Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Всегда была Кругляшкой

дневник пользователя ирина 2791

День шестой 16.07.14

Всем доброго денечка. На весах отвес (-100) 68,8
Вчера опять была велосипедная прогулка и плавание.
Сегодня на завтрак: 9.00. Салат из свеклы, четвертинки яблока, лимонный сок, грецкие орешки, ч. л оливкового масла. 180 гр. Гречневая кашка не вареная (с вечера залила холодной кипяченой водой,а утром горячей водичкой) 90 гр
На обед 13.00 планирую :Салат из огурцов и листья салата с зеленью 180гр. Фасоль тушеная с баклажанами 90 гр.
Полдник 16.00 Творог 100 с никтарином 50
Ужин 19.00 Салат из помидор и зелени с чесноком. 200 г Курица тушеная в мультиварке 100
Водичку пью до еды за 20 минут и после еды через час, и в течение дня около 2.5 литра

Комментарии:

Нинель Мовчан 16.07.2014 14:02:17
Ирина, из завтрака яблочко лучше исключить,для фруктов ланч предусмотрен с орешками или творогом,можно кефир за 20 мин.а потом фрукты.Вместо грецких орехов лучше добавить кунжут или льяное семя молотое.С обедом справилась хорошо,молодец.Ланч не поняла что такое 50,фруктов кушаем 400гр.На ужин курицу можно,но лучший отвес дает рыбка или морегады.Сделать салат а сверху выложить рыбку или креветки ,мне больше нравится морской коктейль.И быстро и вкусно,попробуйте.С водичкой все хорошо,потом прийдет в привычку и часы не понадобятся
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника