Система в вопросах и ответах

У Вас есть вопросы о системе похудения и нормализации веса Татьяны Малаховой? Вы можете задать их здесь!

Внимание! Автор системы отвечает на вопросы относительно понимания системы нормализации веса, детально описанной в книге "Будь стройной!". То есть только на вопросы, непосредственно касающиеся понимания материала, изложенного в книге.

Если Вы – новичок в системе, не спешите задавать вопрос до детального изучения системы: скорее всего, ответ Вы найдете на сайте или в книге «Будь стройной!». Если же Ваш вопрос имеет персональный характер, обусловлен Вашими личными особенностями, возрастом, весом, заболеваниями и т.д., Вы можете задать его в порядке личной консультации.

Вопросы, не касающиеся  "матчасти":  по составлению меню, выбору продуктов, обсуждению рецепта блюда и т.п. – обсуждаются в подходящих по тематике ветках форума,  задайте его именно там.

Если Ваш вопрос не отвечает тематике раздела - он останется без ответа и будет удален.

Автор оставляет за собой право перенести  вопрос, не отвечающий указанным выше условиям, в форум.

Внимание! Если Вы задаете вопрос в этом разделе до оплаты, его никто не увидит и он останется без ответа

Задать вопрос


Подскажите как организовать свое питание если приходишь домой в 21:00? Раньше я ела перед тренировкой фрукты и кусок сыра, а сейчас фрукты во второй половине дня есть нельзя, а в 21:00 уже совсем поздно для ужина. Заранее спасибо за советы. Автор: Яна Дата добавления: 30.08.2013 22:06
Отвечает Татьяна Малахова:

Я думаю, что если вы будете есть перед тренировкой вместо фруктов и куска сыра овощи и белковую пищу (мясо, рыбу, творог или яйцо), то есть передвинете свой ужин на время перед тренировкой, это будет самым логичным решением. В каждом конкретном случае выбор оптимального именно для Вас режима питания - это Ваша задача, которую ни я, ни кто-то другой решить не сможет. Система - это свод правил грамотного питания, а уж как эти правила применить на практике - придётся подумать самостоятельно.

17 человек сказали спасибо

Начала менять своё питание по вашей системе, все очень нравится, тяга к сладкому пропала в течение недели, но появился неприятный запах изо рта, подскажите с чем может быть это связано? Автор: Сакура Дата добавления: 11.08.2013 12:48
Отвечает Татьяна Малахова:

При питании по нашей системе идут очистительные процессы на всех уровнях - начиная с ЖКТ и заканчивая каждой клеткой тела. Это значит, что шлаки и токсины выводятся из клеток и попадают в кровяное русло с тем, чтобы вывести их из организма через выделительные системы. Это - не одномоментый процес, и потому временно возможен запах изо рта, неприятный запах тела (кожа - тоже выделительный орган) и т.д. Эти явления не требуют вмешательства и проходят самостоятельно максимум в течение 3-4 недель.

26 человек сказали спасибо

Подскажите, пожалуйста, я работаю в ночное время: 2 ночи через две. Как можно совместить правильно диету и режим? Не кушать ночью очень тяжело, а днем после смены обычно спишь. Автор: вероника Дата добавления: 02.06.2013 04:09
Отвечает Татьяна Малахова:

Этот вопрос мне задают довольно часто, и однозначного ответа у меня нет: Вам придётся самостоятельно найти для себя приемлемый режим питания. Важно понимать, что система - это не диета, а свод правил с их обоснованием. Одна из причин избыточного веса - противоестественый режим, когда человек вольно или невольно не спит в тёмное время суток. Это приводит к нехватке выработки мелатонина - важного для организма гормона, активизирующего обмен веществ и расщепление жиров. Скомпенсировать нехватку этого гормона невозможно с помощью диеты. А это значит, что если вы не можете из-за Вашей работы спать тогда, когда это предопределено природой, то вынуждены смириться с тем, что процесс похудения будет идти хуже, чем у тех, кто спит по ночам. Но это также значит, что все другие составляющие системы Вам нужно соблюдать с ещё большей тщательностью и без "косяков", чтобы добиться результата. И если Вы постараетесь, то результат будет, а советы относительно режима лучше просить не у меня. а у тех, кто находится в таком же положении - работает по ночам. Вот тут прочитайте - возможно, Вам подойдут советы наших форумчан.

10 человек сказали спасибо

Прочитала книгу "будь стройной!", начала питаться по системе. Есть несколько вопросов. 1) От порций 350-400 гр. у меня разувается живот так, что дышать тяжело и невыносимая тяжесть в ногах. Максимум сколько могу осилить 250 гр. Что посоветуете? 2. Могу ли я на этой системе дойти до своего идеально веса - 48 кг при росте 160 см.? 3. Нужна ли нам на первоначальной стадии физическая тренировка, например, час ходьбы на беговой дорожке(именно ходьбы, потому что у меня варикоз,бегать запрещено категорически). Заранее благодарна за ответ! Автор: МАРИНА28 Дата добавления: 23.04.2013 17:59
Отвечает Татьяна Малахова:

Здравствуйте.

1) Если для Вас порции объективно велики - уменьшайте, но пропорционально: если уменьшаете объем салата или гарнира, на такую же долю уменьшайте основное блюдо, чтобы не было перекосов в пропорциях составляющих.

2) Сможете ли вы дойти до своего идеального веса, я расчитываю узнать именно от Вас спустя некоторое время. У меня нет данных, чтобы строить прогнозы.

3) О физической нагрузке и её роли в снижении веса рекомендую почитать здесь.  Надеюсь, вывод очевиден: лушче сохранять привычный уровень физической активности, чем "на первой стадии" добавить нагрузку, а впоследствии от неё отказаться.

 

31 человек сказали спасибо

Прошлым летом я купила книгу "Будь стройной!" и все лето подробно изучала ее. Приступила к системе с января и за все время только минус 4 кг. Мой вес был 89 кг, а сейчас 85. Я не косячу и дважды применяла систему интенсива и выхода из него. Сейчас уже три недели вес стоит на месте. Я перенесла операцию эндопротезирования на тазобедренном суставе и похудеть мне жизненно необходимо. Что я делаю не так мне непонятно - следую всем Вашим рекомендациям. Похудеть нужно до 70кг при росте 161см и возрасте 69 лет. Автор: Голубкова Татьяна Алексеевна Дата добавления: 25.03.2013 18:15
Отвечает Татьяна Малахова:

Чтобы ответить, что Вы делаете не так, нужно хотя бы знать, что именно Вы делаете и как. А у Вас даже нет дневника, чтобы об этом составить представление.

Понимаю жизненную необходимость снижения веса, но... согласитесь, Ваш вопрос имеет очень индивидуальный характер. И ответ на него без возможности оценить Ваше меню, режим пистания, ритм жизни попросту невозможен. Заведите дневник - вам помогут исправить ошибки, если они имеются, а там посмотрим.

17 человек сказали спасибо

Задать вопрос

Всего записей: 117
Страницы: 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15