Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Дневники пользователей

Вперед с надеждой!

дневник пользователя Тиночка

О себе

Мне 42 года, мой вес 102 кг. У меня сидячая работа и с 7.30 до 17.30 я вне дома. Меню продумываю с вечера. Утром. 0.5 воды, 1 чашка кофе .В 7.00 салат(капуста, помидор, огурец. морковь)"-2й завтрак-0.5 хурмы и 1 яблоко.Обед 200гр грудки печеной с овощами(кабачок. фасоль), ужин в 18.00-0.5 воды. салат как на завтрак рыба на пару. Йогурт 0.1%. Но вечером был КОШМАР. Потом прошло. Сон в 21.30. Наверное с фруктами маловато?

Комментарии:

Minaksha 09.12.2014 08:03:38
Бывает. вы только начинаете. Всё получится.
Фрукты 400,0, не более и одни не едим или с о/безжир. творогом,
или 10,0-орехов - миндаля..., вприкуску, или о/безжир. кефир за 20 минут
до фруктов, -100.-150 мл. Успеха!улыбка
   
Тиночка 09.12.2014 14:08:59
Спасибо за подсказку! Кефир -это то что надо!!
   
Елена 5568 09.12.2014 11:08:34
И перед обедом можно не салат хотя бы, а просто морковь, кусочек свеклы, капусты, все сырое обязательно!! а потом и мяско с овощ тушеные
Умничка, так держать!
   
Елена 5568 09.12.2014 11:08:41
круто
   
Тиночка 09.12.2014 14:12:50
Благодарю Вас !!
   
Елена 5568 09.12.2014 11:10:05
мне 46 лет и вес был 109 кг, ща 80,1 кг!! НА СИСТЕМЕ С МАЯ 2014!!большая улыбка
Так что победы впереди Тиночка!
   
Тиночка 09.12.2014 14:17:03
Как здорово!!! Вы молодец!
   
Татьяна Донец 09.12.2014 12:28:48
А кофе зачем? Мы не пьем кофе.
   
Тиночка 09.12.2014 14:17:48
Знаю((( С утра не могу проснуться, Может зеленый чай?
   
Елена 5568 09.12.2014 15:11:48
спрыгивай по тихоньку, иначе будет тормозить сбрасывание .выбирай или или ..цикорием обмани себя напримербольшая улыбка
   
Ludmila.floj 09.12.2014 16:43:58
Цитата:
Но вечером был КОШМАР.

Не удивилась! А почему не удивилась?большая улыбка
Во - первых, завтрак у вас:
Цитата:
В 7.00 салат(капуста, помидор, огурец. морковь)"

Это не наш завтрак!!!!
А ГДЕ углеводы сложные?т.е каша??? одни овощи - это через 20 мин желудок пустой, есть запросит. Энергии от этих овыощей - кот наплакал.... А вот каша ( сложные углеводы ) - это энергия на весь день, это как раз то, что вечером не приводит к "КОШМАРУ"
Во - вторых:
Цитата:
-2й завтрак-0.5 хурмы и 1 яблоко
Тоже бысторо - быстро - из желудка убежали, да и по объему мало, да еще и выброс инсулина в кровь обеспечили - и быстрое его падение - и как правило - голод.
Вот вам и КОШМАР обеспечен!
Еще:
На обед и ужин у нас правило: перед белковым блюдом - салат обязателен! и он должен быть в 2 раза больше самого белкового блюда
Не вижу жиров - они, конечно, есть, но таааак мало!
   
Тиночка 09.12.2014 18:52:50
Спасибо за подробное пояснения. Будуделать работу над ошибками и исправлять положение
   
Ludmila.floj 09.12.2014 19:09:00
да
   
Тиночка 09.12.2014 19:22:32
Забыла написать, что утром был гаркулес:3 ст. ложки заливаю кипятком
   
Ludmila.floj 09.12.2014 22:37:36
Уже лучше. А еще лучше - переходите на цельные крупы.
   
Для добавления комментариев вам необходимо авторизоваться
Вернуться к списку записей дневника