Дневники пользователей

2015-02-10 11:18:41

10.02.2015г

Мой вес: 112,2 кг

Всем привет!

Давно не писала в дневнике, расслабилась)) Но ДД соблюдала, все без нарушений (во всяком случае видимых для меня улыбка )! Сначала были отвесики, а сейчас вес 112,2 завис на 4 дня уже(( Так наверно и должно быть, но уж очень хочется побольше отвесов (надо вырабатывать терпение)!

Мое меню на завтра:

8.00 - Завтрак: салат из капусты с морковкой, 1ч.л. ЛМ, лим.сок - 200г; гречка, замоч. на ночь - 3ст.л. сухой гречки.

12.00 -Обед: нарезка из свежих овощей (помидор, огурец, редиска, красный перец + лим.сок) - 320гр; куриная котлетка с красным перцем (приготовленная в мульте) - 130г; 1 вареное яйцо - 30г.

15.30 - Полдник: апельсин, киви - 250г; фундук и миндаль - 8шт.

18.30 - Ужин: салат (помидор, огурец, салатные листья, шпинат, 1ч.л.ЛМ, лим.сок, сублим. чеснок, кунжутные семена) - 300г; толстолобик на пару с приправами - 150г.

Вода 2-2,5л. небольшими порциями, на протяжении дня.

комментарии и ответы: 9

2015-01-28 23:33:12

Меню на 29.01.2015

Вес 113,8кг

Вес попрыгал за прошедшие дни с 113,3 до 114,6, потом опять отвес появился. Наверно что-то в меню сделала не так или из-за смены режима в выходные.

Меню:
Завтрак: гречка, замоченная с вечера-200 г + белок 1 яйца;

Обед: нарезка из свежих овощей-300г, часть от целой курицы, запеч. в духовке, без кожи - 150г.

Полдник: груша, киви, мандаринка - 400г, орешки -8шт.

Ужин: салат (огурец, помидор, перчик, зелень, чеснок, лим.сок, ЛМ, кунжутные семена) - 300г, семга на пару -150г.

комментарии и ответы: 3

2015-01-25 19:35:42

25.01.2015

Вес: 113,6кг (без изменений)

Всем привет!

Меню на завтра:
Завтрак: гречка, залитая на ночь + шампиньоны, тушеные с луком - 250г.,

Обед: салат (пекинка, салат листовой, перец, помидор+лим.сок) - 250г., тушеные овощи (кабачок, баклажан, помидор, лук, чеснок) - 150г, куриная печень, тушеная - 200г.

Полдник: яблоко, груша, хурма - 400г, орехи -10шт;

Ужин: салат (капуста, огурец, лук салатный)-300г, филе трески, тушеное с луком - 200г.

Поспали и хватит...возвращаемся в рабочие будни, подъем в 6.00! Снова входим в нормальный режим питания!

комментарии и ответы: 10

2015-01-24 11:11:13

24.01.2015

Вес: 113,6кг

Меню на завтра:
Завтрак: салат из свежих овощей - 200г, яичница болтунья из двух яиц с помидором и сыром.

Обед: салат (листовой салат, помидор, огурец, чеснок, лим.сок, 1ч.л. ЛМ)- 300г, фасоль красная с овощами тушеная-200г.

Полдник: груша+киви (350г) + фундук 10шт.

Ужин: салат (пекинка, болгарский перец, помидор, лим.сок) - 300г, филе индейки, обжаренное в пергаментной бумаге на сухой сковороде - 150г.

Всем отличных выходных!!!

комментарии и ответы: 6

2015-01-23 20:40:24

Меню на завтра

Завтрак: яблоко+творог о/ж- 100г; через 20 минут гречка с грибами, тушеными с луком - 200г.

Обед: виноград + 8 орешков, через 20 минут салат ( пекинка, помидор, перчик, лим.сок), куриная печень тушеная - 200г.

Ужин: салат (помидор, огурец, салатные листья, чеснок, ЛМ), креветки, обжаренные на ОМ с Лим.соком.

комментарии и ответы: 5

2015-01-23 12:51:56

Полет нормальный...

Вес: 114,4 (-400)

Наконец-то, завтра выходной...и можно выспаться! Конечно режим питания сдвинется по времени, но читала что это даже полезно.

Состояние неплохое. Желудок почти успокоился, проблем доставляет гораздо меньше. Напрягает только питание по времени, но понимаю что это важно. Постепенно перестраиваюсь!

комментарии и ответы: 3

2015-01-22 14:26:17

Меню на 23.01.2015

Завтрак 8.00 - гречка + 1ч.л. ЛМ - 250г, белок 1 яйца;

Обед: салат (огурцы, помидоры, перец, салатные листья) + лим.сок; куриные желудки, тушеные с луком-200г;

Полдник: груша, киви + 10 фундука;

Ужин: салат (капуста белокач., перец, помидор, 1ч.л. ЛМ); толстолобик на пару - 200г.

комментарии и ответы: 2

2015-01-22 10:17:27

Сглазила...

Стоило написать что голова лучше, как она тут же разболелась....выпила таблетку((

комментарии и ответы: 2

2015-01-22 09:22:43

Шестой день

Вес: 114,8 кг

Минус два кг за 5 дней! Хотелось бы конечно больше, но и такой результат уже радует). Состояние пока не очень...голова почти перестала болеть, а вот желудок протестует. К свежим овощам еще не привыкла, но стараюсь по чуть-чуть увеличивать порции.

Меню на сегодня:

Завтрак 8.30 - овсяные хлопья с курагой (2шт) - 200гр.; творог мягкий о/ж - 100гр.

Обед 12.00 - салат (огурец, редиска, салатные листья) с заправкой (творог, чеснок, огурец, лим.сок, зелень) - 200гр., куриные желудки, тушеные с луком - 200гр.;

Полдник 15.30 - груша, киви + орешки - 6шт.

Ужин 18.30 - салат (помидор, перчик, капуста+1ч.л.ЛМ) + семга, запеченная в духовке - 200гр.

комментарии и ответы: 2

2015-01-19 16:28:35

Начало!

Добрый день!

Читала, читала...и вот решила подружиться с ДД!
Сегодня прошел третий день. Мой вес в начале пути - 116,8 кг грустный По питанию "вроде бы" понятно, но конечно путаюсь, как все новички). Но у меня проблема, не могу съедать столько свежих овощей, просто не лезет и все. Легко отказалась от соли, сладкого и прочего....а вот съедать такое количество свежих овощей перед каждым приемом пищи не могу.... Только не знаю, будет ли эффект, если сократить количество овощей? Но надеюсь, что все получится!

Мое меню на завтра:

Завтрак: салат "метелка" - 50-100гр, каша гречневая - 100г + 1ч.л.ЛМ;

Обед: салат из свежих овощей (огурец, помидор, перец), заправленный ЛС + куриное филе в банке. Пропорции получаются 1:1 примерно, 2:1 никак не могу осилить(.

Полдник: фрукты - 300г + 8 орешков;

Ужин: салат (салатные листья, огурец, перчик + 1ч.л.КМ) + скумбрия, запеч. с лимоном в духовке.

комментарии и ответы: 6

Записи дневников

Мечты, мечты.... (дневник пользователя lady.86)