Система в вопросах и ответах

Здравствуйте. Не обижайтеь, пожалуйста, но Ваш вопрос звучит примерно так: я занятой человек и изучать сопромат (физику, математику, правила русского языка и т.д.)  мне некогда, где мне взять экзаменационные билеты с ответами?

Вы можете найти рецепты здесь и приобрести "примерное меню" меню здесь, но поверьте моему опыту: не понимая, что именно и зачем вы кладете в тарелку, вряд ли можно рассчитывать на долговременный и стабильный результат. Кроме того, не упускайте из виду, что не только еда влияет на вес. А вот как этим управлять, Вы по чужой шпаргалке не научитесь.

Здравствуйте. Отвечаю с конца: с любым набором продуктов можно следовать системе. Потому что система - это прежде всего правила комбинирования и контроль за количеством, но не конкретных продуктов, а их составляющих - белков, жиров, углеводов. И в данном случае неважно, речь идет о форели или карасе, бразильском орехе или семечках тыквы. А что касается артишока - я сама его пробовала однажды в жизни. Поэтому не суть важно, что у Вас в тарелке: спаржа или капуста, осетрина или минтай: при соблюдении принципов системы результат будет одинаковым.

В отношении низкого качества продуктов - согласитесь, тут я Вам ничем помочь не могу. Старайтесь выбирать наиболее натуральные и избегать консервов, полуфабрикатов и прочих изделий пищепрома, нашпигованных трансжирами и химическими добавками "Е". И еще - прочитайте эту книгу, наверняка эти советы помогут хотя бы частично нейтрализовать "химию" в продуктах питания.