Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Мечты, мечты....

дневник пользователя lady.86

Меню на завтра

Завтрак: яблоко+творог о/ж- 100г; через 20 минут гречка с грибами, тушеными с луком - 200г.

Обед: виноград + 8 орешков, через 20 минут салат ( пекинка, помидор, перчик, лим.сок), куриная печень тушеная - 200г.

Ужин: салат (помидор, огурец, салатные листья, чеснок, ЛМ), креветки, обжаренные на ОМ с Лим.соком.

Комментарии:

Ленулькин 23.01.2015 21:03:46
Мариночка, привет!
Хорошо, что написала меню заранее.
Давай разбираться.
Цитата:
яблоко+творог о/ж- 100г; через 20 минут гречка с грибами, тушеными с луком - 200г.

Завтрак ставит меня в тупик. С утра можно есть фрукты, но без творога. Надо, чтобы они проскочили до следующего, основного приема пищи. А за 20 мин творог куда уйдетнеуверенный
Цитата:
Обед: виноград + 8 орешков, через 20 минут салат ( пекинка, помидор, перчик, лим.сок), куриная печень тушеная - 200г.
Опять полная фигнясердитый Какой виноград, с высоким ГИ, все пойдет в жирне могу смотреть Куриной печени 200г, а салата сколько? 400г? Соблюдаем соотношение салат к основному блюду, как 2:1
Фрукты перенеси на ланч или полдник.
Цитата:
Ужин: салат (помидор, огурец, салатные листья, чеснок, ЛМ), креветки, обжаренные на ОМ с Лим.соком.
Отлично! А каковы объемы порции?
Марин, режим приема пищи соблюдаешь?
Вот тебе задание, какой перерыв между приемами пищи?
Цитата:
Первое, что следует сделать ― это спланировать время приемов пищи (режим питания) в соответствии с вашим режимом дня.
Здесь
Успехов!
   
lady.86 23.01.2015 21:27:41
Знаю что здесь навертела)) режим соблюдаю (8,12,15.30, 18.30). Просто завтра выходной, знаю что встану позже. Поэтому решила полдник из фруктов разделить на завтрак и обед.... Теперь ясно что неправильно, спасибо за подсказки. Фрукты выделю все-таки как обычно полдником. Салата стараюсь есть в соотношении 2:1, но не всегда получается. Не до конца еще привыкла есть свежие овощи в таком количестве. Стремлюсь к этому! Виноград исключаю!!!
   
Ленулькин 23.01.2015 21:31:34
Молодец! Пятеркаподмигивает
Норму питья водички блюдешь?
Сколько ты должна пить?
Маришка, пиши вес в начале каждого поста.
   
lady.86 23.01.2015 21:38:04
Про вес учтуда! Пить должна 3,4л примерно. Пью пока около двух, постепенно стараюсь увеличивать. Не вливается больше никак)))
   
Ленулькин 23.01.2015 22:41:51
да
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника