Система в вопросах и ответах

У Вас есть вопросы о системе похудения и нормализации веса Татьяны Малаховой? Вы можете задать их здесь!

Внимание! Автор системы отвечает на вопросы относительно понимания системы нормализации веса, детально описанной в книге "Будь стройной!". То есть только на вопросы, непосредственно касающиеся понимания материала, изложенного в книге.

Если Вы – новичок в системе, не спешите задавать вопрос до детального изучения системы: скорее всего, ответ Вы найдете на сайте или в книге «Будь стройной!». Если же Ваш вопрос имеет персональный характер, обусловлен Вашими личными особенностями, возрастом, весом, заболеваниями и т.д., Вы можете задать его в порядке личной консультации.

Вопросы, не касающиеся  "матчасти":  по составлению меню, выбору продуктов, обсуждению рецепта блюда и т.п. – обсуждаются в подходящих по тематике ветках форума,  задайте его именно там.

Если Ваш вопрос не отвечает тематике раздела - он останется без ответа и будет удален.

Автор оставляет за собой право перенести  вопрос, не отвечающий указанным выше условиям, в форум.

Внимание! Если Вы задаете вопрос в этом разделе до оплаты, его никто не увидит и он останется без ответа

Задать вопрос


Вечер добрый! А у меня создался такой вопрос- вот сброшу я определенное количество килограммов и буду думать-что это мой правильный вес, а он все будет снижаться и падать? Что сделать в тот момент, когда тебе и худеть-то уже ни к чему? Автор: АННА Дата добавления: 09.06.2016 20:01
Отвечает Татьяна Малахова:

Позабавили меня вопросом))) Если я правильно понимаю, то сейчас у Вас вес 99 кг? Давайте мы к этому вопросу вернёмся тогда, когда он будет для Вас актуален - после снижения хотя бы на 20 кг... А если интересуетесь чисто теоретически из любознательности - задайте вопрос на форуме, наверняка Вам ответят те, кто уже несколько лет живут в своём нормальном весе и прерасно себя чувствуют. Они Вам объяснят, что организм сам сигналит, когда следует прекращать гонку за отвесами и остановиться. При этом контролировать, чтобы ненароком не набрать обратно успешно сброшенное. А система тем и хороша, что позволяет регулировать вес, причём в обе стороны.

45 человек сказали спасибо

Добрый день Татьяна, я нуждаюсь в вас. Устала от всяких программ, всю жизнь контролировала свой вес. В итоге сейчас вешу 107 кг в начале была истерика, а сейчас привыкла. Я не хочу весит столько. Автор: Светлана К Дата добавления: 18.05.2016 09:06
Отвечает Татьяна Малахова:

Здравствуйте. Чем я лично могу быть Вам полезна, что я должна сделать? Именно на эту тему не так давно я написла статью, прочитайте, пожалуйста  И не обижайтесь:  инструмент для избавления от веса - вот он тут, на этом сайте. Но работать этим инструментом, чтобы Вы похудели, никто, кроме Вас, не способен.

31 человек сказали спасибо

Уважаемоя Татьяна Владимировна. Я второй раз знакомлюсь с вашей системой. Очень хочу чтобы она стала моим образом жизни. В первый раз сделала гогромную ошибку сосредоточилась на готовом меню.Результат был хороший но на долго меня не хватило.Сейчас осваиваю мат.часть. вроде поняла сочитаемость продуктов сама составляю меню на день из того что есть. Но как высчитыватьсуточное количество белков и жиров?Сколько нужно в книге написано понятно жиры 35-50г. в сутки белки 1-1.5г на 1кг веса тела.как высчитывать дальше? смотреть состав по таблицам ?Я очень боюсь ошебится. Автор: Елена Дата добавления: 27.04.2016 06:05
Отвечает Татьяна Малахова:

Елена, высчитывать с точностью до миллигаммов ничего не нужно - достаточно пользоваться рекомендациями, которые приведены в книге "Будь стройной!" на стр. 291-293. Хотя заглядывать в таблицы и представлять себе состав продуктов тоже очень полезно. Но главное, это чтобы Вы понимали, к каким последствиям может привести несоблюдение рекомендаций, наблюдали за своей динамикой веса, самочувствием и понимали при этом, что именно в Вашем рационе и образе жизни нуждается (или не нуждается) в корректировке. К сожалению, практика показывает, что гораздо чаще возникают ошибки не в количестве составляющих рациона, а в соблюдении самих принципов системы: неравномерные по объёму приёмы пищи (любимое слово многих "перекус"), неправильное распределение продуктов по времени суток (каша, хлеб или бобовые вечером, несоблюдение рекомендации распределять жиры равномерно в течение дня и т.п.), невнимание к величине ГИ продуктов и неправильные сочетания, которые ведут к удвоению количества усвоенного жира.  К тому же Вы вряд ли знаете, какие "нарушения" критичны при снижении веса, а какие и нарушениями-то не являются. Мне многие пишут, к примеру "не могу отказаться от кофе, помогите снизитьего вред" - забывая о том, что избыток кофеина вредит здоровью и общему состоянию, но при этом мало сказывается на процессе сжигания жира. Поэтому, чтобы всё разяснить и уберечь от ошибок, которые у большинства повторяются с завидной регулярностью, я подготовила видеокурс "Будь стройной!" - он не дублирует материалы моих книг, зато очень помогает структурировать самые необходимые знания и научиться использовать информацию на практике - уже без боязни ошибиться.

40 человек сказали спасибо

Татьяна, добрый день.
Мой вопрос по поводу молочного - у меня индивидуальная непереносимость кисло-молочных продуктов, обнаружилась недавно. С тех пор пытаюсь чем-то заменить и постоянно сталкиваюсь со сложностями, к тому же я вегетарианка: нечем восполнить этот пробел. Утренняя овсянка без белка, насыщение не продолжительное. Вечерний прием пищи или перекус был 0% творог с фруктами, а сейчас не знаю что делать. Нашла растительное молоко без сахара, такое как миндальное, кокосовое, кешью. Могу ли я в полной мере заменить им молочные продукты? Их жирность 2,5-5% на 250 мл. Татьяна, пожалуйста помогите.
Заранее благодарю за ответ.
Автор: Alexandra Дата добавления: 25.04.2016 08:42
Отвечает Татьяна Малахова:

Мне кажется, что Вам нужен совет не инженера-теплотехника, автора системы снижения веса, а диетолога - специалиста по лечебному питанию, в связи с непереносиимостью молочного белкаи Вашим вегетарианскимпитанием. Я даже не знаю, Вам нужно снижать вес или нет? Моя система в целом ориентирована на "всеядных" - то есть людей, кторые употребляют и растительную, и животную пищу. Совместить принципы системы с вегетарианством можно, об этом на сайте есть специальная статья, почитайте. Ваш вопрос сводится к тому, чем компенсировать дефицит белка в питании? К сожалению,я не знаю однозначно безобидного для здоровья способа это сделать. Любые заменители белковой пищи из растительных продуктов либо напичканы "химией" (как, к примеру, соевая колбаса и прочие заменители мяса), либо не обладают полноценным аминокислотным составом - и таким образом входят в противоречие с 1-й заповедью системы. Кстати, что касается молочных продуктов - я не считаю их присутствие в рационе обязательным и даже желательным, если хотите узнать больше - то вот статья на эту тему. На смом деле непереносимостью молочных продуктов страдают почти все, но мало кто об этом знает, или, как Вы, узнают случайно и довольно поздно. Поэтому мой Вам совет - подумайте об изменени Вашего рациона в плане его обогащения животными белками, и это не обязательно должно быть мясо, ведь существуют яйца, морепродукты и пр.

12 человек сказали спасибо

Здравствуйте, Татьяна Владимировна! Купила Вашу книгу и вот уже месяц придерживаюсь системы. Вес уходит хорошо, за месяц -7 кг. От сладкого удалось отказаться очень просто, организм просит только фруктов и орехов, да и все остальные правила прижились достаточно просто. Но есть несколько вопросов, которые не дают покоя.
1. У меня совсем не прижились крупы. Я и раньше их почти не ела, а сейчас, когда нельзя замаскировать их мясом, просто "не лезут" - до того, что начинает тошнить от одного запаха. Не считаю, что система предусматривает поедание чего-то через силу, поэтому пока каши не ем вообще. Правильно ли это?
2. Из-за отсутствия каш, завтрак и ужин у меня получаются белковыми с обилием овощей, а обед - чаще всего фруктовый. Я наедаюсь, порции большие, но, получается, белка ем чуть больше, чем положено, а углеводы получаю только из овощей и фруктов. Насколько это критично?
3. Возникли проблемы с разнообразием. С самого первого дня мне безумно хочется рыбы, яиц и фруктов, ну и овощи, само собой. Так выходит, что мое меню практически неизменно вот уже месяц, меняются виды овощей, виды рыбы и фруктов, но на этом и все. Я хожу по магазину и пытаюсь разнообразить продуктовый набор, но, когда беру то, что действительно хочется, к кассе подхожу все равно примерно с тем же набором. Вначале думала, организм наедается какими-то веществами, и это пройдет. Но вот уже месяц позади, а ничего не меняется. Это, наверное, опять вопрос о том, нужно ли насильно кормить организм мясом и кефиром, если он не хочет.
4. Ну и последний вопрос касается нарушения графика приема пищи. Довольно часто получается, что после обеда (час дня) рабочие дела заставляют куда-то ехать, участвовать в совещаниях и т.д., когда вырваться и перекусить невозможно, в результате домой я прихожу часов в 8-9, и есть хочется просто зверски, но вроде как уже нельзя, ведь скоро нужно ложиться спать (около 23.00). Подскажите, как быть в такой ситуации, пропустить ужин или все-таки съесть что-то за два часа до сна?
Заранее огромное спасибо за Ваши ответы и за вашу чудесную систему!!!
Автор: Анна Дата добавления: 21.04.2016 02:18
Отвечает Татьяна Малахова:

Поздравляю с отличным результатом и спасибо за интересные вопросы, а ещё за оценку системы - не скрою, приятно. Отвечу по порядку.

  1. Не прижились крупы – и что с того? Где в правилах системы сказано, что нужно обязательно употреблять крупы, да и вообще – система не предлагает никаких рамок для употребления углеводов, за исключением контроля ГИ. Вы это правило автоматически соблюдаете, употребляя овощи и фрукты – значит, нет повода для беспокойства.
  2. Белка чуть больше, чем положено – тоже не проблема, если Вас всё устраивает по самочувствию и динамике веса, и это не повод для беспокойства. Нет никакой нужды втискивать свой рацион в условные усреднённые нормы, если лично Ваша норма по вашему самочувствию и аппетиту отличается от среднестатистической.
  3. Насильно кормить организм ничем не нужно, особенно кефиром (как и прочими продуктами из молока). Опять возвращаю вас к правилам системы: разве где-то сказано, что некие продукты обязательны к употреблению? Нет. Зато сказано, что для сытости, здоровья и хорошего настроения Вам обязательно нужно определённое количество белков и жиров, а каков их источник – не так и важно, лишь бы он был полноценным по составу – и Вы это получаете. Уверяю Вас, что может настать момент, когда Вам сильно захочется съесть, к примеру, бифштекс или шашлык из куриной печени. Просто слушайте свой организм и не игнорируйте его законные требования.
  4. По режиму я Вам ничего нового не скажу. Просто потому, что правила системы касаются того, как сделать режим оптимальным, а уж как эти рекомендации умудриться выполнить, подстраивая под свой график жизни и работы – это уже Ваша задача. А рекомендации говорят, что перерывы между приёмами пищи должны быть равными по длительности - Вы это нарушаете. Я не могу взять на себя функции по «выдаче индульгенции» и сказать: "Ничего страшного, нарушайте и дальше, ешьте за 2 часа до сна, я разрешаю" – это при том, что ужинать по-хорошему надо бы за 4 часа до сна. Прошу понять правильно: любые отклонения от принципиальных моментов системы – только под Вашу ответственность исходя из Ваших возможностей. Могу предложить попробовать ужинать не дома, а на рабочем месте или в кафе, выходя с работы – но не знаю, подойдёт ли это Вам?

75 человек сказали спасибо

Задать вопрос

Всего записей: 117
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10