Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Вперед с надеждой! (дневник пользователя Тиночка)

11.12.2014

Мой вес 100.7. Меню:завтрак-100г творога с замороженной малиной, 160 г гречневая каша; перекус- 120г йогурта, 3 мандарина; обед-100г моркови тертой, 120 г тушеная капуста, 120г печень куриная; ужин- 120 салат из пекинки, моркови, помидора, укропа, 150г грудки куриной запеченной с кабачками и морковью. Вода-8 стаканов. Вода уже пьётся легко, действительно организм требует. Голода нет совсем. Наедаюсь небольшим количеством.

комментарии и ответы: 7
читать далее

10.12.2014

Вес 101.2кг. Меню:завтрак:200гр овсяной каши, 1 хурма,
Перекус:150 гр кефира,2 мандарина,2 киви,1яблоко. Обед: 0.5 помидора, 300гр тушеной капусты с грибами и морковью, Ужин: 250 гр.салат из капусты, огурца, моркови, помидора, укропа; омлет из 2 яиц и 30гр пекинки, 20гр сыра. Воды 7 стаканов. Удержалась от утреннего кофе. Весь день болела голова-списала на погоду. Держусь в системе!

комментарии и ответы: 7
читать далее

Еще один день.

Доброе утро, всем! Еще один день в системе. К сожалению я живу в такой местности, где разнообразием продуктов не похвастать, приходится фантазировать. Пока у меня нет книги БС, не знаю как ее приобрести в Беларусси, поэтому постигаю шаги по статьям- не все понятно, много еще путаюсь. Но я не унываю, анализирую ошибки и исправляю их. У меня получается.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Второй день борьбы

Всем добрый вечер! Учусь уже второй день! Информации -море. Мне интересно и захватывает.Вот мой рацион на сегодня:
Завтрак-Салат: пекинка. морковь, помидор, огурец с ложечкой масла; красная рыбка на пару(готовлю в мультиварке). 2-й завтр.0.5 хурмы и 1 киви. Обед запеченая грудка с овощами, и 100 г кансерв. зеленого горошка, чашка (150г) бульона из 2 ч.ложек Геркулеса.Ужин Салат из моркови тертой 100г., 150 г творога с малиновым соком(1 ст. л.) Воды 7 стаканов и еще 1 выпью позже. На завтра учту замечания по поводу фруктов с кефиром и к обеду морковь! На завтра планирую завтрак-салат из капусты, каша(геркулес или гречка), Перекус-мандарины, киви, кефир. Обед-Зеленый горошек,тушеная капуста с грибами, бульон из 2 чайн.л. геркулеса, на ужин пока не придумала(или рыба или омлет, творог(мяса исключила так как среда, старюсь придерживаться поста в среду и пятницу). Может чего и напутала. Подскажите, пожалуйста. Есть время до завтра-скоректирую.
Настроение хорошее, азарт атакует, стремлюсь к цели.Все спасибо за поддержку.Я еще учитываю, что беру на обед сабойку.

комментарии и ответы: 3
читать далее

О себе

Мне 42 года, мой вес 102 кг. У меня сидячая работа и с 7.30 до 17.30 я вне дома. Меню продумываю с вечера. Утром. 0.5 воды, 1 чашка кофе .В 7.00 салат(капуста, помидор, огурец. морковь)"-2й завтрак-0.5 хурмы и 1 яблоко.Обед 200гр грудки печеной с овощами(кабачок. фасоль), ужин в 18.00-0.5 воды. салат как на завтрак рыба на пару. Йогурт 0.1%. Но вечером был КОШМАР. Потом прошло. Сон в 21.30. Наверное с фруктами маловато?

комментарии и ответы: 15
читать далее

О себе

Мне 42 года, мой вес 102 кг. У меня сидячая работа и с 7.30 до 17.30 я вне дома. Меню продумываю с вечера. Утром. 0.5 воды, 1 чашка кофе .В 7.00 салат(капуста, помидор, огурец. морковь)"-2й завтрак-0.5 хурмы и 1 яблоко.Обед 200гр грудки печеной с овощами(кабачок. фасоль), ужин в 18.00-0.5 воды. салат как на завтрак рыба на пару. Йогурт 0.1%. Но вечером был КОШМАР. Потом прошло. Сон в 21.30. Наверное с фруктами маловато?

комментарии и ответы: 0
читать далее

Понедельник

Добрый вечер! Все читаю, изучаю, запоминаю. перечитываю и пробую. Очень нравится. Справлюсь. Режим мне подходит. По часам питаюсь давно, но в выходные не соблюдаю(отсыпаюсь) Сложно с водой. Очень хочу учиться.Пока стесняюсь.

комментарии и ответы: 6
читать далее