Дневники пользователей

Мои менюшки, я только учусь, прошу комментариев, что не так.....

Мой вес 60,1 стремлюсь к 55
рост 1,57,
возраст34года

8.4
2стакана воды
завтрак8.00
морковь150+кольраби60гр
сыр16%25гр, творог100гр+клубника30гр
вода2ст

обед12.00

7.04
с утра 2ст воды(250мл каждый)
завтрак9.00
морковь150гр+кольраби50гр+лим.сок
творог100гр+клубника30гр
в промежутке 3ст.воды

обед12.00
салат:капуста50гр+огурец60гр+перец50гр+помидор50гр+МО1ч.л+лим.сок
фасоль отварная100гр+шампиньоны100гр+чеснок
вода3ст

полдник15.00
яблоко150гр+груша140гр+миндаль10шт
вода3ст

ужин18.00
салат:
помидор130гр+салат50гр+перец30гр+ЛМ1ч.л+лим.сок
через40мин и до сна вода4ст

итого:
белки 60,5
жиры33,34
856кк


завтрак 9.00
морковь150гр+кольраби50гр+лим.сок
творог100гр+клубника30гр
Вода 3ст

обед12.00
салат: капуста 50г+огурец50гр+перец сладкий25гр+морковь20гр+кунжутные семечки1ч.л.+М.О1ч.л
фасоль отварная 150гр+шампиньоны100гр с чесноком на сковороде и все смешала
вода 3ст

полдник15.00
яблоко160гр+груша150гр+10шт. миндаля
вода3ст

ужин18.00
салат:
помидор120гр+редис50гр+салат50гр+лим.сок+укроп+
ОМ1ч.л
форель в духовке с лимоном130гр
вода 4ст
итого:
белки59,04
жиры22,75
калорийность790,11


меню на завтра6.04
утро 2ст воды+1ч.л.ЛМ на голодный
желудок
завтрак8.00
морковь200гр
геркулесные хлопья 4ст.л+кефир60гр+курага2шт
вода3ст

обед12
салат: капуста50гр+огурец50гр+редис50гр+перец50гр+кефир1ст.л/лимон.сок
куриная грудка на пару100гр
вода3ст

полдник15.00
яблоко150гр+ груша160гр+миндаль10шт
вода3ст

ужин18.00
салат:
помидор120гр+красныйперец50+салат50+1ч.л.ОМ+
3оливки
лосось на пару с лим.соком+укроп100гр
итого:
белки 60,63
жиры29,20
калорийность843,44