Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Дневник спортивного человека (дневник пользователя Ольга555)

30 октября 2014 (осталось 63 дня)

Мой вес снова 90,6- откат назад составил 19 дней, т.е. 19 дней назад уже был этот вес, а потом срыв. Это время ушло на восстановление...Делаем выводы...
Завтрак:салат из свеклы и моркови-150 г, каша овсяная-200 г+2 ч.л. кедровых орешков
Второй завтрак: яблоки-300 г+10 шт фундук
Обед: салат из помидоров-300 г +ростки пшеницы+кефир 2 ст.л.+индейка отварная -150 г
Ужин:салат из капусты и огурцов-300 г+ льняное масло 1 ст.л.+морепродукты 150 г
Вода 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

28 октября 2014 (сталось 65 дней)

Мой вес-91,3
Завтрак: каша овсяная-200г +100г творог 1%
Второй завтрак: груша+киви-400г+10 шт миндаль
Обед: салат из помидоров+семя кунжута+сметана 10 %-300 г+140 г индейки (грудки отварной)
Ужин: салат из капусты и огурцов+1 ст.л. льняного масла+150 г окунь на гриле
Вода 2 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

27 октября 2014 (осталось 66 дней)

Мой вес -91,3
Вес стоит. Интернета не было, дневник не писала 2 дня. А до Нового года осталось 66 дней. Я, думаю, программу не выполню, т.е. - 10 кг . Но, тем не менее сдаваться не собираюсь...Да, через неделю собираюсь в отпуск - это будет мой первый отпуск на ДД.
Скажите, пожалуйста, где почитать ссылки, как питаться в отпуске?

комментарии и ответы: 5
читать далее

24 октября 2014 (осталось 69 дней)

Мой вес-91,3
Завтрак: каша овсяная - 200 г +пророщенные семена пшеницы+яблоко
Второй завтрак: груша+10 шт орех
Обед: салат из овощей-200 г+1 ст.л. льняного масла+минестроне с макаронами-200 г
Ужин: салат из овощей+1 ст.л. льняного масла+индейка -150 г
Вода 2л

комментарии и ответы: 3
читать далее

23 октября 2014 (осталось 70 дней)

Мой вес все-таки сдвинулся....91,4 Ура!!!
Завтрак: каша овсяная - 200г+2 ч.л. кедровых орехов
Второй завтрак: груши - 400 г+10 шт миндаль
Обед: салат из сырых овощей 300 г+половинка авокадо+ форель на гриле -160 г
Ужин: салат из капусты, огурцов и проростки семян фасоли маш -350 г+1 ст.л. льняного масла+морепродукты-150г
Вода 2л

комментарии и ответы: 12
читать далее

22 октября 2014 (остался 71 день)

Мой вес-91,7 Стоит на месте, гад....хммм
Завтрак: каша овсяная-200 г+ отруби овсяные+50г яблоко
Второй завтрак: яблоки-350г+10 шт фундук
Обед: овощной салат-300г +1 ст.л. кефира+ говядина отварная -150 г
Ужин: овощной салат-300 г+1 ст.л. льняного масла+ форель на гриле-150 г
Вода -2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

21 октября 2014 (осталось 72 дня)

Мой вес - 91,7
Хотя бы - 100 г , хоть какое-то утешение..Я выстою! Я смогу! Спасибо, девочкам за поддержку! Иногда очень трудно оставаться один на один с собственными слабостями...
Итак, снова в бой с утра!
Завтрак: салат- морковь,свекла, сельдерей+семена кунжута-200 г+творог -150 г
Второй завтрак: яблоко и груша-400 г +10 шт миндаль
Обед: салат- огурцы, помидоры, листья салата, зеленый горошек, лимон+1 ст.л. йогурта натурального (заправка)+пророщенный маш+150 г отварной говядины
Ужин: салат из капусты и огурцов+пророщенная пшеница+ 1 ст.л. льняного масла-300 г + форель на гриле-150 г
Вода 2л

комментарии и ответы: 2
читать далее

20 октября 2014 (осталось 73 дня)

Мой вес - 91,8
Завтрак: каша овсяная-200 г+обезжиренный творог 100 г
Второй завтрак: груши -400 г+10 шт фундук
Обед: овощи сырые- 300г+ 1 ст.л. льняного масла+окунь на гриле 175 г
Ужин: салат из огурцов и помидоров+ 1 ст.л. льняного масла+ ростки пшеницы+ семга на гриле - 150 г
Вода 2л

комментарии и ответы: 9
читать далее

18 октября 2014 г (осталось 75 дней)

Настроение никудышное, так как вчера сорвалась и как результат - прибавка в весе. Сегодня уже 91,8. Ужас!!! Откат назад.
Завтрак:салат "Метелка"-100г , каша овсяная-200г
Второй завтрак: салат фруктовый (киви, яблоки,груши)-400 г, 10 шт фундук
Обед: салат из огурцов, помидоров и сельдерея, 1 ст.л. льняного масла, окунь на гриле - 150 г
Ужин: салат из капусты и огурцов, ростки пшеницы-1ст.л.,1 ст.л. льняного масла, окунь на гриле -150 г
Вода 2л

комментарии и ответы: 6
читать далее

17 октября 2014 (осталось 76 дней)

Мой вес-91
Завтрак: каша овсяная -250 г + отруби овсяные 1 ст.л.
Второй завтрак: груши - 400 г+ 10 шт фундук
Обед: салат из огурцов и помидоров+1 ст.л. льняного масла+2 вареных яйца
Ужин: брокколи-200 г + травка + морепродукты -150 г
Вода - 2л

комментарии и ответы: 5
читать далее

16 октября 2014 (осталось 77 дней)

Мой вес-90,9
Завтрак: салат из моркови, капусты,свеклы+2 ст.л. йогурта натурального-250 г+хлебцы зерновые с мягким творогом -2 шт.
Второй завтрак: груши-400 г+10 шт. орехи миндаль
Обед: салат из помидоров+ травки+2 ст.л. кефира-250 г+ курогрудка-140 г
Ужин: салат овощной с 1 ст.л. льняного масла+окунь на гриле -150 г
Вода 2л

комментарии и ответы: 4
читать далее

15 октября 2014 (осталось 78 дней)

Мой вес-90,7 Вес стоит!
Завтрак: салат (морковь, свекла, сельдерей)-200 г+100 г обезжиренный творог
Второй завтрак: груши-400г+10 шт. фундук
Обед: салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, укроп+1 ст.л. кефира)+курогрудка-150 г
Ужин: салат из помидоров и базилика-250 г+1 ст.л. льняного масла + окунь на гриле-150
Вода 2 л

комментарии и ответы: 2
читать далее

14 октября 2014 (осталось 79 дней)

Мой вес - 90.7
Завтрак:каша-150 г+ обезжиренный творог-100 г+ курага 50 г
Второй завтрак: груши - 400 г+10 шт. фундук
Обед:салат из сырых овощей-350 г+1 ст.л.льняного масла+ палтус на гриле-170 г
Ужин: салат из огурцов и помидоров+1 ст.л. льняного масла+морепродукты 150г
Вода 2 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

13 октября 2014 (осталось 80 дней)

Мой вес-90,7

комментарии и ответы: 0
читать далее

12 октября 2014 (остался 81 день)

Мой вес-90,3
Завтрак: овсяная каша-150 г+творог 1%-100г
Второй завтрак: фруктовый салат-400 г+10 шт фундук
Обед: салат из пекинской капусты+огурцы+лимон+1ст.л. пророщенной пшеницы+2 ст.л. кефира+специи-300г +150 г телятины отварной
Ужин: салат овощной+1 ст.л. льняного масла+палтус на гриле-150 г
Вода 2 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

11 октября 2014 (осталось 82 дня)

Мой вес-90,1
Завтрак: салат из огурцов и помидоров-200 г+ 1 ст.л. льняного масла+омлет из 2 яиц с кефиром
Второй завтрак: фруктовый салат-400г+2 ст.л кефира
Обед: капуста тушеная - 200 г + курогрудка-150 г
Ужин: салат овощной-250 г+1 ст.л. льняного масла+ рыба запеченая -150 г
Вода 2 л

комментарии и ответы: 4
читать далее

10 октября 2014 (осталось 82 дня)

Мой вес-90.6
Завтрак: каша овсяная -100 г+творог 1% -100г+1 ст.л. отрубей+ курага-5шт.
Второй завтрак: 2 яблока
Обед: салат овощной-250 г+оливки 4 шт(вместо масла)+курогрудка отварная -150 г
Ужин: салат из огурцов и помидоров+1ст.л.льняного масла-300 г+мидии-150г
Вода -2л

комментарии и ответы: 0
читать далее

9 октября 2014 (осталось 83 дня)

Мой вес:90,6
Завтрак: салат из репы и моркови-150 г+2 ст.л. йогурта натур 1%, каша овсяная -150 г
Второй завтрак: яблоки -300г
Обед: салат овощной+2 ст.л. кефира 1 %-300 г, курица отварная-150 г
Ужин: салат из огурцов и помидоров+1 ст.л.льняного масла + рыба на гриле-170 г
Вода 2л
От орехов мне, видимо, вообще лучше отказаться, так как я плохо соблюдаю их норму в день!

комментарии и ответы: 0
читать далее

8 октября 2014 (осталось 84 дня)

Мой вес -90,8
Завтрак:салат из моркови и яблока - 200 г+творог 100 г+2 ст.л. йогурта
Второй завтрак: киви+яблоко-350 г +миндаль 10 шт.
Обед: салат из пекинской капусты с огурцом+пророщенная пшеница+кефир 2 ст.л.-300 г +индейка отварная -150 г
Ужин:салат из огурцов и помидоров+ 1 ст.л. льняного масла -300 г+ сибас на гриле-150 г
Вода -2 л
Не скажу, что результаты меня сейчас впечатляют. По-моему, организм затаился и не очень-то хочет сейчас расставаться с лишним. Да, еще можно вопрос...на моей линеечке количество дней меняется, а количество килограммов стоит на месте, как это исправить?

комментарии и ответы: 4
читать далее

7 октября 2014 (осталось 85 дней)

Мой вес-90,6
Завтрак: каша овсяная -200 г+горсть орехов кедр.
Второй завтрак: яблоки - 350 г+ горсть орехов миндаль
Обед: огурцы+помидоры+ростки пшеницы+2 ст.л. кефир, 300г +идейка отварная-150 г
Ужин: салат из пекинской капусты+огурцы+1 ст.л. льняного масла+сибас на гриле -150 г
Вода -2л

комментарии и ответы: 0
читать далее