Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Мой рост 160см,вес 83,9 С ДД 14 дней. Минус 5,100.
Стрелка весов медленно, но движется вниз. Это меня радует. Я понимаю, что нужно трудиться и все получится.
Всю неделю не могла сесть за компьютер, вести записи в дневнике. С работы всю неделю приходила поздно. Приходилось всю неделю задерживаться и "вечерить", как это у нас называется. Да и началась моя рабочая неделя с воскресенья. Ух, кажется гору свалила, свела свой отчет. неделя выдалась тяжелой и нервной. Я, конечно, боялась, как же я буду кушать на работе. Получалось так, что дома я ела только утром, с 7 до 7-20,остальные приемы пищи были на работе. Пока мне удается избежать соблазна попить чайку или кофейку со сладостями, что обычно у нас практикуется. Бесконечные угощения конфетами, пирожными, печенюшками и вафельками. Я бы не сказала,что мне это было трудно. Что помогло-не знаю. Либо было некогда думать о вкусняшках, завал в делах, либо мой настрой. С вечера я готовила себе обед и ужин в контейнерах, Салатики резала на работе, фрукты и овощи покупала и хранила в холодильнике не работе. Домой приезжала поздно, я и живу от работы далеко, дорога занимает час-полтора, да и задерживалась. Приходилось дома готовить домашним на следующий день, а себе отдельно. Вечером дома я к еде даже не притрагивалась, только пила воду.
Поэтому, в дневничок я не заглядывала и ничего не писала.. Скорее всего,так и придется только по выходным сюда писать.
Меню на завтрашний день:
Завтрак:салатик сырая морковка и свекла,сок лимона и оливк. масло,гречневая каша;
Мой рост 160см,вес сегодня 84.6кг
Вот,как и ожидала вес перестал слетать,но продолжает снижаться потихоньку. За прошедший день ушло 200 г.
Спасибо за поддержку и поправки..
Завтра выхожу на работу,несмотря на воскресенье,придется поработать.Впереди отчеты и работы-воз и маленькая тележка.Я ничего еще не писала о себе.
Живу я в г.Самара вот уже 5 лет,до этого поездила по разным военным городкам с мужем-военнослужащим,живу с двумя дочками -20 и 13 лет. Сейчас в разводе.
Работаю в Государственном учреждении-Фонде социального страхования гл. специалистом.Теперь предстоит правильно питаться на работе.Домой я приезжаю вечером после 7,в лучшем случае 19-30. Транспорт,пробки.Думаю,2 завтрак, обед и ужин будет на работе.Не знаю пока,как это будет выглядеть,попробую.
Меню на завтра:
Завтрак:1/2 грейпфрукта,гречневая каша с ложкой оливкового масла;
2 завтрак: яблоко+орешки миндаль10шт
Обед:Салат(помидор,огурец,укроп петрушка,пекинская капуста,1% кефир-заправка)+белое мясо курицы на гриле(150г);
Ужин:Салат из редиса,огурца,укропа,петрушки,заправка льняное масло и семя льна,горбуша на пару(150г).
Вот такое я меню приготовила на завтра. Курицу и рыбу приготовлю вечером,на работе разогрею,а салаты сделаю там.Запасусь на работе в ящичке маслами,орешками,сухофруктами. Думаю,все получится. Главное,не поддаваться на уговоры коллег попить чайку.
Мой рост 160см,мой вес сегодня 84,8
Сегодня результаты мои скромнее- минус 400г за сутки. Меню вчерашнего дня:
Завтрак:1/2 средней морковки гречневая каша+1ч.л.оливкогого масла;
Обед: салат( 4 головки редиса 1/4 болгарского перца без соли и заправки),капустная запеканка(белокочанная капуста, брюссельская капуста, болг. перец, яйцо, прованские травы, смесь перцев немного)Капусту и перец немного отварила, затем смешав с сырым яйцом поставила запекать в духовку. За основу взяла рецептик из раздела "Кулинария". Получилось многовато мне одной. Я съела граммов150. Остальное сейчас в холодильнике. Надолго не оставишь, придется сегодня кушать. Мои домашние в этом мне не подмога. Им готовлю отдельно. К счастью, при этом я не испытываю пока желания попробовать их еду.
На ужин был салат из помидорчика с белокочанной капустой+семя льна+льняное масло и рыба кижуч на пару(небольшой стейк).
Мой рост 160,вес 85,2.
Еще один день стряхнул с меня лишнее! Я приятно удивлена.
О том ,чем я угощала себя в праздничный день.
Утром я съела салатик из тертых моркови и тыквы(сырых). Заправила оливковым маслом. Каша овсяная на воде без соли.
На Рождество я должна была идти в гости. Очень переживала по поводу срыва. Нет, все прошло гладко, на мой взгляд. Заранее по телефону я предупредила хозяйку стола, что я сейчас преимущественно ем, благо это близкие люди, они только раз предложили мне отойти от правил и продолжить свое питание после праздников.
Стол ломился от изобилия. Видимо, я так начиталась психологических статей на сайте, что даже не выделилась слюна при виде этих яств. Что меня порадовало, это то, что для себя я увидела тарелку с нарезкой(свежие огурцы, помидоры, болгарский перец, веточки укропа, кинзы. петрушки и зеленого лука. Жена моего братишки постаралась специально для меня. А я ,прихватила в гости фрукты. на всякий случай. Пока мы крутились и усаживались, ходили туда -сюда, я вспомнила как живописно Татьяна Владимировна рассказывала о виноградинке перед застольем. Я съела яблоко. Были все свои близкие, меня с уговорами не напрягали, так как я четко и коротко все объяснила.
За вечер я умяла почти всю тарелку овощей (с них начала) и съела кусок(граммов150 запеченой свинины, весь видимый жирок я с нее удаляла и кружочка 3 языка из говядины.
Это все. Чай пила с лимоном без сахара минут через 30,как положила последний кусок в рот. Я старалась, но по поводу свинины были опасения.
Ужинать не хотелось , но я побоялась пропустить, поэтому он получился поздним. Я нарезала редиски, огурцов, яйцо ,заправила все это кефиром и съела. Спать я все равно поздно легла поздно. Вес все равно ушел, несмотря на опасения по поводу свинины и позднего ужина.
Еще один день здорового питания унес с собой 500г . На утро сегодняшнего дня- 07.01.2015 мой вес 86,5кг рост 160см
Теперь о том, что кушала я в этот день.
Завтрак: Гречневая каша без соли и масла+ нежирный творог, сделанный из обезжиренного кефира. Оказывается , он такой вкусный, нежный получается.
Обед: салат из овощей(огурец, помидор, лист салата, лук, укроп, оливковое масло;
рыба запеченая в духовке
Ужин: Салат из редиса, огурца, укроп, заправленный обезжиренным кефиром
Куриная ножка отварная(без кожицы)
Все ела без соли. Водичку весь день пила.
Сегодня светлый праздник. Звана в гости. Начиталась предварительно всего, психологически подготовилась. Очень надеюсь, что не сорвусь.
С праздником всех!
Рождество Христово
Счет годам ведет.
Этот праздник снова
К нам на двор идет
И несет с собою
Радость детских лет
И над всей землею
Проливает свет,
Мой рост-160см,вес сегодня-87кг. За 2 дня правильного питания-минус 2кг.
Меню вчерашнего дня.
ЗАВТРАК: овсянка без соли, сахара и масла +творог обезжиренный;
2 ЗАВТРАК:1 сырая морковка;
ОБЕД:салат из сырых свеклы и морковки,заправленный оливковым маслом;
овощной суп со щавелем,луком,морковкой и чуть-чуть картофеля,прованскими травами,укропом,+1 кусочек зернового хлеба.(уже позже,дальше изучая сайт,поняла,что вареная морковь и картофель были лишними ,да и для вкуса немного супчик посолила)
УЖИН: салат из свежих овощей(лист салата,огурец,помидор,болгарский перец,укроп.Заправка-обезжир. кефир+выдавленный зубчик чесночка)
1/2 куриной грудки.
Вот такое незамысловатое меню. Еще боюсь что-либо неправильно объединить, поэтому мои блюда просты. Уже когда научусь, тогда буду экспериментировать. Вчера нашла на сайте кулинарные рецепты, очень обрадовалась, пока оттуда брать буду.
Я наелась досыта. Причин сорваться не было.
Я счастлива! Стрелка весов движется вниз. Я понимаю, что пока рановато что-либо говорить, но этот маленький успех меня двигает вперед!!!
Спасибо, девочки, всем, кто откликается на мои записи. Я не одна, у меня много единомышленников, которые могут мне помочь.
Сегодня встала на весы. Первый день моей правильной жизни-результат - минус 1,100кг . Вдохновляет! Общепризнано, что первые дни тяжеловато держаться, потом втягиваешься. Пока мне легко, я и правда сыта, чувства голода нет. Сейчас заварила геркулесовую кашку на водичке(без молока) не солила. Не знаю пока, съедобно или нет. Съем с творогом.
Первый день новой жизни наступит утром. Тяжело сознавать, что сама довела себя до такого состояния. Почти 90 при росте 160!!!Все отговорки-в сторону, жалеть себя и придумывать оправдания хватит! Этот сайт и общение с единомышленниками мне обязательно помогут. Я ВЕРЮ В ЭТО! ВПЕРЕД! Утром -НОВАЯ ЖИЗНЬ!
система Татьяны Малаховой
. Скорее всего,так и придется только по выходным сюда писать.
.
;
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"