Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
и нормализации веса Татьяны Малаховой
система Татьяны Малаховой
Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Интернет-магазин
Помощь в освоении системы
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"
Комментарии:
Вот столько мл масла в ложках.
1ст.л-12мл
1дес.л-10мл
1ч.л-6мл Вот теперь наглядно можешь знать сколько масла надо в салатики.
Чтобы было приятно пить воду добавляй сок лимона. Вода будет щелочной и питься будет легче, такая вода не нарушает нашу систему.
В обед не было белка и не было притушенных овощей. Это может спровоцировать голод вечером. Так что ничего не забываем. И совет, второй завтрак всё-таки фрукты. Отвесы будут лучше уходить. И для поджелудочной лучше с утра разобраться со всеми фруктозами и сахарами. Вечером сколько рыбы? ТВ советует салата 300гр и рыбы 150гр, то есть половину. Можешь съесть половина салата, а затем остальной салатик с рыбкой. В обед, если нет мяса, можно было салат заправить маслом и орешками или просто орешками, или просто маслом, или сыром, или сметаной, или ДДешным майонезом. Вот сколько вариантов. Считаем сколько грамм сырых продуктов и сколько термически приготовленных, для того чтобы соблюсти отрицательную калорийность. То есть сырых в 2раза больше варёных. Жиры надо набирать в день до 50гр, иначе отвесов не будет. Это меню вчерашнего дня? Меню надо писать заранее, чтобы можно было что-то изменить в питании.
Молодец, дневник написала уже лучше, небольшие неточности. Ничего всё учтёшь и вес будет уходить равномерно. Удачи!
Привет Раечка,
С водичкой я дружу. Согласна с лимоном приятней. Я раньше малинку, клубничку и т.д. добавляла, но сейчас на системе, чистая вода, максимум лимончик.
да, с белком в обед произошла незадача, но это случай, а вот с тушеными овощами проблема, не люблю я их.... Точно надо?, может можно увеличить еще свежих овощей? В книге, в 3-х дневном очистительно-разгрузочном курсе даже рекомендуются исключительно сырые овощи, или я бегу впереди паровоза? если надо, я напрягусь, вот чили придумала из овощей на завтра.
Раечка, по твоему совету, попробую перенести фрукты на пораньше.
Насчет замены мяса, приму к сведению, спасибо.
рада подсказкам, и продолжаю перечитывать книгу.
Хорошего дня