Дневники пользователей

Мечты, мечты....

2015-01-28 23:33:12

Меню на 29.01.2015

Вес 113,8кг

Вес попрыгал за прошедшие дни с 113,3 до 114,6, потом опять отвес появился. Наверно что-то в меню сделала не так или из-за смены режима в выходные.

Меню:
Завтрак: гречка, замоченная с вечера-200 г + белок 1 яйца;

Обед: нарезка из свежих овощей-300г, часть от целой курицы, запеч. в духовке, без кожи - 150г.

Полдник: груша, киви, мандаринка - 400г, орешки -8шт.

Ужин: салат (огурец, помидор, перчик, зелень, чеснок, лим.сок, ЛМ, кунжутные семена) - 300г, семга на пару -150г.

Все жиры ушли в ужин. А нужно их равномерно распределять между приемами пищи. Читайте 10 Заповедей
Да и жиров маловато. Да и белка, скорее всего меньше, чем Вам нужно.
А нужно вам 0,8г на кг веса.

lady.86 29.01.2015 08:52:12

На завтрак убрала белок, заменила на 1 ч.л.ЛМ + добавила половинку болгарского перчика. На обед добавила 1 яйцо + 50г салата.

Ludmila.floj 29.01.2015 16:38:17

Да белок - то не был лишним.

Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться

Вернуться к списку записей дневника

Дневники пользователей

Мечты, мечты....

Меню на 29.01.2015

Комментарии: