Система в вопросах и ответах

Здравствуйте. Давайте уточним терминологию: это не только я говорю, что соль вредна, а все врачи мира говорят, что избыток соли в питании вреден. Что лично для Вас является нормой, а что - избытком, можете установить только Вы. Это зависит от многих факторов: Вашего веса, артериального давления, состава Вашей пищи, климата, влажности воздуха, уровня физической активности и т.д. Что касается магния: поваренная соль - это NaCl, хлористый натрий, и магния в ней не может быть по определению. Как Вам быть? Наверное, ориентироваться прежде всего на свои самочувствие и ощущения, и, возможно, посоветоваться с врачом, провести анализ тела на микроэлементы. Не исключено, что в Вашем конкретном случае полное исключение соли из рациона не рекомендовано. Хотя не исключено также, что соль тут ни при чем, а Вам на самом деле не хватает магния или кальция.

Что касается вымывания полезных веществ: отчасти это так, но главная функция воды - это вымывание, то есть удаление из организма, вредных веществ и продуктов метаболизма. Искусственно задерживая в организме воду с помощью поваренной соли, Вы тем самым ограничиваете очистительную функцию, которую выполняет вода. Насколько это оправданно - не могу сказать, я не врач. Опять могу лишь посоветовать провести анализ микроэлементного состава тела и посоветоваться с врачом.

Здравствуйте, Юля!
Конечно, можно попробовать мою систему - противопоказаний по возрасту нет никаких, но Вам особенно внимательно нужно следить за количеством белков в питании (по верхней границе нормы) и не переусердствовать в ограничении жиров (50 г жира в день будет в самый раз). И всё-таки с учетом Вашего возраста хотелось бы, чтобы Вашим питанием занимались еще и родители, а не только Вы.

Здравствуйте! Конечно, ночная работа сильно  влияет на организм в плане его переориентации на накопление жира. Но ведь оптимальный режим сна и бодрствования - это не единственный фактор системы. То есть я намекаю на то, что все остальные составляющие - состав еды, интервалы между приемами пищи, физическая активность и психологический настрой - в этом случае приобретают ещё более важное значение. Что ксается результатов тех, кто работает по ночам: в нашей фотогалерее есть фото Светланы, она работает посменно, но за полгода преобразилась до неузнаваемости. На нашем форуме много участников со сменным режимом работы, рекомендую заглянуть в специальную тему. Там же Вы наверняка найдете немало полезных советов. Удачи!

Здравствуйте. Я, конечно же, понимаю, что задать вопрос проще, чем поискать готовый ответ. Но всё же.

О приемлемости: если Вас устраивает такая еда, а также Ваши внешний вид, вес и здоровье - значит, приемлемо. Если же нет, то сделаем "экспресс-анализ". Что касается "4 злаков" - я не знаю их гликемический индекс , но могу предположить, что 4 злака - это не овсяная каша (овес - это один злак). Поэтому я не могу оценить  влияние этой смеси на организм. А вот про молоко я уже говорила не раз. Что касается сахарозаменителей - поищите их среди опасных добавок "Е" и сделайте вывод сами. Добавлю, что чем быстре Вы сумеете в принципе отказаться от сладкого вкуса, тем больше будет шансов надолго сохранить здоровой поджелудочную железу.

Еще добавлю, что обсуждение способов приготовления и состава блюд - это как раз тот вопрос, для которого существует форум.

Здравствуйте. Нет никакой необходимость пихать в себя то, что организм отказывается принимать. На ужин годится любое белковое блюдо - выбирайте по своему вкусу. А что касается результата... Тут уж как получится. Факт в том, что жирная рыба помогает похудеть. Но если Вам такая еда не подходит - выбирайте что-то другое. Что именно - подумайте, посмотрите здесь