Система в вопросах и ответах

У Вас есть вопросы о системе похудения и нормализации веса Татьяны Малаховой? Вы можете задать их здесь!

Внимание! Автор системы отвечает на вопросы относительно понимания системы нормализации веса, детально описанной в книге "Будь стройной!". То есть только на вопросы, непосредственно касающиеся понимания материала, изложенного в книге.

Если Вы – новичок в системе, не спешите задавать вопрос до детального изучения системы: скорее всего, ответ Вы найдете на сайте или в книге «Будь стройной!». Если же Ваш вопрос имеет персональный характер, обусловлен Вашими личными особенностями, возрастом, весом, заболеваниями и т.д., Вы можете задать его в порядке личной консультации.

Вопросы, не касающиеся  "матчасти":  по составлению меню, выбору продуктов, обсуждению рецепта блюда и т.п. – обсуждаются в подходящих по тематике ветках форума,  задайте его именно там.

Если Ваш вопрос не отвечает тематике раздела - он останется без ответа и будет удален.

Автор оставляет за собой право перенести  вопрос, не отвечающий указанным выше условиям, в форум.

Внимание! Если Вы задаете вопрос в этом разделе до оплаты, его никто не увидит и он останется без ответа

Задать вопрос


Здравствуйте!
В рецептах "Кулинарии стройности" есть "степень благонадежности" - разного цвета. Что обозначают эти цвета? Спасибо.
Автор: Марина Романова Дата добавления: 30.09.2015 17:18
Отвечает Татьяна Малахова:

Здравствуйте. Мне кажется, вы не дочитали до конца эту страницу.

Рецепты - это не самое главное, гораздо важнее технологии. Что означают цветные метки - как раз внизу страницы написано. Хочу только добавить, что в нашей системе нужно всегда быть внимательными: где-то что-то недочитаете - допустите критическую ошибку. И значит, не получите тот результат, который получили бы при внимательном и вдумчивом отношении. Удачи!

19 человек сказали спасибо

У меня 2 вопроса по поводу фруктов (свежих и сухофруктов).

1) В системе есть рекомендация употреблять фрукты в отдельный прием пищи. Для меня, например, оптимальным является 3-х разовый режим питания. Получается один из приемов пищи должен полностью состоять из одних только фруктов? Но после фруктов достаточно сложно выдержать 4-5 часовую паузу до следующего примема пищи, потому что голод наступает очень быстро. Как тут быть, ведь если есть их "между делом" будет скакать инсулин.

2) В рецептах есть фруктово-овощные салаты, отмеченные как "благонадежные", которые можно сочетать с рыбой, крупой бобовыми и пр. Не противоречит ли это изначальной рекомендации, есть фрукты отдельно от всего?

Помогите пожалуйста разобраться, а то я не совсем понимаю, в какой из приемов пищи их можно было бы "легитимно" включить в рамках системы.

Спасибо Вам заранее огромное!

P.S: До настоящего момента я ела фрукты в основном с кашей из цельной овсяной или реже другой крупы с обезжиренным творогом и натуральным йогуртом 0,1 % или цитрусовые даже в качестве десерта, потому что они не вызывают у меня никаких негативных последствий типа вздутия живота.
Автор: Юлия Кондраева Дата добавления: 22.08.2015 16:02
Отвечает Татьяна Малахова:

Ответы на ваши вопросы есть в книге "Будь стройной!" стр. 220-226, раздел "Едим фрукты правильно". Что касается 3-разового питания, то ответ - на стр.222 первый абзац сверху: если после фруктов не последует жиросодержащая пища, то их можно есть "на закуску" перед завтраком или обедом (само собой, не всю 400-граммовую порцию, а примерно половину, и после фруктов выдержать паузу 15-20 минут). Тут нужно понимать, что животные белки типа мяса/птицы - это всегда жиросодержащая пища, и значит фрукты годятся "на закуску" только перед углеводным приёмом пищи.

Рекомендованные с фруктами сочетания, указанные в книге (для снижения ГИ и увеличения сытности): обезжиренные кисломолочные продукты; небольшое количество орехов или семечек; сырые овощи в виде фруктово-овощного салата. Поэтому неудивительно, что фруктово-овощные салаты из "Кулинарии стройности" отмечены как благонадёжные, правда? Кстати, даже не имея книги, можно по ссылке ознакомиться с  "Правилами дружной кулинарии" и увидеть там эти же рекомендации.

Вопрос о сухофруктах не увидела, но могу заранее утверждать, что ответ на него Вы также найдёте в книге "Будь стройной!".

48 человек сказали спасибо

Скажите, пожалуйста, почему в разделе "Последовательность употребления продуктов" Вы пишите только о сырых овощах? Как насчет тушеных? И второй вопрос - можно ли есть тушеные овощи (без добавления какого-либо масла) с обычным белым йогуртом? Спасибо!!! Автор: Minus10 Дата добавления: 19.06.2015 00:06
Отвечает Татьяна Малахова:

Про сырые/тушеные овощи отвечу: по той причине, что разница между сырыми овощами и тушеными детально разъяснена в книге "Будь стройной!" (стр. 165-174). А данный раздел предназанчен для вопросов на понимание системы, а не для изложения её основ. Для вопросов относительно того, что и с чем можно/нельзя есть, у нас имеется форум. Заодно подскажу: что не запрещено, то разрешено. А в нашей системе вообще нет запретов - просто нужно изучить "матчасть", чтобы понимать, когда и при каких условиях те или иные сочетания не навредят Вашим целям.

27 человек сказали спасибо

Скажите пожалуйста, питаюсь по системе с 20 апреля вес был 114,2кг, сейчас 112,1кг, вес по 100 гр в день уходит... (далее следовало примерное меню - это удалено-админ).ПОЧЕМУ ВЕС ТАК СЛАБО УХОДИТ? ЗАРАНИЕ СПАСИБО Автор: светлана Дата добавления: 15.05.2015 08:43
Отвечает Татьяна Малахова:

Здравствуйте. Давайте начнем с того, что раньше Вы питались иначе - и вес не то что не уходил, а только прибавлялся, правда? Сейчас Вы питаетесь полноценно, едите  досыта, а вес снижается, что само по себе парадоксально с точки зрения любого диетолога, который посоветует для начала "меньше есть и больше двигаться".  Вам кажется, что вес снижается недостаточно быстро, а на какой темп вы рассчитывали? О темпе снижения веса прочтите, пожалуйста, эту статью.

30 человек сказали спасибо

Я хотела бы узнать вот что....мой рост 156 и вес сейчас 58 кг. Я поправилась, ведь всего каких то пару лет назад весила 54,5 - 55 кг и это мой оптимальный вес ( в нем мне комфортно) Я даже знаю почему поправилась = не могу жить без сладкого, хотела узнать смогу ли я вернуть свой вес, мне 36 лет, соблюдая принципы вашей диеты, ведь она совсем не малокалорийная Автор: maya Дата добавления: 06.04.2015 12:21
Отвечает Татьяна Малахова:

Вам просто нужно сделать выбор: Вы хотите вернуть комфортный вес, или хотите продолжать поправляться, потому что "жить не можете без сладкого". Наша систеа предусматривает отказ от продуктов с высоким гликемическим индексом - изучите таблицу и решите для себя, сможете ли найти приемлемую замену любимым сладостям среди тех продуктов, которые имеют ГИ 50 и ниже. Если не сможете или не захотите, то наша система (а не диета!) Вам не поможет, т.к. Вы просто не сможете выполнять наши правила.

22 человек сказали спасибо

Задать вопрос

Всего записей: 117
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10