Система в вопросах и ответах

Если лекарство нужно принимать во время еды и запивать "достаточным количеством воды", - то именно так и следует поступать. Пусть это будет единственным "нарушением" системы, и если оно в самом деле - единственное, а всё остальное соблюдается (количество пищи, её качество, оптимальное комбинирование, время приёмов пищи, режим сна, умеренная регулярная физическая нагрузка и пр.) - то результат не замедлит сказаться, будьте уверены.

Для ясности: полагаю, что речь вот об этой статье. Действительно, в книге "Будь стройной!" о дыхательных упражнениях не написано, зато написано о роли физических нагрузок и кислорода для регулирования обмена веществ (стр.372), и нужно иметь в виду, что эта книга вышла из печати в 2010 году, а система постоянно развивается и уточняется. На сайте есть раздел Физическая активность - посмотрите там материалы. Почему обогащение организма кислородом играет особую роль при похудении, подробно написано в книге "Укрощение строптивых калорий", которая, по сути, и является популярным и доступным изложением изобретения «Способ снижения избыточной массы тела на основе использования принципов работы теплотехнических устройств» для широкого круга читателей. Не имеет значения, какую именно дыхательную гимнастику Вы будете применять, главное в том, чтобы это делать с целью усиления поступления кислорода в тот период, когда концентрация глюкозы в крови максимальна - а это происходит примерно в первые полчаса после еды.

Здравствуйте. Прежде всего - поздравляю с рождением малыша, счастья Вам и здроровья! Что же касается "вернуться на систему" - не вижу никаких противопоказаний. Давайте вспомним, что система "Будь стройной" - не диета и не содержит запретов. Есть "Три К" - качество, количество, комбинирование. Думаю, что во время беременности у Вас были нарушения в плане качества: капризы вкуса и как следствие - употребление нежелательных, а зачастую и вредных для здоровья и обмена веществ продуктов. Что же касается количества и комбинирования - тут-то ничего не меняется, правила незыблемы, и если Вы с ними знакомы и выполняете, то и проблем быть не должно.

Возвращаясь к качеству: вопрос сводится, как мне кажется, к избавлению от "пищевых врагов" и возврату к здоровой пище, не испорченной трансжирами, химическими добавками, усилителями вкуса, консервантами. Как это скажется на грудном вскармливании? Разумеется, наилучшим образом - качество молока станет лучше. Жаль только, что Вы во время беременности отклонились от правильного питания в сторону гастрономических излишеств (вопрос - каких? Думаю, что отнюдь не полезных для здоровья будущего малыша). Поэтому мой совет: возвращайтесь к системе как можно скорее, растите здорового ребёнка и будьте счастливы!

Здравствуйте. Рекомендую начинать не с таблиц, а с пояснения, что такое система Будь стройной. Не поленитесь прочитать этот текст с начала до конца и обратите внимание на фразу: Система снижения и нормализации веса состоит не из диеты, а из правил, благодаря которым нормализуются обменные процессы и лишний вес уходит сам. Рекомендации по составлению меню Вы найдёте здесь. Ну а если всё равно испытываете затруднения и не знаете, с чего начинать, то примерное меню на 2 недели представлено в электронной книге. Только обратите внимание, что это не диета, а обобщённые рекомендации по составлению меню и их можно варьировать по своему вкусу и возможностям, но обязательно с соблюдением Десяти заповедей. Удачи!

Судороги - это сигнал о нарушении электролитного баланса, то есть неоптимального соотношения солей: калия, кальция, магния и др. Может ли "вымываться" кальций? Теоретически - может, особенно если у Вас имеются предпосылки к его плохому усвоению, об этом рекомендую прочитать здесь .  Что касается солей вообще - тут вряд ли дело в количестве выпиваемой воды, а скорее в минеральном составе употребляемой пищи: при нехватке в рационе кальция и магния могут возникать судороги. В редчайших случаях судороги могут быть и при нехватке натрия, но это происходит при очень длительном бессолевом питании и недосточном количестве пищи животного происхождения. Какой выход? Внимательно проанализируйте рацион на наличие продуктов-поставщиков упомянутых выше минеральных веществ (в помощь таблица). В отношении воды: норма есть норма, и для здоровья воду пить нужно. Однако если в Вашем регионе вода мягкая и содержит мало солей, а тем более если Вы пьете кипяченую воду (в ней соли выпадают в осадок), возможно, есть смысл добавить в питьевой рацион щелочную минеральную воду (в первую очередь содержащую магний и калий). Последний вопрос непонятен: при чём тут сердце и менопауза, о каких косточках речь? Если Вы имели в виду остеопороз, то вот эту статью прочитайте - возможно, найдёте ответ.