Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Моя дорога к счастью! (дневник пользователя Алла До)

Процесс идет!

Вес сегодня 68,8(-300 грамм)..Самочувствие улучшается, настроение тоже!!! Соответственно мотивация крепнет!!!
Попытаюсь составить меню, учитывая замечания..
Завтрак- слива и яблоко - не более 200 гр, через 20 минут- салат из свежей капусты, моркови, огурца, зелени+ЛМ 1 дес.л, овес цельный запаренный-3 дес.ложки.
Обед- нектарин и черника - не более 200 г, через 20 мин- салат из свеклы с кунжутом и чесноком 250г + 1 дес л ЛМ, 2 яйца отварных
ужин- салат из помидор, огурцов, болг перец +ЛМ 1 дес л, сельдь с овощами в духовке.
У меня сразу вопросы к нашим консультантам. Если я не наелась , то могу увеличить порцию салата, а соответственно и белка? Кроме того, подскажите как подсчитывать белки и жиры.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Первые результаты.

Вот и первые результаты!!!! Сегодня с утра взвешиваюсь и...69,1(-600 граммов)! Вдохновляюсь и весь день питаюсь по меню. А теперь меню на завтра 20 августа.
Завтрак- Фрукты( яблоки и сливы) Причем , яблочки купила не магазинные, а настоящие... прямо с дерева))). + творог-0% 120г
Обед- Салат из белокач.капусты с огурцом, редисом и зеленью с ЛМ 1 ст. л, густой суп-пюре из чечевицы с грибами. Салата-250 г, суп-120 г
Ужин- салат из помидор, огурца и болг перца+ ЛМ 1 дес.л., скумбрия в духовке -120 г
И безусловно, ВОДА! Один раз получается между завтраком и обедом попить цикорий.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Возвращаюсь..

Сегодня с утра взвесилась. Мой вес на сегодня 18.08.18г - 69,7 кг. Практически сегодня первый день моего возвращения в Систему. Опять ставлю цель и вдохновляюсь))))...
Меню сегодня было откорректировано, но только полбу сегодня я с утра поела , так как я ее с вечера замачивала. Но теперь учту, буду есть гречку или цельный овес. Так как поздно проснулась, то как и прежде похоже я буду на 3х разовом питании. Поэтому обед получился фруктовый, а вот ужин - это салат из помидор и огурцов и сельдь. Так что переборов с жирами похоже на сегодня нет.
Посмотрю завтра с утра какие будут отвесики)))
Меню на завтра 19 августа
Вода-вода, как всегда
завтрак- Салат из тертой свеклы, моркови с чесноком, кунжут-1чл + ЛМ дес.л, гречка запаренная с зеленью и чуть для вкуса грецкий орех. Салата 250 г, гречки-3ст ложки
Обед- Фруктовый салат из яблока, нектарина , ягод черники и творог 0% . Салата не более 400 гр
Ужин-Салат из помидор и огурцов, лук репка и зелень с ЛМ дес.л,, селедка припущенная с луком и помидором под крышкой. Салата 250 г, селедки-120 г

комментарии и ответы: 2
читать далее

Не откладывай на потом, когда можно сделать здесь и сейчас!!!

Вот и не откладывая и исходя из имеющихся продуктов, пишу меню на завтра на 18 августа..
Вода-от 1,8 до 2 литров за день- это ТАБУ!
Завтрак- Салат-свекла, чеснок, кунжут + ЛМ 1 ст.л (250 гр), каша из полбы со свежим зеленым луком и 1 ч л раст масла ароматного.(120 г)
Второй завтрак- Фрукты- яблоко и персик. Миндаль- 8-10 штук.
Обед-Салат-редис, огурцы, зелень + ЛМ 1 дес .л., Сельдь с помидором и луком, лавровый лист, приготовленная в рукаве.
Ужин- Нарезка из огурца и помидор, 2 отварных яйца или сердечки куриные отварные -100 грамм.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Возвращение "блудного" жира((((..

Привет, подруги-единомышленницы по борьбе за стройность, красоту и здоровье!!! Только стоило расслабиться от сногсшибательных результатов, как "блудный" жир начинает возвращаться((((... И вот, сегодня, не зависимо, что не понедельник, захожу на родной и любимый сайт, оплачиваю Дневник, заказываю книжечки( а то свою подарила родственнице) и вновь я в Системе!!!
Мой результат был 61,1 перед Новым Годом, хотя по подсчетам стремилась к идеальному весу 57 кг... Но, расслабилась и вот за 8 месяцев вернула ненавистные 8 кг.
Понимаю, что это Дневник и здесь мы пишем меню, но мне это нужно было написать для моей мотивации и, конечно, поздороваться с подругами, с которыми вместе проходили и Марафон и Квест!!! Привет всем!!! Сейчас у меня уже вечер, поэтому с утреца буду писать меню или перед сном, исходя из имеющихся продуктов, составлю меню.. И ВПЕРЕД к Здоровью, Молодости и Стройности!!!

комментарии и ответы: 5
читать далее

Я с вами!

Всем привет! Давно не писала дневник, но захожу регулярно на сайт. Особо писать некогда, много забот перед праздником и еще собираю документы на оформление пенсии... Как время летит!!!!! Уже дожила до пенсии...
Живу и питаюсь по ДД. На сегодня 76 кг(-300г) . Делаю зарядку, делаю массаж проблемных зон. В общем собой плотно занимаюсь... А может и хорошо, что дожила до пенсии))).

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пошло движение.

Всем привет! Сегодня 76,4(-200г). Вот так бывает - 5 дней вес стоял, а теперь 2 дня отвесики по 300 г, по 200г))).
Меню на сегодня( уже правда исполненное, тк не могла почему то зайти на сайт)
завтрак был очень поздно фрукты-280г(виноград, яблоко и киви)+ фундук 8шт, бразил.орех-2 шт
обед(была вгостях у мамы, а она меня по моему ДД кормит)))-салат(морковь+ дайкон+ 1ст/л РМ), скумбрия припущенная-120г
Ужин-салат(помидор,огурец,болг перец+1 ч/л сметаны 15%)-180г, омлет(на воде) из 2х яиц с наполнителем(брокколи и кабачок)
Вода, конечно, не меньше 2 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

Вот так бывает!

Всем привет!!! Сегодня вес 76,6(-300г), причем даже зарядку еще не делала..Наш организм- просто загадка!)) Он сам знает что делать и когда....
Меню на сегодня
Завтрак- салат(морковь, дайкон, семена кунжута, 1ст/л ЛМ)-220г, гречка запаренная-100г
Обед-фруктовый салат-300г, миндаль-10шт
Ужин-салат(помидор,молодой кабачок, болг пер, 1ст/л Р/М)-220г, скумбрия на пару-110г
Вода -2 л в течении всего дня.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Наверное, ПЛАТО!

Всем привет!!! Вес стоит 76,9 кг уже 5 дней!!! И зарядку делаю и питаюсь по ДД. Питание дается уже давно легко, нет зависимостей и ручки не дрожат)))....Мне уж дочь говорит что, наверное от погоды)))). У нас зима вернулась , даже по ночам было до -9, днем минусовая. В квартире холодновато..., даже мерзну. Может и от этого дискомфорта вес стоять???
А может попробовать пора "Дружественный пинок" или 3 -дневный курс?
Знатоки, посоветуйте....

комментарии и ответы: 3
читать далее

Здорово!!!

Всем привет!!! Сегодня 76,8(-500г за два дня).Так здорово!!! Я постепенно перехожу на здоровый режим, ложусь спать вовремя т.е. в 23 час я уже в постели, зато и утром встаю гораздо раньше и чувствую себя бодрее!!!. Делаю некоторые упражнения в постели, а потом еще и стоя. И вот результат!!! Вес стал активнее уходить!
Меню на сегодня
Завтрак- грейфрут, груша-320г, фундук 5шт, браз орех2шт
Обед-салат(свекла,морковь,дайкон,ЛМ-1ст/л)-230г,плов из перловки с овощами-110г
Ужин -салат(пекинка,огурец,зел лук+ЛМ1д/л)-230г, скумбрия припущенная со специями-110г
Вода в течении всего дня 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

Движение вперед.

Всем привет! У меня все хорошо! Двигаюсь к намеченной цели))). За 2 дня (-200г). Сейчас вес 77,3кг. Занимаюсь с утра упражнениями для моего телосложения. Сегодня времени зарядке уделила маловато( делаю уколы тетушке), а там уж пора воду пить и через 20 мин завтракать.
Кстати, на форуме дописала свои стихи, но не было кнопки "редактировать" почему то, и окончание получилось в другом моем сообщении.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вот так!

Дорогие подруги, привет! Просто приятно недоумеваю)))). Уже пару дней так делаю с утра....Рассказываю.!!! В последнюю неделю встаю утром, туалет, потом на весы.. Вес либо стоит на месте, либо грамм 100. Потом я попрыгаю, подрыгаюсь(причем без особого усердия), завтрак приготовлю. И перед тем как выпить первый стакан воды, взвешиваюсь.. ИИИИ, отвесик -300г! И это происходило не один раз! Нашла в инете комплекс упражнений специально для себя, т е с телосложением "груша". В общем , сейчас я стала гораздо легче, пора и внедрять в жизнь упражнения для своего любимого тела!!!))))

комментарии и ответы: 12
читать далее

Всё хорошо!

Всем привет!!! Сегодня отвесик в 300г, а до это дня три стоял вес.. Но, не унываю. Бросила хваленный сиропчик от кашля пить( он же сладкий!), перешла на травяной грудной сбор. Он и полезней и приятней.
Меню на сегодня
Завтрак- грейпфрут, яблоко, чернослив-3шт(вес умножала на 3). Все вместе фрукты-320г, фундук7шт,бразильский орех3шт
Обед-салат(пекинка+морковь, сельдерей стебли+огурец+ РМ(смесь масел)-1 ст/л-250г, рыба судак отв( из ухи)-120г
Ужин -нарезка из помидор,огурца и болг перца-250г, печень индейки с овощами тушенная-120г
Вода разумеется 2 л , кроме травяного чая 3 раза по 1/2 стакана до еды за 20 мин( в лечебных целях)
Небольшая пауза в поэзии на форуме из за самочувствия(((..Но, продолжение будет обязательно!!!!
Всем успехов !!!!

комментарии и ответы: 3
читать далее

Хоть ползу, но цель близка)))

Всем привет! Что то приболелось, кашель давит. Но, питаюсь по ДД. Маленький отвесик в 100г. Что поделаешь? Организм борется. Меню на сегодня
До завтрака выпиваю пару стаканов воды, не торопясь в течении 1-1,5 час.
Завтрак- фрукты( яблоко, апельсин ,киви)-370г, орехи фундук-7шт, бразильский орех2шт
Обед- салат(пекинка, огурец, болг перец,зелень + 1 ст/л ЛМ)-250г, чечевичный густой суп с грибами-120г
Ужин- нарезка из помидор, болг перца и огурца-250г, рыба амур приготовленный в духовке-120г

Вчера читала дневнички и нашла о том, что рыба выращенная в питомниках имеет уже не рыбий жир, а жив жир, поэтому нельзя сочетать в одном приеме с раст маслом. Я правильно поняла?

комментарии и ответы: 3
читать далее

Иду вперед, а вес назад)))

Всем привет!!! Отпустила ситуацию и вот результат))) Мой вес на сегодня 78,3( - 600г за вторую неделю конкурса). Всю неделю вес практически стоял на месте, а когда была занята и не обращала пристального внимания на весы( помогала дочери с переездом), взвешиваюсь сегодня с утра и приятно удивляюсь!!! Но, питалась то я по ДД(полезные продукты беру с собой), единственное ужин один раз был с нарушениями,
дабы не пропустить прием пищи...
Всем-всем желаю успехов в воплощении своей мечты!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мои зигзаги(((

Всем привет! Вот оплатила дневничок и опять я здесь! Вес не стоит на месте, но меняется зигзагами- то вверх, то вниз... Сейчас такой , какой был на начало второй недели Марафона. С раннего утра сегодня в дороге за рулем, но в поездку брала воду и свою еду. Получилось, что 2 приема пищи не пропустила, а ужин был уже дома, успела поужинать в 18 час.
Завтрак- помидор и огурец-280г( все успела дома взвесить), яйцо отварное 1 шт и сыр( 2 кусочка размером с доминошки)
Обед- яблоко и мандарин- 270г, творог альбуминный 0%( брала с собой 120г , но не вес съела)
Ужин- салат из пекинки, огурца и болг перца с ЛМ 1 ст/л,-280г, сазан припущенный 130г
Вода разумеется не менее 2 л. Кроме воды ничего не пью.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Вперед с отличным настроением!

Третий день стоит вес ... Но, если анализировать всю неделю, то в Конкурс вошла с весом 79,2, потом как отголоски после выходных, проведенных с гостями, вес прибавлялся до 79,4. Потом стал медленно возвращаться к исходному. А теперь с субботы стоит третий день 78,9 кг. В принципе, если считать с 79,4 до 78,9, то не совсем плохой результат! Настрой позитивный, мотивация крепкая- буду двигаться вперед!!!
Меню на сегодня.
Вода с утра неторопясь парочку стаканов
Завтрак- фруктовая нарезка из яблока, мандарина и киви-350г, каштаны2шт, миндаль5шт
Обед-винегрет(как вчера сделаю, уж больно понравился)-250г, суп густой из чечевицы с грибами(со вчерашнего дня много осталось)-120г
Ужин-салат(помидор+огурец+сельдерей+болг перец+зелень+ 1ст/л ЛМ-250г, судак в духовке с овощами или тушенный-120г

комментарии и ответы: 4
читать далее

Пишу меню.

Приветик!!! Вес сегодня стоит . Зато вчера выходной провели в бассейне под открытым небом. А еще купили свежей рыбы!!! Я как увидела это изобилие, у меня аж ручки затряслись))) Обожаю рыбу с тех времен как жила все детство на берегу Каспийского моря. Выросла на черной икре, осетровых, а еще сазан, жерех, сом, щука, судак, вобла...!!! Ехали в бассейн, а на трассе смотрю по обочинам торгуют рыбой. Так что отоварились- сом, амур и судачина !!!
Меню на сегодня
Позавтракала фруктами так как встала поздно и готовить было некогда. Но воду выпить , конечно, выпила 1,5 стакана
Груша и апельсин-380г + 10 шт миндаля
Обед- винегрет из сырых моркови и свеклы, авокадо 50 г, 2 ст/л квашенной капусты(промытой), чесночек, перец молотый + 1 ст л ЛМ.( Вкуснятина неописуемая получилась!)- 300г
Суп густой из чечевицы с грибами-120г
Ужин- Салат(помидоры, огурцы, болг перец, зелень + 1 дес/л РМ-250г, сом - 120 г( тушенный с овощами)
Вода, уже естественно , не менее 2 л. Кроме воды ничего не пью, поэтому 2 л одолеваю легко!!!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Клин клином.

Наконец то, сегодня вес сдернулся с места! (чуть- чуть). Но все равно приятно! А то я уже на весы грешила, батарейки меняла...В дневник отвес писать не буду, потом в топике в понедельник напишу общий отвес за неделю. Но для себя решила дать организму встряску, а то совсем расслабился)))). Проанализировала свое меню, поняла, что жиров маловато, практически нет. Это может быть причиной, что организм не расходует мои жировые запасы. Кроме того, вероятно , вес порций черезчур уменьшила... Поэтому, сегодня за счет салата вес порции увеличила. А еще мой главный косяк, что поздно ложусь спать. Надо взять себя в руки и соблюдать режим !!!

комментарии и ответы: 4
читать далее

Вот так бывает!

Конкурсанткам всем привет!!!
Изменений нет и нет(((
Жир прилип как вкопанный,
Неразлучен с попою)))!!
Буду прыгать и скакать
И жирок свой растрясать
По ДД только питаться
И ,конечно, наслаждаться!!!!!!...
Ждет нас море,пляж,песок..!!!
Там не нужен нам жирок...
Мы красивы и стройны
Грациозны и бодры!
Забирай Мишутка жир!!
Не считай нас за транжир)))
Просто жир нам ни к чему
И не рады мы ему...
А тебе жирок нужней
Чтобы был не злым, нежней
Шерсть лоснилась, глаз блестел
И....медведицу хотел)))))

комментарии и ответы: 4
читать далее