Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Дневник Татьяны Тюриновой

дневник пользователя Татьяна Тюринова

21 мая 2019

Вес 82,1 (-300)
Завтрак 8-00: 200 гр салата с масляной заправкой (морковь, свекла, сельдерей, листья салата, кунжутные семена ) + 5 ст.л. запаренного Геркулеса с курагой, черносливом, пророщенными семенами пшеницы)
Обед: 13-15: овощной салат 300 гр с кисломолочной заправкой + 150 гр куриной грудки с грибами
Полдник 16-30: фруктовый салат 200 гр ( яблоко, груша, клубника, киви, абрикос) + 100 гр обезжиренного творога
Ужин 19-00: овощной салат 200 гр с масляной заправкой и 100 гр запечённой мойвы
А ещё на работе дурдом, дети все трое решили разом заболеть, через неделю ЕГЭ ... В общем, сплошной стресс. Жутко хочется есть вечером. Сегодня не удержалась, съела десяток миндальных орешков и кусочек твердого сыра.

Комментарии:

Люцерна 21.05.2019 22:17:33
Здравствуйте, Татьяна! Меню у вас достаточно однотипное, потому ничего особо нового в нем найти не удается. Но я бы на вашем месте всё-таки прислушалась к тому длинному разговору, что вели под вашей записью я с Александрой с участием Татьяны Владимировны на счет полдника. Во-первых он поздно, фрукты едим до 16:00. Во-вторых, долго пререкаясь, я всё-таки была вынуждена согласиться на счет пропорций в салате, если на 400 гр фруктов 100 гр обезжиренного творога проходят, как мера понижения ГИ фруктов, то по логике вещей, если фруктов 200 гр, то творога должно быть 50 гр. То есть, если нужна порция именно в 300 гр, можно пересмотреть пропорции блюда, чуть побольше фруктов, чуть поменьше творога. Возможно этот нюанс, как-то лично вам поможет со сбросом веса.
Искренне надеюсь, что курица с грибами приготовлена на том на чем надо, если пришлось добавлять какие-то жиры к этому блюду или просто на воде. Половина набранного вами за один день веса уже ушла, желаю дальнейших успехов!
   
Татьяна Тюринова 21.05.2019 23:32:31
Здравствуйте, Люда! Насчёт пропорций полдника поняла, про время я тоже понимаю, просто обед был позже и если бы я пополдничала до 16-00, то перерыв между приемами пищи был бы 2,5 ч, что по-моему тоже мало способствует правильному перевариванию и снижению веса. Я для себя решила, что лучше я буду пропускать полдник, чем нарушать время приема фруктов и сдвигать к тому же время ужина.
Курицу на обед я отвариваю, грибы отвариваю несколько минут, к потом слегка обжариваю на оливковом масле ( очень малом количестве) с луком.
   
Люцерна 21.05.2019 23:35:54
Лучше бы на топленом сливочном...ибо курица, хоть и не большое количество в грудке но животный жир, заправка в салате кисломолочная... оливковое подходит для рыбы и гарнира к ней, тушеных овощей в углеводный обед к бобовым или крупам.
   
Татьяна Тюринова 21.05.2019 23:38:32
Ой, топлёное и было улыбка грибы всегда на сливочном готовила
   
Люцерна 21.05.2019 23:39:29
большая улыбка Отсюда вывод - пора спать, уже друг друга в заблуждение вводим)))
   
Татьяна Тюринова 22.05.2019 08:50:55
Люд, перечитала раздел книги, касающийся полдника, стр. 225. Всё-таки хочу уточнить, что не так а моим полдником? Количественное соотношение 200 гр фруктов - 100 гр творога? . Т.е., если соотношение будет 300/80 , то это будет нормально в отношении отвешивательного эффекта? Или вообще творог убирать???? Я запуталась грустный
   
Люцерна 22.05.2019 17:30:35
Да 300\80 это будет более уравновешенное решение, ну и стараться всё-таки успевать с ними начинать расправляться к 16:00 и даже раньше. Так то всё в пределах, но творог такое дело.... у многих отвесы тормозит, чередуйте с орехами иногда. Да и фрукты в первой половине дня более безопасное решение, потому их на второй завтрак чаще рекомендуют, а в полдник уже с оглядкой на количество, качество и время приема. Хотя меня чаще смущают ваши грустные смайлики в постах, настроение и психологический комфорт по жизни тоже не малое место занимают в списке составляющих успеха любого дела и питания тоже. Так что поменьше переживайте, особенно по поводу еды, ведь почти всё уже под контролем, а что не понятно еще - прояснится со временем. Съели и съели что-то не по правилам, всё равно дальше то продолжать будем и ничего страшного не случится от одного раза.А стрессы, да, время у всех горячее, весна... Вот они то как раз на вес влиять могут даже больше, чем антибиотики.
   
Татьяна Тюринова 22.05.2019 22:50:06
улыбка улыбка улыбка
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника