Система в вопросах и ответах

Наверное, в интернете. Понятие "быстрые углеводы" категорически устарело и не употребляется  в нашей системе снижения веса. Все углеводы усваиваются с одинаковой скоростью, причём пик концентрации глюкозы в крови после еды наступает примерно через 25-30 минут. Однако высота этого пика сильно отличается: после углеводов с низким ГИ концентрация глюкозы умеренная и долго сохраняется на этом уровне, а вот после углеводов с высоким ГИ концентрация глюкозы подскакивает до очень высоких значений и затем в течение 1,5 часов резко падает ниже оптимального уровня, что вызывает чувство голода. Поэтому мы оперируем ГИ углеводов вместо понятия "быстрые" и "медленные" углеводы - такого деления вовсе не должно существовать. Более грамотно понятие "простые" и сложные", но и оно неинформативно. Некоторые "простые" углеводы оказываются "медленными", а "сложные" - "быстрыми" - к примеру, мука, белый шлифованный рис, картофель - то есть продукты, обладающие высоким ГИ.

Здравствуйте, Наталья. Спасибо за Ваш отзыв о системе! Относительно Вашего вопроса: видимо, Вы не подписались на рассылку Привычка быть здоровым, иначе этого вопроса не возникло бы. Эквивалента овощам в сыром виде по совокупности их воздействия на организм не существует. Однако отвечу по существу вопроса: что касается цен, согласитесь, на это я никак повлиять не могу. Есть страны, где фрукты-овощи в любой сезон стоят адекватно, но это не про Россию, увы. Но и в России, кроме огурцов-помидоров, существует масса недорогих овощей даже зимой: капуста разных видов, репа, редька, свекла, морковка, тыква (хоть и не овощ, но вполне годится), разные виды лука (часть из которых нетрудно вырастить на подоконнике, как и зеленушку - укроп, петрушку базилик и пр., а также многие виды салата), а ещё сельдерей корневой и стеблевой, исконно русская репа, редька...  Не хватает собственной фантазии - загляните в раздел Кулинария стройности, Вы удивитесь тому количеству комбинаций, которые нам доступны в любое время года. Помните: нет препятствий, если есть желание. Удачи!

Екатерина, до тех пор, пока в Вашем организме есть избыточная жидкость (а это видимые и невидимые глазу отёки), у этой жидкости нет иного пути, как "попроситься на выход", в том числе и ночью, увы. Ситуация нормализуется самостоятельно со временем, но до этой поры придётся проявить терпение и выдержку. В любом случае Вы должны знать, что временные неудобства пройдут довольно быстро, зато состояние организма при избавлении от лишней жидкости улучшится стабильно и надолго, ведь уходит то, что копилось годами и мешало нормальному течению обменных процессов, и как следствие - вредило здоровью. Удачи Вам и терпения.

Если лекарство нужно принимать во время еды и запивать "достаточным количеством воды", - то именно так и следует поступать. Пусть это будет единственным "нарушением" системы, и если оно в самом деле - единственное, а всё остальное соблюдается (количество пищи, её качество, оптимальное комбинирование, время приёмов пищи, режим сна, умеренная регулярная физическая нагрузка и пр.) - то результат не замедлит сказаться, будьте уверены.

Для ясности: полагаю, что речь вот об этой статье. Действительно, в книге "Будь стройной!" о дыхательных упражнениях не написано, зато написано о роли физических нагрузок и кислорода для регулирования обмена веществ (стр.372), и нужно иметь в виду, что эта книга вышла из печати в 2010 году, а система постоянно развивается и уточняется. На сайте есть раздел Физическая активность - посмотрите там материалы. Почему обогащение организма кислородом играет особую роль при похудении, подробно написано в книге "Укрощение строптивых калорий", которая, по сути, и является популярным и доступным изложением изобретения «Способ снижения избыточной массы тела на основе использования принципов работы теплотехнических устройств» для широкого круга читателей. Не имеет значения, какую именно дыхательную гимнастику Вы будете применять, главное в том, чтобы это делать с целью усиления поступления кислорода в тот период, когда концентрация глюкозы в крови максимальна - а это происходит примерно в первые полчаса после еды.