Дневники пользователей

2019-05-28 20:55:41

Нужна помощь

Здравствуйте старожилы форума ...
У меня возникла проблема
Что-то мой вес не сдвигается с мёртвой точки
Видимо я совершаю ошибки
Прошу помощи и совета ...
Описываю примерное меню
7:00 завтрак
Салат из кольраби , свёклы, моркови и сельдерея - заправленный соком лимона
6 ст ЛОЖЕК овсянки ,запаренной кипятком
4 чернослива и 3 ст ложки творога 5%
11:00
2 фрукта ( до 400 гр)
14:00 обед
6 ст ложек гречки на воде
Овощное рагу из баклажанов ,болгарского перца и моркови
19:00 ужин
200гр рыбы сальмон запечённой в духовке
Салат из свежих овощей заправленный подсолнечным маслом
Выпиваю 2 литра воды
Иногда очень хочется кофе ( не знаю можно ли ... я пью эспрессо с минимальным количеством молока ...
Каждый день хожу 7 км ...в среднем темпе...
Вес стоит на месте ...
Что делать ?
Заранее спасибо

комментарии и ответы: 3

2019-04-13 17:52:01

Мои успехи

Мне 43 года
Проживаю в Израиле
Вес 80,200( -700грамм по сравнению со вчерашним взвешиванием)
Рост 170
Завтрак 9:00 утра
Стакан воды
Салат из овощей ( кольраби ,свёкла,морковь стебли сельдерея все направлено лимонным соком )
3 ст. Ложки овсянки ( заплатила кипятком )
Добавила 2 ст ложки творога 5%
И пару ягод сухофруктов без сахара
12:00 - перекус
Сорвалась на кофе с молоком без сахара ( знаю что не нужно было ) и закусила 3 блинами - косяк
15:00
Обед
Салат из листьев ,помидор ,огурцов и грудинку
Заправила кунжутной пастой ( тхина)
Ужин :
Стручки фасоли в томате
И рыба сальмон
200г в сыром виде

2,5 литра воды

Буду рада комментариям
Заранее спасибо

комментарии и ответы: 3

2019-04-06 15:26:31

Примерное меню

Здравствуйте
Мне 43 года
3 года тому назад купила книгу Татьяны Малаховой
И смогла похудеть на 10 кг благодаря ей
К сожалению не соблюдала правила и вес вернулся
Сегодня пытаюсь снова ,но к сожалению вес не сдвигается
Может кто то может посмотреть моё меню и помочь мне его скорректировать?

комментарии и ответы: 3

Записи дневников

IrenaKr (дневник пользователя Irena1976)

Нужна помощь

Мои успехи

Примерное меню