Дневники пользователей

2014-07-16 12:03:11

День шестой 16.07.14

Всем доброго денечка. На весах отвес (-100) 68,8
Вчера опять была велосипедная прогулка и плавание.
Сегодня на завтрак: 9.00. Салат из свеклы, четвертинки яблока, лимонный сок, грецкие орешки, ч. л оливкового масла. 180 гр. Гречневая кашка не вареная (с вечера залила холодной кипяченой водой,а утром горячей водичкой) 90 гр
На обед 13.00 планирую :Салат из огурцов и листья салата с зеленью 180гр. Фасоль тушеная с баклажанами 90 гр.
Полдник 16.00 Творог 100 с никтарином 50
Ужин 19.00 Салат из помидор и зелени с чесноком. 200 г Курица тушеная в мультиварке 100
Водичку пью до еды за 20 минут и после еды через час, и в течение дня около 2.5 литра

комментарии и ответы: 1

2014-07-16 10:05:33

Мои замеры.

16.06.14-------16.07.14
ОТ----92-------------87
ОГ---111------------108
ОБ---104------------102
ОШ---35--------------35
Опг---94--------------91
Ор----34--------------33
Он----57--------------57
ОЖ---100-------------97

комментарии и ответы: 0

2014-07-15 13:20:49

День пятый 15.07.14 г.

Всем доброго денечка. Сегодня +100 ,вес 68,9. Но меня это вовсе не смущает, так как вчера была прогулка на велосипеде в течении часа в среднем темпе и плавание в речке 30 минут. Объему уходят, мышцы в тонусе, настроение отличное.
З. 9.30 Салат из огурцов и зелени 150 гр. Яичница с зеленью в мультиварке 100 гр.
О.13.30 Салат из капусты с зеленью125. Фасоль тушеная с баклажанами и пряностями.90
П. 16.00 Половинка никтарина .Творог 100 с грецкими орешками 25 и курагой 25
У. 19.00 салат из огурцов, переца балгарского и листьев салата с зеленью125. Курица тушеная в мультиварке 90. Питьевой режим 2литра воды

комментарии и ответы: 0

2014-07-14 16:11:13

Как я привыкаю к системе БС

Сегодня 4 й день моего знакомства с системой. Всем доброго денечка.
В этой темке я буду описывать свои победы и достижения ,а так же и трудности в связи с переходом на новый режим питания.
Книги к сожалению пока нет, закажу только по приезду домой, а это будет не раньше сентября, а так как похудеть очень хочется, то буду стараться как могу в тех условиях, в каких сейчас нахожусь.
Изучила десять заповедей. Самое смешное ,что с 1 по 8 пункты для меня лично исполнимы с первого дня знакомства. Как будто я всегда так жила. Но вот два последних 9 и 10 пункты ,заставили взять в руки блокнот и ручку и начать конспектировать, вплоть до разбора каждого слова. Как же сложно перестраивать пищевое поведение, заложенное в тебя с детства. подозрительный
День пятый. Водичку пью регулярно как прописано в системе, с собой всегда бутылочка с фильтрованой водичкой. Но вот возникли проблемы со сном. Раньше ложилась спать не раньше 1 часа ночи. Сейчас стараюсь не позднее 23.00 и сразу не могу уснуть, потом просыпаюсь ночью несколько раз. Ночью пью воду,потом опять подъем в туалет. Три-четыре раза ночью точно просыпаюсь. Днем я не сплю. Комнату проветриваю перед сном ,а порой и вообще не закрываю окно.

комментарии и ответы: 1

2014-07-14 15:55:30

День четвертый 14.07.14 г.

Сегодня 68,8 (+200)
Утро началось ,а я в ступоре, что приготовить на завтрак ? Гречку ? Если честно, есть каждый день гречку просто не могу, пришлось заварить овсяные хлопья( овсяную крупу в зерне не нашла) и добавила курагу и чернослив.
Обед 200 г салата из капусты,огурцов и зелени
100 гр курочки тушеной в мультиварке.
Ужин Салат из зелени и огурцов 150г, омлет белковый со стручковой фасолью в мультиварке 80г

комментарии и ответы: 2

2014-07-13 13:10:12

День третий 13.07.14

Всем привет, сегодня вчерашний вес 68,6 (с первоначального веса -1,4 кг)
Вчерашнее меню писать не буду,стыдно, нарушала систему целый день. Сегодня буду исправляться.
З.9.00 Омлет из белков с зеленью и салат из огурцов и салатных листьев.
П.12.00 Яблоко и 2 грецк.орешка
О 15.00 Суп из чечевицы и зеленый салат
У 19.00 Индейка в мультиварке и салат из капусты с зеленью.

комментарии и ответы: 8

2014-07-12 10:47:15

Лед тронулся....

Всем доброго денечка. Отчитываюсь по вчерашнему дню. Вес 69 (-1000 г)
Утром водичка на тощак. Учусь пить по часам, на телефоне напоминалка стоит. Что бы не пропустить утренний прием, воду ставлю у кровати.
Завтрак 9.30 Не очень по системе:
Кашка рисовая на воде и немного молочка, 2 яйца.
Обед 14:00 Порция салата из огурцов, зелени, перец балгарский, салатные листья и 100 г котлеты рубленные с зеленью паровые.
Полдник 16:30 чай зеленый, творожная запеканка(творог 2% и 2 белка,1л манки,и 1ч.л стевия)10г козинак с орехами.
Ужин:18.45 Салат из овощей и зелени 150 г, курица в мультиварке 100 гр. Питьевой режим 1,5 л.
Сегодня еще минус 400 г

комментарии и ответы: 5

2014-07-11 18:35:15

Давайте знакомиться.

Всем привет ! Меня зовут Ирина. Мне 42 года. Вот и я решилась завести свой дневник. Худышкой никогда не была, как говорится , от генетики не уйдешь. Сколько себя помню , мой вес был 60-65 кг. При моем росте 153 см многовато, но жить можно. Периодически то худела, то поправлялась, но за пределы этого веса не уходила. Даже после двух родов ситуация не менялась. В 2012 г, во время третьей беременности набрала всего 6 кг. Пока кормила грудью возникли проблемы с лактацией и чтобы не пропало молоко, усиленно питалась, пила много чая с молоком . Ну и результатом всего еще +5 кг. И уже как два года в весе 70 кг. Про систему Татьяны Малаховой узнала 3 дня назад, когда просматривала в интернете программы про "толстых людей " "Пусть говорят". И как -то сразу меня зацепило,что ли. А может , потому что диетологам последнее время я не доверяю. С системой еще не совсем знакома, пока нет книги. А по форуму еще плохо ориентируюсь, но все в моих руках. Главное изучила 10 заповедей, и про совместимость и несовместимость продуктов. Некоторые вещи были известны , но не применялись в жизни. А в результате букет болезней, артрит, тонзилит хронический, ВСД.

комментарии и ответы: 5

Записи дневников

Всегда была Кругляшкой (дневник пользователя ирина 2791)