Если Вы – новичок в системе, не спешите задавать вопрос до детального изучения системы: скорее всего, ответ Вы найдете на сайте или в книге «Будь стройной!». Если же Ваш вопрос имеет персональный характер, обусловлен Вашими личными особенностями, возрастом, весом, заболеваниями и т.д., Вы можете задать его в порядке личной консультации.
Автор оставляет за собой право перенести вопрос, не отвечающий указанным выше условиям, в форум.
Cначала вес уходил очень быстро, я потеряла около 16 кг, стартовала с 84,сейчас дошла до 68. Последних 3 месяца вес стал уходить очень медленно, а за последний месяц всего лишь 1,800 кг. В чём может быть проблема? Моя цель 58 кг. Заранее благодарна.
Автор: SvetlanaB
Дата добавления: 23.03.2015 12:15
Отвечает Татьяна Малахова:
Вообще-то я не вижу никакой проблемы: снижение веса примерно на 2 кг в месяц - это абсолютная норма при близком к норме ИМТ. Чем меньше лишнего жира, тем медленне он "сгорает", если Вы питаетесь в достаточном количестве и сытно. Могу предположить, что Ваш ИМТ - в пределах нормы, и в этом случае Ваша цель 58 кг может не совпадать с объективным мнением Вашего же огранизма об оптимальном весе. Если лишний жир ещё имеется, то уходить он будет медленно. Всё о темпе снижения веса написано в книге Будь стройной! на стр. 389.
27 человек сказали спасибо
Vishenka013 (12.02.2018), Asol (10.01.2018), Asol (10.01.2018), MORIS (25.03.2017), Dauletbekovna (19.10.2016), alisa5 (12.08.2016), ♡Lydmila♡ (16.06.2016), natina (31.05.2016), Levova (29.05.2016), nikolaeva.60@bk.ru (07.05.2016), Anastasia Ovchinnikova (13.11.2015), Lismirn@mail.ru (26.10.2015), swallow (06.10.2015), mursi (18.09.2015), Graki (17.09.2015), natylya (09.09.2015), fadeeval@tmpk.ru (09.09.2015), Allochka4277 (08.09.2015), olga_chuhareva (27.08.2015), natali2010000 (03.07.2015), galiana (14.06.2015), Niko (13.06.2015), iris2012 (03.06.2015), Evgeniy (01.04.2015), Evgeniy (01.04.2015), maychonok (25.03.2015), Toleranta (23.03.2015)
скажите, пожалуйста, где можно прочесть про "быстрые углеводы"?спасибо
Автор: зоенька11
Дата добавления: 19.02.2015 15:11
Отвечает Татьяна Малахова:
Наверное, в интернете. Понятие "быстрые углеводы" категорически устарело и не употребляется в нашей системе снижения веса. Все углеводы усваиваются с одинаковой скоростью, причём пик концентрации глюкозы в крови после еды наступает примерно через 25-30 минут. Однако высота этого пика сильно отличается: после углеводов с низким ГИ концентрация глюкозы умеренная и долго сохраняется на этом уровне, а вот после углеводов с высоким ГИ концентрация глюкозы подскакивает до очень высоких значений и затем в течение 1,5 часов резко падает ниже оптимального уровня, что вызывает чувство голода. Поэтому мы оперируем ГИ углеводов вместо понятия "быстрые" и "медленные" углеводы - такого деления вовсе не должно существовать. Более грамотно понятие "простые" и сложные", но и оно неинформативно. Некоторые "простые" углеводы оказываются "медленными", а "сложные" - "быстрыми" - к примеру, мука, белый шлифованный рис, картофель - то есть продукты, обладающие высоким ГИ.
36 человек сказали спасибо
Galechka (18.04.2018), irusik-ya (19.03.2018), Vishenka013 (12.02.2018), Asol (10.01.2018), Asol (10.01.2018), MORIS (25.03.2017), SvetlankaP (03.02.2017), walcha (27.10.2016), lolga (25.09.2016), Marina S (16.08.2016), ♡Lydmila♡ (16.06.2016), Levova (29.05.2016), nikolaeva.60@bk.ru (07.05.2016), swallow (12.03.2016), Adett (11.03.2016), Ahsrf_010151@rambler.ru (08.03.2016), 27022007 (17.02.2016), raya.lyalikova (30.12.2015), Anastasia Ovchinnikova (13.11.2015), Lismirn@mail.ru (26.10.2015), Graki (21.09.2015), Svetlana966 (16.09.2015), fadeeval@tmpk.ru (09.09.2015), Allochka4277 (08.09.2015), timoshina.liudmila@yandex.ru (08.09.2015), eremina1205 (30.07.2015), 13578642 (19.06.2015), olesyashataeva (28.04.2015), Aliska11 (11.04.2015), Baldrian (28.03.2015), maychonok (25.03.2015), tonia61 (24.03.2015), margo73 (16.03.2015), iris2012 (12.03.2015), Lenylkin (11.03.2015), Toleranta (19.02.2015)
Здравствуйте Татьяна Владимировна! Большое спасибо за Вашу прекрасную систему! Мне за 5 месяцев удалось скинуть 15 кг лишнего веса, и все было бы прекрасно если бы не одно НО. Осенью, зимой и весной по сравнению с летом цены на овощи, особенно на огурцы и помидоры поднимаются раз в 5, а размеры зарплаты не позволяют покупать необходимое количество свежих овощей. А вот и сам вопрос: Можно ли заменить свежие овощи чем нибудь другим равноценным по действию?
Автор: Митаева Наталья Владимировна
Дата добавления: 12.11.2014 13:33
Отвечает Татьяна Малахова:
Здравствуйте, Наталья. Спасибо за Ваш отзыв о системе! Относительно Вашего вопроса: видимо, Вы не подписались на рассылку Привычка быть здоровым, иначе этого вопроса не возникло бы. Эквивалента овощам в сыром виде по совокупности их воздействия на организм не существует. Однако отвечу по существу вопроса: что касается цен, согласитесь, на это я никак повлиять не могу. Есть страны, где фрукты-овощи в любой сезон стоят адекватно, но это не про Россию, увы. Но и в России, кроме огурцов-помидоров, существует масса недорогих овощей даже зимой: капуста разных видов, репа, редька, свекла, морковка, тыква (хоть и не овощ, но вполне годится), разные виды лука (часть из которых нетрудно вырастить на подоконнике, как и зеленушку - укроп, петрушку базилик и пр., а также многие виды салата), а ещё сельдерей корневой и стеблевой, исконно русская репа, редька... Не хватает собственной фантазии - загляните в раздел Кулинария стройности, Вы удивитесь тому количеству комбинаций, которые нам доступны в любое время года. Помните: нет препятствий, если есть желание. Удачи!
52 человек сказали спасибо
Maruca (13.03.2019), Galechka (18.04.2018), Vishenka013 (12.02.2018), Asol (10.01.2018), Asol (10.01.2018), MORIS (25.03.2017), Prohlada (11.01.2017), walcha (27.10.2016), ♡Lydmila♡ (16.06.2016), Romantik (18.05.2016), nikolaeva.60@bk.ru (07.05.2016), Adett (11.03.2016), lastochka163 (09.03.2016), Ahsrf_010151@rambler.ru (08.03.2016), lolga (06.01.2016), doskino@gmail.com (21.12.2015), swallow (06.10.2015), Graki (21.09.2015), mursi (18.09.2015), fadeeval@tmpk.ru (09.09.2015), Allochka4277 (08.09.2015), timoshina.liudmila@yandex.ru (08.09.2015), Vemma (06.09.2015), Michel (18.05.2015), olesyashataeva (28.04.2015), tttanchik (21.04.2015), Baldrian (28.03.2015), maychonok (25.03.2015), badina.evgeniya@mail.ru (19.03.2015), iris2012 (12.03.2015), vsirf (04.03.2015), Pina Colada (26.02.2015), fifina (19.02.2015), nikol (18.02.2015), MaRiNa-70 (17.02.2015), MaRiNa-70 (17.02.2015), meop@rambler.ru (16.02.2015), 27022007 (14.02.2015), yagelv (11.02.2015), myakota_n (08.02.2015), tsarinauk (05.02.2015), umm_sandi1 (01.02.2015), umm_sandi1 (01.02.2015), Toleranta (30.01.2015), Lorik8253 (25.01.2015), Lorik8253 (25.01.2015), ELENAARZHANOVA (24.12.2014), Lenylkin (23.12.2014), naumiki001 (21.12.2014), LediO (19.12.2014), marianna62 (01.12.2014), olgica1608 (18.11.2014)
Добрый день. Меня зову Екатерина мне 53 года. Как и большинство здесь я имею большой различных диет. Я на системе месяц. Начальный вес 84кг., первые недели две вес уходил быстро далее по 1 кг. в неделю. Результаты радуют, сейчас 77кг., систему приняла полностью, она очень грамотная и очень комфортная лично для меня. Но возникла проблема с которой я никогда по жизни не сталкивалась - бессонница. Первое время за ночь вставала в туалет по 3 раза за ночь. Думала что уходит вода, после двух недель отказалась от воды после ужина, все равно за ночь встаю 2 раз, а потом на могу заснуть, или просыпаюсь в 4 и до утра не могу заснуть, это очень изматывает. Подскажите, как выйти из этой ситуации.
Автор: Екатерина
Дата добавления: 25.09.2014 13:43
Отвечает Татьяна Малахова:
Екатерина, до тех пор, пока в Вашем организме есть избыточная жидкость (а это видимые и невидимые глазу отёки), у этой жидкости нет иного пути, как "попроситься на выход", в том числе и ночью, увы. Ситуация нормализуется самостоятельно со временем, но до этой поры придётся проявить терпение и выдержку. В любом случае Вы должны знать, что временные неудобства пройдут довольно быстро, зато состояние организма при избавлении от лишней жидкости улучшится стабильно и надолго, ведь уходит то, что копилось годами и мешало нормальному течению обменных процессов, и как следствие - вредило здоровью. Удачи Вам и терпения.
63 человек сказали спасибо
f-natyska (10.01.2020), Lika2019 (03.05.2019), Maruca (13.03.2019), Vishenka013 (12.02.2018), Asol (10.01.2018), Asol (10.01.2018), frodina (16.08.2017), MORIS (25.03.2017), akulova-irochka (12.02.2017), SvetlankaP (03.02.2017), TamaraKaliningrad (04.09.2016), NAP (14.08.2016), Irynas (27.07.2016), ♡Lydmila♡ (16.06.2016), ♡Lydmila♡ (16.06.2016), Romantik (04.06.2016), Levova (29.05.2016), nikolaeva.60@bk.ru (07.05.2016), astera11 (11.03.2016), Adett (11.03.2016), Lismirn@mail.ru (26.10.2015), swallow (06.10.2015), natt29 (24.09.2015), Graki (21.09.2015), mursi (18.09.2015), Svetlana966 (16.09.2015), irinka20021967 (11.09.2015), fadeeval@tmpk.ru (09.09.2015), walcha (09.09.2015), Allochka4277 (08.09.2015), timoshina.liudmila@yandex.ru (08.09.2015), 0675113443 (22.04.2015), 18032015 (01.04.2015), :BRFNFYF@ (26.03.2015), maychonok (25.03.2015), tonia61 (24.03.2015), badina.evgeniya@mail.ru (19.03.2015), iris2012 (12.03.2015), Lenylkin (11.03.2015), Mila Irwin (08.03.2015), fifina (19.02.2015), 27022007 (14.02.2015), Lyusi (10.02.2015), ratmirova49 (06.02.2015), Toleranta (30.01.2015), margo73 (28.01.2015), ladyDenisuik (10.01.2015), leno4ka721 (19.11.2014), olgica1608 (18.11.2014), 89191946131 (07.11.2014), leie.l@mail.ru (01.11.2014), galusha (29.10.2014), Elina80 (27.10.2014), v.gord53@yandex.ru (23.10.2014), lkzpljhjdmz (19.10.2014), manana (12.10.2014), nata05 (10.10.2014), svetlanaest (10.10.2014), Antonin@ (10.10.2014), Panda (08.10.2014), XFYF777 (07.10.2014), Dolche (07.10.2014), kate14 (04.10.2014)
Уважаемая Татьяна Владимировна! Подскажите, как быть, если лекарство нужно принимать с едой? Ведь его запивать приходится, иногда написано "достаточным количеством воды". Как это вписать в систему, посоветуйте, пожалуйста!
Автор: Екатерина
Дата добавления: 06.08.2014 14:44
Отвечает Татьяна Малахова:
Если лекарство нужно принимать во время еды и запивать "достаточным количеством воды", - то именно так и следует поступать. Пусть это будет единственным "нарушением" системы, и если оно в самом деле - единственное, а всё остальное соблюдается (количество пищи, её качество, оптимальное комбинирование, время приёмов пищи, режим сна, умеренная регулярная физическая нагрузка и пр.) - то результат не замедлит сказаться, будьте уверены.
37 человек сказали спасибо
Lika2019 (03.05.2019), Maruca (13.03.2019), Galechka (18.04.2018), Asol (10.01.2018), Asol (10.01.2018), MORIS (25.03.2017), Prohlada (11.01.2017), walcha (27.10.2016), Godman (29.08.2016), ♡Lydmila♡ (16.06.2016), nikolaeva.60@bk.ru (07.05.2016), Ahsrf_010151@rambler.ru (08.03.2016), swallow (06.10.2015), Graki (21.09.2015), mursi (18.09.2015), fadeeval@tmpk.ru (09.09.2015), Allochka4277 (08.09.2015), eyz (25.06.2015), 0675113443 (22.04.2015), Izhitsa (19.03.2015), badina.evgeniya@mail.ru (19.03.2015), iris2012 (12.03.2015), Lenylkin (11.03.2015), fifina (19.02.2015), Toleranta (30.01.2015), Lorik8253 (25.01.2015), eleqia (19.01.2015), ELENAARZHANOVA (24.12.2014), barhotka (01.12.2014), olgica1608 (18.11.2014), 89191946131 (07.11.2014), v.gord53@yandex.ru (23.10.2014), lkzpljhjdmz (19.10.2014), manana (12.10.2014), Antonin@ (10.10.2014), XFYF777 (07.10.2014), Dolche (07.10.2014)
Всего записей: 113