Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Я на системе не давно, с 1 марта. Конечно ошибок делала очень много, да и сейчас они есть. Но что интересно, вес все равно уходил. Прочитав книгу, по другому стала понимать питание, раньше была уверена, что надо уменьшить количество еды и все будет ок, слава богу я ошибалась. Благодаря системе я за месяц скинула 5кг от моих 65кг,при этом не голодая, и я смогла кушать мой любимый миндаль и фрукты, вау!Просто восхищаюсь созданной системой, спасибо Татьяне Малаховой за нее!!! Свобода выбора, для меня это главное, никто не ставит тебя в каки- то рамки. Типа каждые 2 часа ты ешь то-то и то-то. Можно себе и режим подобрать и меню, просто супер. Когда я сидела на подсчете каллорий, меня то же привлекала свобода выбора, но мне не хватало какой-то закономерности. Поэтому я и стала искать замену. Чудом, а по другому это не назовешь,я наткнулась в инете на вибинар Найди 10 отличий. Посмотрев с большим интересом и многое не поняв, решила разобраться, что это за фрукт и с чем его едят. Так вышла на этот сайт и начала читать, читать и еще раз читать. В итоге купила книгу, которая замечательно понятным легким языком написана и начала вести дневник. Болячек у меня вроде бы нет, или я о них не знаю. Конечно чувствую себя легче(вернее мой желудок), мерзнуть я пока не перестала, но очень на это надеюсь. Заметила, что ПМС проходят теперь без болевых ощущений,а это огроменный плюс!!!!! Да, и по утрам стало легче вставать, проснулся и выспался - это счастье!!! Помаленьку подтягиваю мужа, но так не навязчиво.Медленно и верно....
О сегоднешнем дне
Я наконец -то подобрала себе оптимальное меню, по-моему. На 3-х разовом питании голода не было, хотя его, на 4-х разовом и раньше не было, но я переживала, что мне фруктов мало будет. Чувствую себя отлично, на завтра планирую подобное меню
Настроение хорошее, хоть и дождик моросит, зато тепло стало, весна идет,ураааааа. А у меня сегодня опять отвесик в 200гр, небольшой, но приятный и к цели приближает!
Ура!!!!!! У меня долгожданный отвес -400. Ждала больше недели, правда успела ангиной переболеть и следом ПМС. Так что все может и закономерно+ мне тут советам подмогли, с количеством белков и жиров подразобралась, спасибо
Мой вес 59,6
На сегодня меню сделала 3-х разовое
с утра2ст воды
завтрак 9.00
морковь+кольраби(200гр) +льненое семя1ч.л
геркулес грубый3-4ст.л+кефир60гр+курага 2шт
Сегодня у меня чувство перенасыщенности едой, хочется один прием пищи просто убрать, перейти на 3- х разовое питание. А то получаеться, что все время, что- то ешь. Отзовитесь, кто так питается? У меня проблема, что бы в эти 3 приема уложить белки с жирами. За счет чего можно увеличеть количесто жиров?А то у меня почти все время не добор.Сегодня я еще питаюсь 4 раза мое меню:
мой вес 60кг - иду к 55кг
с утра2ст воды
завтрак8.00
морковь150гр+кольраби60гр+лим.сок
творог100гр+клубника30гр +сыр16%20гр(не уверена, что сыр правильно)
ужин18.00
салат:
помидор130гр+салат50гр+перец30гр+ЛМ1ч.л+лим.сок
через40мин и до сна вода4ст
итого:
белки 60,5
жиры33,34
856кк
завтрак 9.00
морковь150гр+кольраби50гр+лим.сок
творог100гр+клубника30гр
Вода 3ст
обед12.00
салат: капуста 50г+огурец50гр+перец сладкий25гр+морковь20гр+кунжутные семечки1ч.л.+М.О1ч.л
фасоль отварная 150гр+шампиньоны100гр с чесноком на сковороде и все смешала
вода 3ст
ужин18.00
салат:
помидор120гр+редис50гр+салат50гр+лим.сок+укроп+
ОМ1ч.л
форель в духовке с лимоном130гр
вода 4ст
итого:
белки59,04
жиры22,75
калорийность790,11
меню на завтра6.04
утро 2ст воды+1ч.л.ЛМ на голодный
желудок
завтрак8.00
морковь200гр
геркулесные хлопья 4ст.л+кефир60гр+курага2шт
вода3ст
обед12
салат: капуста50гр+огурец50гр+редис50гр+перец50гр+кефир1ст.л/лимон.сок
куриная грудка на пару100гр
вода3ст
Вопрос в следущем: насколько положительно или отрицательно употреблять не запаринный геркулес. Запаринный мне пока не нравиться или как из анекдота"Кошки не вусные, да нет вы просто не умеете их готовить"
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"