Дневники пользователей

Моя дорога к счастью!

2018-08-20 13:08:03

Процесс идет!

Вес сегодня 68,8(-300 грамм)..Самочувствие улучшается, настроение тоже!!! Соответственно мотивация крепнет!!!
Попытаюсь составить меню, учитывая замечания..
Завтрак- слива и яблоко - не более 200 гр, через 20 минут- салат из свежей капусты, моркови, огурца, зелени+ЛМ 1 дес.л, овес цельный запаренный-3 дес.ложки.
Обед- нектарин и черника - не более 200 г, через 20 мин- салат из свеклы с кунжутом и чесноком 250г + 1 дес л ЛМ, 2 яйца отварных
ужин- салат из помидор, огурцов, болг перец +ЛМ 1 дес л, сельдь с овощами в духовке.
У меня сразу вопросы к нашим консультантам. Если я не наелась , то могу увеличить порцию салата, а соответственно и белка? Кроме того, подскажите как подсчитывать белки и жиры.

Порции можно увеличивать, но пропорционально, салата всегда должно быть в 2 раза больше , в обед стараемся фрукты есть с углеводными продуктами, у вас в яйцах насыщ. жир,, а вы и фрукты поели и ЛМ и семечки кунжута добавили , в семечках тоже только омега-6 есть, плюс в яйцах омега-6, смешение жиров ведёт к жирозапасанию и нарушение заповедей. Считаем жиры и белки по таблице БЖУ в конце книги БС, берём только вторые блюда, а овощи и фрукты не рассматриваем, в дес. ложке 10г масла ЛМ у вас их три, значит уже 30гр, прибавляем жир в кунжуте1 ч.л. это 2,5 гр и в 2-х яйцах смотрим состав и прибавляем, потом плюсуем к ним сколько жира в в селёдке, вроде 9гр, яйца не помню считайте сами.

Алла До 21.08.2018 16:25:01

Людмила, я в Программе"очистительный интенсив" увидела , что в меню на завтрак есть и салат с ЛМ и яйца. Вот это я и посчитала, что можно... Раньше я этого не делала.. Кстати, сегодня только завтрак пошел по расписанию, а вот обед и ужин прошел по другому. На ужин была просто нарезка из помидор и огурца- по весу много!!! И 8 штук перепелиных отварных яйца..
Кстати, сейчас на телефон пришло смс, так что заказ с книгой скоро будет. Благодарю за помощь в подсчетах. Пока нет книги, буду обращаться к Гугл)))).. Он все знает)))

Люцерна 21.08.2018 16:41:28

Это только в ОИ и можно, ну еще в том случае, когда дневная норма жиров в 50 гр условных не набрана, допустим в обед салат с ЛМ и нежирное мясо типа куриной грудки и то только благодаря свойствам ЛМ где в основном омега3, которая организмом усваивается полностью при условии малой доли жиров в рационе, а в яйцах жира хватает насыщенного, в куриных от 8 до 12 гр в одном в зависимости от размера яйца и желтка в нем.

Алла До 21.08.2018 17:34:57

Благодарю за советы и комментарии!!

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Моя дорога к счастью!

Процесс идет!

Комментарии: