Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Недиета (дневник пользователя Alese)

06.02.2025

Доброе утро!
Первый день АЦ.
Ох, вода, вода. Не забывать пить вовремя!
Водокотика поближе, чтоб напоминал.

Вечером проверила запасы круп: из бобовых: пачка красной фасоли, полпачки белой и полпачки гороха. Нута, маша, чечевицы - нету.
В Чижике увидела в пакетиках смесь гречневой крупы и "крупы"нута 0_о

комментарии и ответы: 0
читать далее

05.02.2025

Добрый день!
Итак, завтра планирую начать АЦ.
Овощи, фрукты проверяю-докупаю. Да, лимончик не забыть купить. Орехи - до выходных хватит, там пополню.
Сегодня особый контроль питьевого режима)

комментарии и ответы: 2
читать далее

04.02.2025

Настраиваюсь на АЦ.

комментарии и ответы: 0
читать далее

23.01.2025

Добрый день!
Новогодние привесики ушли.
74.1
Движемся к 73.
С Богом)

комментарии и ответы: 0
читать далее

8 января 2025 года

Всех с чудесным Рождеством!

Вес держала 74-75кг.
Новогодние праздники, наверно, кило-полтора-два добавили
Пришла пора двигаться дальше :-)

комментарии и ответы: 4
читать далее

28.07.2024

Добрый день!
76.35
Дни рождения, недосып, и пропажа мотивации от недосыпа. В смысле - нет желания пить воду, делать салаты и варить кашу.
Выспалась вчера, и норм.

Но вот эта вода... Как всё же замотивироваться всерьез на норму, не понимаю пока. Что за хрень: вода стоит рядом, а всем своим подсознанием со всей силой я ее игнорирую.
Лена, как быть? Подсказывай.

комментарии и ответы: 3
читать далее

25.07.2024

Доброе утро!
76.4
Ела вчера в 11 вечера. То есть, был завтрак, несистемный обед и "нужин"от слова "ночь" из куска кольраби и знатной горсти орехов. Можно было не есть, особого голода не было. Но психологически хотелось погрызть орешков. Еда успокаивает улыбка

В итоге за неделю плюс килоулыбка) Самое смешное, что подсознание шепчет: ааа, вот ты сидишь на своей диете, а толку нету, не худеешь. Представляешь, Лена, мое автоматическое мышление хорошо помнит, что я системно питаюсь, и напрочь забывает, что воду я недопиваю, ем бывает вовсе не системно... Какая ж у него избирательная память улыбка Усилия оно помнит, а то, что их не требует - нет. Не в этом ли причина столь печальной статистики похудальцев? Ведь в лучшем случае десять из сотни доходят до цели и держат вес... Лена, что думаешь? Они уверены, что прилагают максимум усилий, долго, и всё бестолку, а фактически... Не прилагают )))

комментарии и ответы: 4
читать далее

24.07.2024 среда

Доброе утро!
76.15

Нет, Лена, интенсив не для меня. Попробовала день без каши. На следующий день завтрак -творог/фрукты... еле вытерпела три часа, пообедала, обед белковый... Еле выдержала три часа, пошла поела гречки... Через три часа снова хочу есть. Поужинала салат/селедка паровая... И не наелась психологически, пошла и две горсти орехов закинула. пипец. Причем, голод не тот, что от резкого снижения сахара, а настоящий, с каждой минутой усиливается и не проходит. Сегодня позавтракала хорошей порцией гречки.

В общем, если решу на интенсив, то прям четко-четко 4 раза питание и режим. Иначе не пройти. Подумаю. Зачем? Любопытен сам процесс улыбка

комментарии и ответы: 4
читать далее

23.07 Вторник

Доброе утро!
76.2
Лена, я поняла почему на интенсив захотела: нестерпимо хочу мяса. Надоели телу углеводные праздники по самое немогу. Вчера пошла, купила говядины, пожарила кусками и наелась на ужин, закусывая огурцами.

комментарии и ответы: 3
читать далее

22.07 понедельник

Доброе утро!
76.8 0_о
Всё, что нажито непосильным трудом смех...
Теперь будем выводить улыбка
Да, там еще грибы вчера были на гарнир. Граммов 300- это от них. Впитали воду.

Лена, хочу на интенсив ... Что думаешь?

комментарии и ответы: 3
читать далее

21.07.2024 воскресенье

Доброе утро!
76.3 Воскресенье
соль плюс недостаток воды. Всё указывает на то, что вода- не моё место силыгордый
Вчера вечером купила шоколадку, - ту, что ела раньше и она мне нравилась.... Боже, какая же она приторно-сладкая, как я ее ела? Мороженое тоже взяла поесть: вроде ела этот сорт с удовольствием: не впечатлило. Жирно-сладкая смесь в вафле. Ну и конечно же после дозы простых углеводов сон испарился. Где вкусовой восторг, где счастье от поглощения, где успокаивающе-наградное действие? Нету. Потерялся интерес к этим продуктам. Это странно: хотеть молочный геркулес и не хотеть мороженого.
Однако, пора заканчивать эксперименты улыбка

комментарии и ответы: 3
читать далее

20.07.2024 Суббота

Доброе утро!
75.9
Вчера вечером хорошо так посидели в кафесмех
Приехала домой в 11 вечера и поняла, что хочу тушенкисуровый Тушенки в доме не оказалось, зато нашлась баночка шпрот, которая благополучно была съедена ... Солёнаяяяя... ух.

Весы жира не прибавили, как было "вам надо сбросить 1.1 кг жира", так т осталось. Ну да, ну да, не сразу присвоит организм всё, что добыл...
Но я поняла в чем прикол с этой тушенкой, учту на будущееулыбка
Да, воды снова недопила. Беру на особый контроль.

комментарии и ответы: 2
читать далее

19.07.2024

Доброе утро!
75.55
Не пила воду. Практически. Но ела))
Это еда в кишечнике. Уйдет :-)

комментарии и ответы: 4
читать далее

18.07.четверг

Доброе утро!
75.4
ушла вода - вчера недопила.

комментарии и ответы: 2
читать далее

17.07.2024 среда

Добрый день!
75.5 в 6 утра.
Очень всем рекомендую весы с анализатором тела. Потому как веса ушло всего 50 г, а жира - 150.

Интересно, меня одну вводит в недоумение фраза "сжигать калории" или есть еще такие люди?
Мы ж не калории сжигаем, мы в них измеряем, это ж единица измерения...
Как можно сжечь непосредственно единицу измерения? Никак. Мы и в системе си можем посчитать и затратить или выделить в джоулях, и в кВт часах, и если поднапрячься, то и в тротиловом эквиваленте... Но смысл от этого не меняется. Взвесить, измерить, или сжечь единицу измерения нельзя. Ей можно только измерять, она суть количественное понятие, а не предмет, с которым можно что- либо сделать.

комментарии и ответы: 2
читать далее

16.07.2024 вторник

Доброе утро!
75.55
Если б кто видел, сколько я ем, то ни за что б не поверил, что так можно худеть. Вообще, на мой взгляд, вставать из-за стола с "легким чувством голода" можно только в двух случаях: если комплекция и вес - часть профессии/заработка/честолюбия или когда сильно ограничен во времени приема пищи. В первом случае насилие над жизнью неизбежно, во втором - с учетом того, что сытость чуть запаздывает, и за 3 минуты ей не успеть. Но в обычной жизни вставать из-за стола надо сытым, счастливым и довольным. Иначе и садиться нет смысла, когда еда не в радость. Мы мало об этом задумываемся, но хороший аппетит и чувство вкусового удовольствия делают жизнь гораздо ярче. И скорее всего частая причина срыва с диеты как раз невкусная еда и ограниченные порции. Еда - не та зона, где нам дано командовать парадом.
Во время снижения веса обязательно надо ходить в кафе: в те, что планируете посещать в нормальном весе, есть периодически то, что что собираетесь есть по праздникам. Чтоб не было в подсознании: вот закончу худеть и оторвусь по полной. Это тупиковый путь. Процесс похудения - это постоянная проверка гипотез и наблюдение. Чем тщательнее и терпеливее проведено это время, тем стабильнее будет результат.

комментарии и ответы: 2
читать далее

15.07.2024 понедельник

Доброе утро!
76 ровно. За выходные не набрала, что особо радуетулыбка

комментарии и ответы: 5
читать далее

14.07.2024 воскресенье

Доброе утро!
76.05. Вес прежний, но жира +20 г. В общем, эксперимент с чебуреками показал: это жировой тяжёлый кирпич. В том смысле, что организму одновременно столько энергии деть некуда. На склад. Теоретически безопасную норму и пропорции подсчитать можно. Так что если захочется беляшика, то я знаю что делать. не есть да

комментарии и ответы: 2
читать далее

13.07.2024 суббота. За две недели минус 2 кг

Доброе утро!
76.05 суббота
За две недели минус 2 кг Объемы на месте (миллиметры не в счет). Но одежду перемерялаулыбка С превеликим удовольствием.
Как же хорошо быть сытой и худеть, есть сколько хочешь и что хочешь! Счастью нет предела.
Вчера вечером стрескала чебурек. Организм на радостях лихо вернул себе в запас жирка... Ты ж моя умничка! Ничего мимо не пропуститсмех
Кстати. Содержимое нижних отделов кишечника весы считают за жир. Ну логично же: оно всплывает большая улыбка
По воде вчера была катастрофа. Сегодня отопьюсь.
Интересно, что сегодня на завтрак чебурек не хочется. Хочется салата, поджаренной на растительном масле с луком капусточки и каши.

У нас похолодало... Эх, уральское лето, ты лотерея.

комментарии и ответы: 3
читать далее

12.07.2024 пятница

Доброе утро!
75.95 кг. Долгожданная пятерочка на весах улыбка
Вчера ужинала позднее обычного, наелась салата гору, тушёных овощей и гору орехов. И спать. Утром вставала на весы с ужасом: сколько ж я прибавила...
Ушла вода и жир, почти пополам.

Завтракала салатом с отварной картошкой, без ограничения. Что сказать о картошке: сытно, да, надолго. Но вечером голод ТОТ. Ну, вы поняли.

На обед был салат и огромный кусок паровой форели. Соскучилась по рыбке)

Ужин планировался с мидиями, но неудачная пачка попалась, не вкусные. Выкинула. Пришлось обойтись овощами и заесть орехами. Всё без ограничений. В салат бухнула банку зелёного горошка, консервированного. Для сытости)
Воды недопила.

комментарии и ответы: 0
читать далее