Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Здравствуйте, красавицы! (дневник пользователя Люцерна)

25 февраля 7-й день АЦ

Вес 65(-0,5) кг вернулась в свой достигнутый.

Завтрак: 12:30
Груши, мандарин - 400 гр +16 шт фундук и миндаль.

Обед: 15:00
Салат: пекинка, морковь, свекла, тыква, корневой сельдерей +2 ч.л. кунжута+1 ст.л ЛМ- 400 гр +16 шт грецкие, миндаль.

Полдник: 17:45
Груша, яблоко, мандарин- 250 гр.
Салат: пекинка, дайкон, сладкий перец, помидор, корневой сельдерей, зелень петрушки и укропа + 1ст. л рыжикового масла -350 гр +17 шт. фундук, грецкие.

Ужин: 20:00
Салат: такой же как и в полдник, только с горчичным маслом +1.5 ч.л. подсолнечных семечек и 8 шт фундук..

Вода 2,5 л.

Не знаю, правда, когда буду пить, что-то срубает в сон, устала за неделю очень.
После того, как повалялась часок между завтраком и обедом почувствовала себя лучше, даже решила пробежаться до гипермаркета на предмет масла овощей и фруктов, однако сбегала весь сахар опять и поняла,что прилив силы был обманчивым. А вообще ощущение легкости, и не смотря на то что с утра не было никаких подвижек по объемам общее впечатление что я как-то уменьшилась и подтянулась. На такой "диете" частый стул. Вот о чем забыла упомянуть, где-то на четвертый день носоглотка очистилась от слизи, стало легко петь и вечером и утром, почти нет никакого отхаркивания и очищения горла в течении пения, всё спокойно и это очень радует. Посмотрю потом по выходу из АЦ вернется ли эта неприятность и после каких продуктов.

комментарии и ответы: 7
читать далее

24 февраля 6-й день АЦ

Вес 65,5(-1,5) слилась моя водичка да и клетчатка вывелась.

Завтрак: 12:00
Груша, 2 киви - 220 гр
12:30 Салат: пекинка, морковь, тыква, корневой сельдерей, лимонный сок +1 ст.л ЛМ - 250 гр +12 шт миндаля и кешью
Каша из пшеницы - 100 гр

Обед: 15:45
Салат: пекинка, болгарский перец, помидор, дайкон, корневой сельдерей, зелень петрушки и укропа, лимонный сок +1 сл.л рыжикового масла- 300 гр +15 шт миндаль, фундук
Суп: чечевица, брокколи, цветная кап., корневой сельдерей, прованские травы - 150 гр

Ужин: 20:00
Салат как в обед, только с 2 ч.л. кунжута +15 шт грецкие и миндаль

Воды 2,5 л.

Состояние хорошее, только усталость, видимо нагрузка в храме большая для сопровождения такого очистительного курса. Ну ничего зато на службе, кроме службы ни на что не отвлекаешься, сосредоточен, чтобы не перепутать ничего. Там дальше после воскресной литургии перерыв до пятницы со службами, хоть и есть одно таинство и одно общецерковное общественное мероприятие и то в среду и четверг, это уже не так нагрузно, думаю дойду до конца.

комментарии и ответы: 0
читать далее

23 февраля 5-й день АЦ

Вес 67(0)

Завтрак: 13:10 (издержки мировоззрения)
Фрукты: груша, яблоко, киви, мандарин - 350 гр +16 шт фундук-миндаль

Обед: 15:45
Салат: пекинка, морковь, репа, тыква, 1\2 небольшого грейпфрута+1 ст.л. ЛМ - 450 гр + 25 шт грецкие, фундук, миндаль

Ужин: 19:00
Фрукты: груша, яблоко, мандарин -300 гр
Салат: дайкон, огурец, помидор, перец болг, остаток грейпфрута+1 ст л рыжикового масла- 350 гр+24 шт фундук, миндаль, кешью

Второй ужин: 21:30
Салат: пекинка, помидор, огурец, корневой сельдерей, зелень петрушки и укропа +2 ч.л кунжута +1 ст л рыжикового масла- 400 гр +10 шт фундук-миндаль.

Воды 2,5 л

Опять спала, как застреленная, полтора часа между первым и вторым приемом пищи, зато вроде живая и веселая. День прошел относительно легко, сахар с утра был повыше нормы, но это помогало не беспокоиться, что он упадет ниже нормы, и продержаться до конца вечерней службы, домой прискакала уже опять с низким, потому и фруктов пришлось хватануть сразу же.

комментарии и ответы: 5
читать далее

22 февраля 4-й день АЦ

Вес 67 (+2,0) предсказуемая реакция о ней предупреждали, фрукты со своими сахарами задерживают воду + клетчатка не сразу выводится, но отёков видимых нет, по кольцу определяла.

Завтрак: 6:30
2 маленькие груши, через 20 мин
Салат: морковь, тыква, репа, гранатовые зерна + 2 ч.л ЛМ- 250-300 гр+8 шт фундук-миндаль
Овсяная каша - 70 гр

Второй завтрак: 13:30
Салат: пекинка, огурец, помидор, корневой сельдерей, петрушка, укроп +2 ч.л рыжикового масла.- 400 гр +24 шт фундук- миндаль
Суп: чечевица, брокколи, цветная кап, корневой сельдерей, петрушка, укроп - 200 гр

Обед: 16:00
Салат: такой же что и во второй завтрак, только без сельдерея
Суп тот же в таком же количестве

Ужин: 19:30
Салат: пекинка, дайкон, огурец, перец болг., зерна граната +2 ч.л кунжута + 2 ч. л ЛМ- 500 гр +12 шт. фундук- миндаль

Воды 3 литра.

Что-то головная боль была между службами в храме, решила воды добавить. И поспать час между вторым завтраком и обедом. Не высыпаюсь.

комментарии и ответы: 7
читать далее

21 февраля 3-й день АЦ

Вес 65 кг без изменений, хоть и показалось что чуть меньше по стрелке, чем по середине, а вчера было чуть больше, но весы такие, так что всё приблизительно и ладно.

Завтрак: 10:00
Салат: морковь, свекла, репа, пекинка, грейпфрут +1 ст.л ЛМ- 450 гр (про орехи забыла, было вкусно и так)

Второй завтрак на бегу в 14:00 Виноград черный - 200 гр.

Обед: 16:00
Салат: пекинка, помидоры, огурец, репа, грейпфрут, зелень укропа и петрушки +1 ст.л ЛМ+30 шт миндаль, фундук, грецкие-500 гр

Ужин: 19:30
Салат: пекинка, огурец, перец болг, дайкон, пару горстей гранатовых зерен, зелень укропа и петрушки +1 ст. л. рыжикового масла+30 шт фундук, миндаль, кешью - 500 гр

Вода 2 л.

Состояние удовлетворительное почти все время. Ночью была гиппогликемия причем на дозе инсулина меньшей, чем обычно, и серьёзно, за прошлые дни вымоталась и проваливалась в сон, как убитая, что до гиппогликемии прошло 3 с лишним часа после отбоя даже не поняла сначала, показалось, что смежила глаза на миг, и потом, как чуть пришла в себя, выпив хорошо подслащенной воды и посушив немного ночную рубашку на батарее, это было открытием что уже полночи прошло, потом также отрубилась до будильника, а когда он зазвонил, выключила прислушалась к себе, поняла, что чувствую себя не айс, и осталась дома, поспала еще часа три уже не так глубоко и со сновидениями и проснулась уже довольная состоянием. Ощущаю легкость во всем теле, надеюсь, что это от пищи, а не от того что гиппогликемия долбанула по мозгам.

комментарии и ответы: 5
читать далее

20 февраля 2-ой день АЦ

Вес 65 кг без изменений.

За день было съедено фруктов более 2-х килограммов за 4 приема пищи (груши: конференция и китайская; яблоки: сезонные и голден; киви, мандарины). Был еще грейпфрут и гранат, но их решила приберечь на другие дни, они с овощными салатами хорошо идут, да сложновато у меня с фруктовым днём, не фруктоежка я, хоть фрукты и люблю, но в разумных количествах, столько в день для меня много и для моих зубов тоже, но в этот раз готовилась заранее начала за неделю зубы чистить регулярно пастой для чувствительных зубов и на АЦ особенно в фруктовый день чищу после каждого приема пищи, а то до конца так можно и не дотянуть, по этой же причине не смогу употреблять столько лимона сколько рекомендовано, но сколько смогу столько и будет.
Самочувствие удовлетворительное, легкость во всем теле ощущается. Сахар в крови, конечно, скачет, но это издержки фруктового дня, думаю дальше спокойнее пойдет.
Воды 2,5 л, может чуть больше.

комментарии и ответы: 3
читать далее

19 февраля 1-й день АЦ

Всех с Великим постом!
Вес 65(-0,5) кг вернулась к своему достигнутому.
Замеры:
95-76-95
Окружность грудной клетки 83
Окружность живота 85
Окружность бедра 53
Окружность ноги над коленом 37
Окружность голени 34
Окружность руки 30
Окружность запястья 15-15,5

Завтрак: 9:30
Салат: Пекинка, морковь, репа, свекла, яблоко, 2 дольки грейпфрута+6 шт миндаля и 4 шт кешью+2ч.л ЛМ-500 гр

Второй завтрак: 13:00
Салат: груша, яблоко, киви, мандарины- 450 гр +12 шт. фундук-миндаль

Обед: 15:30
Салат: пекинка, морковь, помидор, перец, дайкон, грейпфрут, клюква, лимон+2 ч.л рыжикового масла+2 ч.л кунжута+8 шт фундук- миндаль- 500 гр

В 19:00 - в срочном порядке 1 яблоко, сахарок снизился до 3,3 ммоль\л по моему глюкометру
Ужин: 19:30
Салат: пекинка, дайкон, огурец, помидор, перец болг, грейпфрут+1 ч. л. кунжута+2 ч.л рыжикового масла - 500 гр +10 шт миндаль-грецкие

Вода 2,5 литра.

Состояние за день удовлетворительное, никаких побочек, есть не хотелось, всего хватало, уровень глюкозы в пределах нормы,кроме упомянутого уже мной раза.

комментарии и ответы: 6
читать далее

17 февраля

Вес 65,5(-1,5) слилась моя водичка замучилась просыпаться ночью, не выспалась, глубоко уснуть не удалось всё сновидения какие-то то тревожные, то не очень, вставала два раза утром третий. И отёки сразу заметно спали.

Завтрак: 7:30
Салат: пекинка, морковь+2ч.л. ЛМ- 300 гр
Геркулес-120 гр+3 шт кураги

Второй завтрак:12:30
Салат:груша, яблоко, мандарины 2 шт-400г+100гр мягкого творога 0,1%

Обед: 15:50
Салат: огурец, перец болг., дайкон+1 ст. л сметаны 20%- 300 гр
Баклажаны притушенные на топлёном масле 15 гр с помдором чесноком и сыром - 150 гр+2 яйца

Ужин: 19:30
Салат: пекинка, огурец, дайкон, 1,5 ч.л кунжута+2ч.л рыжикового М- 350 гр
Скумбрия туш с лимоным соком- 130 гр

Вода 2,2 литра.

комментарии и ответы: 0
читать далее

16 февраля

Вес 67 кг

Завтрак: 9:30
Салат: тыква, репа+1,5ч.л сметаны 20%-200 гр
Омлет :2 яйца, вода, лук, грибы+ 5гр топленого масла-200 гр

Второй завтрак: 13:00
Груша, яблоко, мандарин- 300 гр+90 гр творог обезжиренный

Обед: 15:45
Салат: помидор, перец болг., огурец+2 ч.л горчичного масла- 300 гр
Филе окуня туш. со специями - 130 гр+70 гр брокколи и стручковой фасоли

Ужин: 19:30
Салат: пекинка, дайкон, огурец, корневой сельдерей+1 ч.л кунжута+2ч.л рыжикового масла- 350 гр
Пикша тушеная со специями и зеленью - 130 гр

Вода 2 л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

15 февраля

Вес 67(+0,2) а шо делать... накосячил- отдувайсяусмешка

Завтрак: 7:30
Салат: пекинка, морковь, 2дольки грейпфрута- 250 гр
Геркулес +2 чернослива- 120 гр

Второй завтрак: 13:00
Груша, яблоко, киви, мандарин- 350гр+80гр обезжиренного творога

Обед: 16:30
Салат: пекинка, морковь+1,5 ст л. сметаны 20%-300 гр
Омлет из 2 яиц с наполнителем из перца болг, цвет. капусты , помидора и сыра-200 гр

Ужин: 20:00
Салат: пекинка, краснокочанная капуста, перец болг, помидор+6 шт миндаля+2ч.л горчичного масла-350 гр
Скумбрия туш- 150 гр

Вода 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

14 февраля

Вес 66,8(+1,8) последствия вчерашних безобразий не заставили себя ждать, но почти уверена, что это вода и ненадолго.

Завтрак: 9:00
Салат: пекинка, морковь, подсолнечные семечки+2 ч.л. ЛМ- 350 гр
Хлебец из взорванного зерна 1 шт ( что-то ничего не лезло)

Второй завтрак: 12:00
Груша, киви, мандарин- 300 гр+80 гр творог обезжиренный

Обед: 15:00
Салат: пекинка, помидор, перец болг. - 200 гр
Омлет из 2 яиц на 1% кефире(50мл) с наполнителем из стручковой фасоли, брокколи, помидора(100гр) и сыра(20 гр)-200 гр

Ужин: 19:30
Салат: пекинка, помидор, перец болг+1,5ч.л кунжутных семечек+2ч.л рыжикового масла- 350 гр
Скумбрия тушеная- 150 гр.

Вода 2,5 л.

комментарии и ответы: 4
читать далее

13 февраля

Вес 65 кг без изменений.
День фестиваля постных блюд со всяческими пищевыми безобразиями, но попыткой хоть какого-то контроля над ситуацией.

Завтрак: 9:30
Салат: морковь, пекинка, семечки подсолнечника 1 ч. л+2 ч.л ЛМ- 300 гр
Гречка- 130 гр

Обед: 13:00 на фестивале постных блюд, потому без граммов и было примерно следующее из того что помнится.
Ну, во-первых, понимая что на дворе сырная неделя поста, захватила предусмотрительно с собой пакеты, чтобы складывать всяческие пироги, чебуреки и печенье, мне этого особо и нельзя, но вроде брать то что-то у хозяек на столе надо, и вроде есть те кто этому будет потом рад, в итоге наколядовала приличный мешок. А попутно закидывала в рот то какой-нибудь салат из фасоли с набором овощей, то из овощей и морепроруктов салат, то притушенный баклажан с помидором и морковью, то еще какой салат по ложке, мешанина, но хоть не так вредно как блины или пироги в огромном количестве, манты с тыквой парочку, вареник с грибами, просто фаршированные шампиньоны, в итоге сычевский храм предложил судака с большим набором зелени и овощей щедро, ибо мало кто им интересовался, желудок порадовался. жалею, что не попросила контейнер и не выпросила с собой хвост этой красоты, ну да ладно все с собой с праздника не унесешь.
Пришла домой. выпила чашку воды. В 17:45 сделала салат из помидора огурца и красного перца и десертной ложки рыжикового масла и с удовольствием съела его в качестве подушки безопасности перед ожидающим в гостях чаем с той красотой, что я с праздника захватила.
Потом в 18:20 еще кусочек чебурека с грибами и пирога с рыбой, а также малую долю пня из блинов промазанных селедочным маслом, визуально был шедевр жаль не сфотографировала перед тем, как нам его с подругой разделили на двоих.

В общем и целом хорошо и насыщенно провела день, настроение отличное, пообщалась с приятными мне людьми, увидела почти все духовенство Вяземского и гагаринского района, благословение взяла у владыки Сергия, программа была хорошая праздничная дети воскресных школ выступали. Нагулялась опять же на воздухе.
Конечно, аукнется это на моем уровне глюкозы в крови, но надеюсь не критически, выскочим. Положительные эмоции тоже нужны.

Воды 2,3 литра

комментарии и ответы: 2
читать далее

12 февраля

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак: 10:00
Салат: свекла, морковь, репа, сельдерей корневой+2ч.л ЛМ+1ч.л подсолнечных семечек- 300 гр
Овсяная каша - 150 гр

Обед: 13:40
Груша, яблоко, мандарин, киви- 400 гр +100 гр творог 0%
Не дома была...

Ужин: 18:00
Салат: огурец, помидор, перец болг, пекинка +50 мл кефира 1%-300 гр
Омлет с наполнителем: 2 яйца, броколи, помидор, сыр- 200 гр

Воды 2 л

комментарии и ответы: 1
читать далее

11 февраля

Перестаю себя узнавать... Всё время чего-то хочется, душой рвусь то к парикмахеру, то вот маникюр хочется сделать аж неможется, брови с ресницами сходить покрасить и оформить. Сегодня купила колечко, получив расчет за прошлый месяц пения в храме и тут же его потратила, больше половины, в свечной лавке на новое серебряное колечко, все имеющиеся уже с рук падают, пальцы стали заметно меньше бирка к кольцу говорит, что на 2 размера. То ли это продолжение изменений психологических, то ли искушения начала поста, наверное , так и надо раз и одежда стала больше интересовать.
Вес не знаю, не взвесилась.

Завтрак: 7:30
Салат: пекинка, морковь, свекла, 3 дольки грейпфута +2 ч.л ЛМ-350 гр.
Геркулес запаренный + дес. л подсолнечных семечек- 120 гр

Второй завтрак: 12:30
Салат: груша, яблоко, киви, мандарин, 3 дольки грейпфрута- 350 гр +100 гр мягкого обезжиренного творога

Обед: 15:30
Салат: помидор, огурец, перец болг.+ 50 мл кефира 1%-300 гр
Медальоны из индейки - 130 гр+70 гр туш струч. фасоли

Ужин: 19:00
Салат: пекинка, дайкон, огурец, перец болг. +2ч.л кунжута- 350 гр
Печень куриная притуш. в воде с луком- 100 гр

Вода 2,5 л.

комментарии и ответы: 7
читать далее

10 февраля

Вес 65 кг без изменений

Завтрак: 12:30
Салат: груша, яблоко, киви, клубника заморож.-400 гр+100 гр мягкого обезжиренного творога


Обед: 15:30
Салат: помидор, огурец, перец болг+50мл кефира 1%.- 250 гр.
Медальоны из индейки - 130 гр+фасоль стручковая туш- 80гр

Ужин: 19:30
Салат: огурец, пекинка, репа, корневой сельдерей+2 ч. л кунжута+2 ч.л. ЛМ- 300 гр
Окунь- 150 гр.

Вода 2 л

комментарии и ответы: 3
читать далее

9 февраля

Вес 65 кг без изменений.

Завтрак: 9:30
Салат: морковь, свекла, тыква, репа +2 ч.л ЛМ+1 ч. л подсолнечных семечек- 250 гр
Гречка-150 гр

Второй завтрак: 13:00
Груша, яблоко, киви +12 шт миндаль-фундук - 300 гр

Обед: 16:00
Салат: огурец, помидор, перец болг, дайкон + 2 ч. л. горчичного масла- 350 гр
Пикша туленая -100 гр со специями и овощной смесью-100 гр

Ужин: 19:30
Салат: пекинка, огурец, дайкон, перец болг+2 ч.л кунжута+2 ч.л рыжикового М- 350 гр
Пикша тушеная - 150 гр

Воды 2,3 л

комментарии и ответы: 7
читать далее

8 февраля

Вес 65 кг

Завтрак: 9:30
Салат: морковь, свекла, тыква, корневой сельдерей, 3 дольки грейпфута+ 1 ч.л. подсолнчных семечек+2 ч.л ЛМ - 250гр
Овсяная каша- 130 гр

Обед: 15:00
Салат: пекинка, помидор, перец болг., дайкон+ 1д.с. сметаны 20%-300 гр
Бедро куриное туш- 150 гр+цвет. кап- 50 гр

Ужин: 19:00
Салат: пекинка, огурец, дайкон, корневой сельдерей +2. ч.л рыжикового М-300 гр+6 шт. миндаля
Скумбрия туш-130 гр

Воды 2 л.

комментарии и ответы: 0
читать далее

7 февраля

Вес 65,5(+0,5)

Завтрак: 9:30
Салат: пекинка, морковь +2 ч.л ЛМ- 250 гр
Гречка- 130 гр.

Второй завтрак: 13:00
Фрукты: груша, яблоко, киви- 300 гр +14 шт миндаль-фундук

Обед: 16:00
Салат: пекинка, помидор, перец болг., корневой сельдерей+2 ч.л горчичного М- 300 гр
Суп из чечевицы и овощной смеси со специями- 200 гр

Ужин: 19:15
Салат: пекинка, помидор, перец болг.2 дольки грейпфрута+2 ч.л горчичного М- 350 гр
Скумбрия туш. - 150 гр

Вода 2,3 л

комментарии и ответы: 0
читать далее

6 февраля

С днем чествования св.блаж. Ксении Петербургской!
Вес 65(-0,5) кг.

Завтрак: 7:00
Фрукты - 350 гр+14шт миндаль-фундук

Обед: 13:30
Салат: пекинка, помидор, перец болг.+50мл простокваши 3,2%-400 гр
Бедро куриное тушеное- 170 гр

Ужин: 18:00
Салат: пекинка, дайкон, помоидор, перец+1 ст. л ЛМ-350 гр
Скумбрия тушеная- 120 гр

Вода 2,5 л.
Что-то заслужилась я сегодня аж до 13 часов. Хотела второй завтрак воткнуть, да обнаружила, что геркулес кончился, а с остальным возьни больше да и время, решила пообедать.

комментарии и ответы: 4
читать далее

5 февраля

Вес 65,5 кг.

Завтрак: 10:00
Салат: свекла, пекинка, морковь, горсть гранатовых зерен +2 ч.л ЛМ- 250 гр
Овсяная каша - 130+3 шт. кураги

Второй завтрак: !3:00
Груша, яблоко, киви, мандарин- 350 гр +14 шт фундук-миндаль

Обед: 16:00
Салат: Пекинка, огурец, помидор, болгарский перец, горсть клюквы+30 мл простокваши 3,2%- 350 гр
Медальоны из индейки со специями- 130 гр

Ужин: 19:00
Салат: пекинка, перец болг., огурец, помидор+2ч.л горчичного масла- 300 гр
Скумбрия тушеная - 120 гр

Вода 2,3 л

комментарии и ответы: 0
читать далее