Система в вопросах и ответах

Хотите попробовать - пробуйте, очень у многих это получилось блестяще без книги, а с помощью сайта и форума.

Хотите увидеть примерный рацион - пройдитесь по Дневникам и посмотрите, как его составляют другие наши пользователи.

Хотите понять, как разнообразить рацион - зайдите в раздел Кулинария стройности - Вы удивитесь, но там не только салат и рыба, а весь перечень продуктов, которые только могут прийти в голову.

Хотите, чтобы лично я для вас составила рацион питания...? Я бы предпочла этого не делать - я не диетолог, к тому же не знаю Ваших вкусов, предпочтений и возможностей. На сайте и форуме есть всё необходимое для самостоятельног решения этой задачи, в частности - здесь. Но если настаиваете - то это тоже можно в разделе "Задать вопрос автору"

Здравствуйте! Вы пишете: "Муж... привык помногу есть, голод не может выносить долго", и в то же время - "он священник, и в день службы (2-3 раза в неделю) не ест с 12 ночи до часу-двух дня,", то есть по духовным соображениям Ваш муж выносит длительные перерывы между приемами пищи. То есть может, правда?

Конечно же, пищевой режим сбивается, и это плохо, но тут нужно просто искать свой собственный оптимальный режим. На похожий вопрос я отвечала в другом разделе . Что касаетс объема пищи на прием - пусть ест до сытости и начинает еду с сырых овощей. Я знаю случаи, когда люди совершенно безболезненно увеличивали объем салата до 400г и более, а порцию белковой пищи - до 200-250г.  Тем более когда речь идет о мужчине, которому белки нужны по верхней границе нормы.

Чтобы обсудить детали питания и получить совет, обращайтесь на форум.

Строго говоря, белковый состав не меняется: сколько было белка, столько и осталось в замороженном продукте. Однако качество продуктов страдает: при замораживании образуются мельчайшие кристаллы льда, которые нарушают целостность мембран клеток, из которых состоит продукт. Именно этим объясняется, почему при оттаивании мяса или рыбы вытекает много жидкости. Эта жидкость - не вода, а то, что было внутри клеток. Из этого следует, что состав продуктов, прошедших заморозку и оттаивание, не идентичен составу свежих продуктов. Это же касается замороженных овощей, фруктов и ягод: значительная доля полезного "вытекает" при разморозке, да к тому же продукты сильнее окисляются.

Здравствуйте. Книги нет в книжных магазинах по той причине, что в этом случае разорюсь либо я, либо покупатели. Чтобы сохранить розничную цену для покупателя на том уровне, который предлагается в нашем интерет-магазине,  мне предлагают передать её на реализацию по цене ниже типографских затрат на её издание (моих личных, т.к. книга издана за свой счет).  А если я хочу окупить затраты и получить вознаграждение за авторский труд, то цена для покупателя становится необоснованно высокой - по той причине, что книготорговая сеть устанавливает надбавку к "цене автора" в 2,5 - 3 раза. То есть стоимость услуг торгового посредника оцениватся в разы выше работы автора плюс сбестоимости издания.

Я не считаю необходим повышать благосостояние и развивать бизнес книготорговых организаций за счет покупателей. Поэтому в наших взаимных инересах воспользоваться возможностью приобрести книгу у автора по нормальной цене, не обогащая посредников.