечённой скумбрии

комментарии и ответы: 1
читать далее

26 мая 2019

Вес 81,1 (-200 )
Завтрак 10-00: свекольно-морковный салат 200 гр с 1 ч.л. кунжутных семян и 1 д.л. рыжикового масла + 130 гр геркулеса с курагой и изюмом и пророщенными семенами пшеницы
Обед 14-00: 300 гр фруктового салата (яблоко, груша, персик, клубника, киви) + 80 гр обезжиренного творога
Ужин 18-00: 300 гр овощного салата (капуста, огурец, помидор, листья салата) с заправкой кунжутным маслом + 130 гр запеченной скумбрии

комментарии и ответы: 4
читать далее

25 мая 2019

Вес 81,3 (-200)
Завтрак 9-00: 200гр морковно-свекольный салат с рыжиковым маслом + запаренного Геркулеса с курагой, черносливом и проростками пшеницы
Обед 13-20: фруктовый салат 300 гр (яблоко, груша, клубника, персик, киви) + 80 гр обезжиренного творога
Ужин 18-30: овощной салат 300 гр с кисломолочной заправкой + 150 вареной индейки

комментарии и ответы: 2
читать далее

24 мая 2019

Вес 81,5 (-100)
Рацион в общем тот же, что и вчера. Только полдника не было, а ужин в 19-00 ( в школе был отчётный концерт)

комментарии и ответы: 0
читать далее

23 мая 2019

Вес 81,6 (-500)
Завтрак 8-00: овощной салат 200 гр ( морковь, свекла, сельдерей, салат, масло кунжутное)+ запаренный Геркулес с курагой, черносливом и пророщенный пшеницей
Обед 12-20: овощной салат с кисломолочной заправкой 300 гр и запечённая индейка 150 гр
Ужин 17-30: овощной салат заправкой льняное масло и 120 гр запечённой мойвы

комментарии и ответы: 1
читать далее

22 мая 2019

Вес 82,1 (00)
Завтрак 8-00: 200 гр салата с масляной заправкой (морковь, свекла, сельдерей, листья салата, кунжутные семена ) + 5 ст.л. запаренного Геркулеса с курагой, черносливом, пророщенными семенами пшеницы)
Обед: 12-00: овощной салат 300 гр с кисломолочной заправкой + 150 гр куриной грудки с грибами
Полдник 15-30: фруктовый салат 300 гр ( яблоко, груша, клубника, киви, абрикос) + 70 гр обезжиренного творога
Полноценно поужинать не получилось. Съела на ходу два огурца и яйцо.

комментарии и ответы: 0
читать далее

21 мая 2019

Вес 82,1 (-300)
Завтрак 8-00: 200 гр салата с масляной заправкой (морковь, свекла, сельдерей, листья салата, кунжутные семена ) + 5 ст.л. запаренного Геркулеса с курагой, черносливом, пророщенными семенами пшеницы)
Обед: 13-15: овощной салат 300 гр с кисломолочной заправкой + 150 гр куриной грудки с грибами
Полдник 16-30: фруктовый салат 200 гр ( яблоко, груша, клубника, киви, абрикос) + 100 гр обезжиренного творога
Ужин 19-00: овощной салат 200 гр с масляной заправкой и 100 гр запечённой мойвы
А ещё на работе дурдом, дети все трое решили разом заболеть, через неделю ЕГЭ ... В общем, сплошной стресс. Жутко хочется есть вечером. Сегодня не удержалась, съела десяток миндальных орешков и кусочек твердого сыра.

комментарии и ответы: 8
читать далее

18 мая 2019

Вес 82,4 (+600) грустный
Завтрак 9-00: салат 200 гр (свекла, морковь, сельдерей) с масляной заправкой + 5 со.л. запаренного Геркулеса с курагой и черносливом
Обед 12-30: 300 гр овощного салата (капуста, огурцы, сельдерей , помидоры, листья салата, зелень) с кисломолочной заправкой + 130 гр куриных сердечек.
Полдник 15-50: фруктовый салат 200 гр (яблоко, груша,мкиви, абрикос, клубника)+100 гр обезжиренного творога.
Ужин не состоялся : в 17-00 началась генеральная репетиция отчетного спектакля нашего школьного театра, продлилась до 20-30. В 21-00 выпила чашку горячего черного чая. Хотела упасть и уснуть. Ан нет - приехала средняя доченька, пришлось разговоры разговаривать до полуночи.грустный

комментарии и ответы: 2
читать далее

17 мая 2019

А прием антибиотиков может повлиять на вес? Третий день принимаю антибиотики по назначению дерматолога, сегодня встала на весы - а там прибавка больше 600 гр!!!!!грустный(((

комментарии и ответы: 4
читать далее

16 мая 2019

Вес 81,8 (-200 гр)
Завтрак 8-00: овощной салат 200 гр (морковь, свекла,и сельдерей, листовой салат с масляной заправкой)+ 5 со.л. запаренного Геркулеса с черносливом и курагой.
Обед 12-00: салат из капусты, огурцов, сельдерея, болгарского перца, листового салата - 300 гр с кисломолочной заправкой. А потом у коллеги был юбилей. Съела 100 гр свиного шашлыка, ложку салата с морковкой и печенью, ложку маринованных грибов, 4 кружочка жареных кабачков с чесноком и сметаной, стакан томатного сока.
Полдник не пошел.
Ужин 18-30: салат из свежих овощей 300 гр + 1 яйцо

комментарии и ответы: 0
читать далее

15 мая 2019

Вес 82 (-100 гр)
Завтрак 8-00: салат овощной 200 гр (морковь, свекла, сельдерей, салат, 1 чл семян кунжута) с заправкой 1 дл льняного масла + 5 ст.л. запаренного Геркулеса с курагой, черносливом и пророщенными семена пшеницы.
Обед 12-00: овощной салат 300 гр (капуста, огурцы, сельдерей, крес-салат с кисломолочной заправкой) +150 гр вареного языка
На работе цейтнот. Полдник не состоялся грустный
Ужин 18-00: овощной салат 200 гр с заправкой кунжутным маслом + 100 гр запечённой скумбрии

комментарии и ответы: 3
читать далее