Система в вопросах и ответах

У Вас есть вопросы о системе похудения и нормализации веса Татьяны Малаховой? Вы можете задать их здесь!

Внимание! Автор системы отвечает на вопросы относительно понимания системы нормализации веса, детально описанной в книге "Будь стройной!". То есть только на вопросы, непосредственно касающиеся понимания материала, изложенного в книге.

Если Вы – новичок в системе, не спешите задавать вопрос до детального изучения системы: скорее всего, ответ Вы найдете на сайте или в книге «Будь стройной!». Если же Ваш вопрос имеет персональный характер, обусловлен Вашими личными особенностями, возрастом, весом, заболеваниями и т.д., Вы можете задать его в порядке личной консультации.

Вопросы, не касающиеся  "матчасти":  по составлению меню, выбору продуктов, обсуждению рецепта блюда и т.п. – обсуждаются в подходящих по тематике ветках форума,  задайте его именно там.

Если Ваш вопрос не отвечает тематике раздела - он останется без ответа и будет удален.

Автор оставляет за собой право перенести  вопрос, не отвечающий указанным выше условиям, в форум.

Внимание! Если Вы задаете вопрос в этом разделе до оплаты, его никто не увидит и он останется без ответа

Задать вопрос


ГИ продуктов рассчитан тоже на 100гр, как БЖУ? Автор: N.Shtareva Дата добавления: 10.03.2016 06:22
Отвечает Татьяна Малахова:

Интересный вопрос - он однозначно указывает на то, что Вы не понимаете смысл показателя "гликемический индекс". ГИ указывает на свойство продукта повышать уровень глюкозы в крови после его употребления.  Эта величина никак не может соотноситься с весом продукта - это как цвет: если морковка имеет оранжевый цвет, то неважно, это 100 г или мешок морковки, она всё равно оранжевая. А если соотносить углеводистые продукты с весом или объёмом, то нужно пользоваться понятием гликмическая нагрузка

51 человек сказали спасибо

Перешла на вашу систему около 10 дней назад и сразу 2 вопроса . Первые 7 дней сразу начала худеть по 100-300 гр в день. А последние дни хотя и придерживаюсь всех правил стала поправляться по 200 грам в сутки . В чем может быть дело ? Мое примерное меню завтрак 3 фрукта ( груша , яблоко мандарин) овсяная каша 100-150 гр. обед салат , кусочек мяса не больше (карточной колоды) тушенные морковь , горошек, баклажаны , цукини ( овощей большая тарелка )Ужин 100 гр творога нежирного , 1-2 белка от яйца и те же овощи свежие и тушенные . 4 прием пищи 2 марковки . Пью не меньше 2 литров вода и ромашковый чай. Тушу практически на воде с чайной ложкой масла. Второй вопрос почти всегда во второй половине дня холодные руки и ноги , реально мерзну. До диеты всегда были теплые. Автор: Марина Дата добавления: 05.03.2016 03:26
Отвечает Татьяна Малахова:

Придётся Вас разочаровать: Вы не перешли на систему. В Вашем примерном меню нарушены  10 заповедей, а точнее Вы себе составили ограничительную диету, где не задействованы механизмы повышения КПД усвоения пищи. По правилам сайта, обсуждение рациона питания происходит только в дневниках ( а не на форуме и тем более не в этом разделе), но Ваш пример настолько показателен, что я это правило нарушу. В первом приближении очевидны ошибки: недостаток белка, недостаток жиров, употребление фруктов одновременно с другими продуктами, употребление продуктов с высоким ГИ (тушёная морковь), явный дефицит сырых овощей и нарушение правила именно с них начинать каждый приём пищи, категорически неверный ужин. Отсюда закономерный итог: замедление обмена веществ, прибавка в весе на "диетическом" питании и ощущение зябкости - просто потому, что та энергия, которая должна расходоваться на подогрев тела, уходит прямиком в жировые запасы. Как нужно составлять меню по приёмам пищи и почему именно так, написано подробно в книге "Будь стройной!" стр.277-286. Чтобы соствить рацион правильно, нужно понимать, какие механизмы включают эффект "отрицательной калорийности" и активизируют обмен веществ. Если не уверены, что справитесь сами - заведите дневник, вам помогут и подскажут.

66 человек сказали спасибо

Эффективна ли Ваша методика для тех, у кого небольшой лишний вес? "Борюсь" со своими 5 кг, но вес стоит 64-65 кг. Рост 159, возраст - 42 года.
Спасибо.
Автор: Юлия Дата добавления: 03.03.2016 21:45
Отвечает Татьяна Малахова:

Забавный вопрос. Система эффективна всегда, когда имеется лишний жир - просто потому, что она предлагает инструмент для отправки этого жира "в топку", то есть на выработку активной энергии. Как Вы будете этим инструментом пользоваться - зависит от Вас, но сам инструмент очень эффективный - ему нет аналогов. Но должна предупредить, что если Ваш организм (в отличие от Вас) не считает жир лишним, после сжигани этого жира могут возникнуть проблемы другго плана, прочитайте от этом здесь

33 человек сказали спасибо

На системе 2 недели, уже писала, что вес уходит,чувствую себя отлично, море энергии, жизнелюбия и т.д. Но вот одна вещь-бессонница,раньше тоже когда садилась на диету были проблемы со сном, но это от голода, а теперь есть совсем не хочется, а всё тоже,кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?
Дополнение: Совсем недавно писала о бессоннице, оказывается, нужно было немного подождать. На системе 2-ой месяц, сплю как дитя, такой приятный сон, как на облачке, Спасибо!!!
Автор: Beladonna Дата добавления: 13.01.2016 13:51
Отвечает Татьяна Малахова:

У бессонницы могут быть самые разные причины: например, Ваша подсознательная память о том, что на диете всегда бессонница. Или неоптимальное питание: если Ваш вечерний приём пищи имеет высокую энергетичесую ценность, а энергия у тех, кто придерживается наших правил, всегда переходит в активную форму. И следовательно, вместо сна Вы имеете приступ активности, т.к. энергия требует выхода. Хотите обсудить или посоветваться с теми, кто сталкивался с подобным - опишите свою проблему на форуме. Лично я за собой такого не замечала и могу рассуждать только теоретически.

Комментарий к дополнению: видимо, и правда была виновата "психологическая память" про бессонницу на диете. Поздравляю, что проблема разрешилась сама собой.

29 человек сказали спасибо

у меня вопрос.у меня большие проблемы со здоровьем,очень больная спина ,пережила три операции,я хочу очень сильно похудеть но я не знаю как правильно составить меню для меня чтобы не навредить моему здоровью,помогите??? Автор: ольга функ Дата добавления: 22.12.2015 18:02
Отвечает Татьяна Малахова:

Трудный вопрос - настолько трудный, что ответа на него нет и быть не может. Вы спрашиваете: "Как правильно составить меню, чтобы не навредить моему здоровью" - и при этом мы ничего ровным счётом не знаем о Вашем здоровье, кроме того, что спина больная и были 3 операции (на какие органы? Какие ограничения установили врачи на питание после операциии?). В  любом случае тут, на нашем сайте, меню все пользователи составляют себе самостоятельно. Если хотите, чтобы Вас контролировали и чтобы Ваше меню было эффективным в плане снижения веса - заводите дневник. Только нужно понимать, что тут не медицинский сайт, и ответственность на Ваше  здоровье - целиком на Вас. Если есть какие-то ограничения в плане продуктов, установленные врачами - Вам будет нужно это учитывать. Самостоятельно.

 

18 человек сказали спасибо

Задать вопрос

Всего записей: 117
Страницы: 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10