Система в вопросах и ответах

Я думаю, что если вы будете есть перед тренировкой вместо фруктов и куска сыра овощи и белковую пищу (мясо, рыбу, творог или яйцо), то есть передвинете свой ужин на время перед тренировкой, это будет самым логичным решением. В каждом конкретном случае выбор оптимального именно для Вас режима питания - это Ваша задача, которую ни я, ни кто-то другой решить не сможет. Система - это свод правил грамотного питания, а уж как эти правила применить на практике - придётся подумать самостоятельно.

При питании по нашей системе идут очистительные процессы на всех уровнях - начиная с ЖКТ и заканчивая каждой клеткой тела. Это значит, что шлаки и токсины выводятся из клеток и попадают в кровяное русло с тем, чтобы вывести их из организма через выделительные системы. Это - не одномоментый процес, и потому временно возможен запах изо рта, неприятный запах тела (кожа - тоже выделительный орган) и т.д. Эти явления не требуют вмешательства и проходят самостоятельно максимум в течение 3-4 недель.

Этот вопрос мне задают довольно часто, и однозначного ответа у меня нет: Вам придётся самостоятельно найти для себя приемлемый режим питания. Важно понимать, что система - это не диета, а свод правил с их обоснованием. Одна из причин избыточного веса - противоестественый режим, когда человек вольно или невольно не спит в тёмное время суток. Это приводит к нехватке выработки мелатонина - важного для организма гормона, активизирующего обмен веществ и расщепление жиров. Скомпенсировать нехватку этого гормона невозможно с помощью диеты. А это значит, что если вы не можете из-за Вашей работы спать тогда, когда это предопределено природой, то вынуждены смириться с тем, что процесс похудения будет идти хуже, чем у тех, кто спит по ночам. Но это также значит, что все другие составляющие системы Вам нужно соблюдать с ещё большей тщательностью и без "косяков", чтобы добиться результата. И если Вы постараетесь, то результат будет, а советы относительно режима лучше просить не у меня. а у тех, кто находится в таком же положении - работает по ночам. Вот тут прочитайте - возможно, Вам подойдут советы наших форумчан.

Здравствуйте.

1) Если для Вас порции объективно велики - уменьшайте, но пропорционально: если уменьшаете объем салата или гарнира, на такую же долю уменьшайте основное блюдо, чтобы не было перекосов в пропорциях составляющих.

2) Сможете ли вы дойти до своего идеального веса, я расчитываю узнать именно от Вас спустя некоторое время. У меня нет данных, чтобы строить прогнозы.

3) О физической нагрузке и её роли в снижении веса рекомендую почитать здесь.  Надеюсь, вывод очевиден: лушче сохранять привычный уровень физической активности, чем "на первой стадии" добавить нагрузку, а впоследствии от неё отказаться.

Чтобы ответить, что Вы делаете не так, нужно хотя бы знать, что именно Вы делаете и как. А у Вас даже нет дневника, чтобы об этом составить представление.

Понимаю жизненную необходимость снижения веса, но... согласитесь, Ваш вопрос имеет очень индивидуальный характер. И ответ на него без возможности оценить Ваше меню, режим пистания, ритм жизни попросту невозможен. Заведите дневник - вам помогут исправить ошибки, если они имеются, а там посмотрим.