Дневники пользователей

воплотить желание в жизнь

2016-09-20 02:08:15

Сентябрь 19

6:00 утра: вес 95.3 кг
3л воды
7:30 завтрак
свекла 45г
морковь 64 г
ростки люцерны 20 г (заправлено лимоном)
3 л (45 г ) овсянки
12:00 обед
капуста и квиноа- тефтельки 112г
салат (листья, помидоры черри, лимон) 200 г
3:30
1 яблоко 240г
1 апельсин 280 г
10 миндалин 10 г
6:00 Ужин
листья салата 100 г, огурец 200г, кабачок 100г, кинза и лимон
Всего: белки: 83 г; Жиры: 40 г.; Углеводы 82 г
Девочки, не добираю белков и уже 40 гр жира , а как же льняное масло? Где я ошибаюсь?

Наташа, а где ты увидела 40гр жира? Я их увидела только в миндале, 10гр миндаль-5гр жира и всё. В крупах и овощах белок так ничтожен, что мы его не считаем как бы, я во всяком случае. Но я насчитала их в овощах 4гр белка, в миндале 1,86гр белок и всё. Где 83гр?
Чего заморачиваться. Белок считаем в животных белках, растительных (бобовые) и в морепродуктах. Ты вообще книги читала? Такое впечатление, что вообще представление не имеешь, что за белки или жиры. В обед вообще не поняла о чём ты написала, одни вопросы. Что из капусты и квиноа ты приготовила тефтели? Или салат из капусты и квиноа и плюс тефтели (из чего приготовлены). Если тефтели из мяса, то белок животный не смешиваем с белком растительным (квиноа-бобовые). Обед не по системе, всё не понятно. А что это фруктов 520гр? Ты читала сколько рекомендуется? 360-400гр и не больше, остальное пойдёт в жиррр. Зачем расписывать ингридиенты салатов по граммам. Достаточно перечислить из чего салат и сколько гр. Почему утром не заправить салат льняным маслом? В обед чем заправлено всё. Не знаю вообще как это можно комментировать. Почитай вот здесь, как приготовить правильно по ДД. Посмотри у девочек как они пишут свои дневники, как У Лили(отвёртка) вот где надо поучиться. Исправляй свои ошибки. Учи мат.часть, у тебя пробелы в знаниях системы или даже чистый лист. Удачи!

Natalia11111 20.09.2016 17:00:53

Что из капусты и квиноа ты приготовила тефтели?
да, небольшие шарики из киноа и листовой капусты, не знала как назвать, мяса в обед не было. насчет фруктов, взвесила апельсин с кожурой, так что 400 положенных грамма от яблока и апельсина я не перебрала. буду в будущем писать чистый вес
[URL='http://Зачем расписывать ингридиенты салатов по граммам']
я думала, что пользуясь таблицой из книги, это будет точное количество жиров, белков и углеводов от всех входящих ингредиентов. Спасибо за ссылку, книгу я перечитываю, надеюсь пробелы будут закрыты.
Обязательно изучу Лилин дневник.

Рая Ляликова 20.09.2016 19:52:36

Наташа, ты не обижайся пожалуйста, может я резко прокомментировала? Извини пожалуйста! Просто надо писать так, чтобы понятно было. Я не имела ввиду, что надо прямо изучить дневник. Просто посмотри как записывает своё меню Лиля. Конечно своё меню будешь сочинять со своими любимыми продуктами. А как ты приготовила свои тефтели? Ты их жарила? На каком масле? Или другой способ приготовления? Ты ведь ничего не написала. А как мы должны домыслить. Прочитай пожалуйста как вести дневник (правила). Тогда будет удобно комментировать твоё меню. Удачи! Ничего невозможного нет!

Natalia11111 21.09.2016 03:14:07

Раечка, какие обиды, я здесь, чтобы разобраться и понять систему (мне казалось, что все ясно и просто, но не тут то было). Спасибо за ссылки, но пожалуйста, если можно чуть помягче. улыбка

Рая Ляликова 21.09.2016 07:00:14

Учту на будущее. Извини, ещё раз! Да, эта система не простая, но когда всё поймёшь, то лучшей системы просто нет! Удачи!

Natalia11111 22.09.2016 02:37:44

хочу-хочу

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

воплотить желание в жизнь

Сентябрь 19

Комментарии: