Дневники пользователей

2016-09-21 03:37:04

Отчет за 20 сентября

Доброго всем дня!
Вес 95.1 (минус 0.2)
Самочувствие хорошее, однако, впечатление , что вода плохо выходит. Может клюквы попить, а девочки?
6:00 вода проснулась и потихоньку выпила 0.5л
Завтрак:
7:30 Салат 250 (морковь, свекола, ростки люцерны с лимоном и 2 ч.л. льняного масла).
Каша из 3-х ст.л.овсянки
Обед:
12:00 листья салата и помидоры заправлены соком лимона, кур. грудку забыла в машине, а когда спохватилась не решилас есть "горячее" мясо. Так что только овощи.
Полдник:
3:30 350 г малины+ 10 орешек миндаля
Ужин в 19:00
Салат 300гр (салатные листья,огурцы, помидоры, кинза, лимон).
Рыба на гриле (на кедровой досточке), полила лимоном и добавила специй

Вода 2.800 мл равномерно в течении дня.
Сон с 23.00 до 6.00.
вечером прогулка 20 мин.
Всем удачного дня и хорошего настроения!

комментарии и ответы: 4

2016-09-20 02:08:15

Сентябрь 19

6:00 утра: вес 95.3 кг
3л воды
7:30 завтрак
свекла 45г
морковь 64 г
ростки люцерны 20 г (заправлено лимоном)
3 л (45 г ) овсянки
12:00 обед
капуста и квиноа- тефтельки 112г
салат (листья, помидоры черри, лимон) 200 г
3:30
1 яблоко 240г
1 апельсин 280 г
10 миндалин 10 г
6:00 Ужин
листья салата 100 г, огурец 200г, кабачок 100г, кинза и лимон
Всего: белки: 83 г; Жиры: 40 г.; Углеводы 82 г
Девочки, не добираю белков и уже 40 гр жира , а как же льняное масло? Где я ошибаюсь?

комментарии и ответы: 6

2016-09-16 04:07:36

Сентябрь 16: план и реальность

вес: 96 кг (вчера был когда составляла план)

Вес сегодня 6:00 утра: 95.5 (-0.5)
СЕГОДНЯ ОСОБЕННО ХОТЕЛОСь ВОДЫ, ТАК ЧТО ВЫПИЛА НЕ ОДНУ 0.5Л БУТЫЛОЧКУ А ДВЕ С 6:30 ДО 7:45
Завтрак: свекла, морковь, селдерей, лимон - салат (8:30 ам СьЕЛА САЛАТ, Я ЛЮБЛЮ САЛАТЫ, ТАК ЧТО ЕЛА С УДОВОЛьСТВИЕМ )
КАК ТО В МОЕ МЕНЮ ВПИСАЛОСь ВАРЕНОЕ ЯЙЦО, ТО ЖЕ С УДОВОЛьСТВИЕМ.
гречка 3 л, запаренная с вечера: а ВОТ КАША ПОЛУЧИЛАСь СУХАЯ (МАЛО ВОДЫ НАЛИЛА, ВОЗьМУ НА ЗАМЕТКУ) , НЕ СМОГЛА БОЛьШЕ 3 ЛОЖЕК СьЕСТь.
ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ХОРОШО.
ДУМАЮ ВЫПИТь ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ ЧЕРЕЗ ЧАС.
Обед: салат : листья салата, помидор, огурец
куринная грудка
Полдник: 2 киви, яблоко, 10 орешек миндаль
Ужин: пока не решила, куплю салмон по дороге домой и салат

комментарии и ответы: 12

2016-09-15 02:09:36

План на 15 сентября

План на 15 сентября:
Завтрак:морковь,, свекла, селдерей+ лимон + льняное масло; 1л овсянки+1 л овсяных отрубей
А в действительности: забыла льняное масло. Есть не хотела до обеда. воду потихоньку выпила (0.5л)

Обед: салат: огурцы+ помидоры; куринная ножка тушенная
А в действительности: все по плану, без отступлений
Полдник: 1 яблоко+ 2 мандарины+ 10 almonds

Ужин: филе форели + листья салата + травки.

комментарии и ответы: 9

2016-09-14 15:33:39

Отчет за 14 сентября

6:30- 500 мл воды
8:00- 2 л овсянки+ 1 л овсяных отрубей+ горсть тыквенных семечек. залила кипятком в 6:30, добавила 1/2 авокадо,
Завтракаю улыбка вернусь позже, ближе к обеду
Успела выпить 0.5л воды
12:00 хорош й был план: салат из кабачков и огурцов с травками и лимоном ( с него и начали); и филе ( половинка) форели запечённая в фольге. Но тут ка всегда вмешался случай, принесли крылышки на всех и я простите, съела 3 штуки.вода 2 бутылки 0.5л
3:00 2 киви+ 10 орешек миндаля
6:30 2 яйца+ 2 огурца+ 10/15 помидорок шерри
вода 0.5л

комментарии и ответы: 5

2016-09-14 04:15:22

Удачи нам всем

Привет всем! Меня зовут Наташа Воробьева. Искренне рада, что переосмысление случилось и я снова с Системой.
Девочки, очень буду благодарна, если сможете иногда уделять некоторое время моему дневнику, открыта к конструктивной критике , а еще более к добрым советам.

Отдельное спасибо Татьяне за замечательную Систему (скромненько так)!

комментарии и ответы: 4

2014-03-14 02:45:39

Пора начать

Привет, девчонки! Очень нуждаюсь в вашей поддержке. Попыток постройнеть было не мало, но раз я с вами, то цели своей еще не добилась (а как хочется).Поработаю над своим меню и очень буду благодарна получить ваши коментарии (вплоть о линчевания).
Исходные данные- вес-96 кг/рост 160см/ возраст 45 лет

комментарии и ответы: 2

Записи дневников

воплотить желание в жизнь (дневник пользователя Natalia11111)

Отчет за 20 сентября

Сентябрь 19

Сентябрь 16: план и реальность

План на 15 сентября

Отчет за 14 сентября

Удачи нам всем

Пора начать