Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Стремление к лёгкости. (дневник пользователя iolka)

Cреда.

Вес:71,2
Завтрак:морковно-свекольный салат с тыквенными семечками,овсянка с 4шт кураги с кефиром.
Обед:салат(капуста,редиска,зелень),тушеные овощи(кабачок,помидор,перец)отварное сердце 100гр.
Полдник:грейпфрут и 10шт фундука
Ужин:салат(огурец,помидор,зелень,1ст.л ЛМ)морской язык 100гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вторник.

Вес:71,3
Завтрак:гречка,творог,груша,нектарин.
Обед:салат(редиска,морковь,зелень,заправка кефир 1%)тушеные овощи(брокколи,стручковая фасоль,цветная капуста) 2шт яйца.
Ужин:салат(помидор,огурец,1ст.л ЛМ)скумбрия на пару.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Понедельник.

Вес:71,3
Завтрак:Салат(морковь на тёрке с ЛМ 1ч.л)овсянка с йогурт2% и тыквенные семечки 1 ст.л.
Обед:Салат(капуста,зелень)тушёные овощи(брокколи,стручковая фасоль,цветная капуста)мойва 7шт.
Полдник: 100гр.творожная запеканка(творог,белок,молоко)груша и нектарин.
Ужин:Салат(огурец,редис,помидор ,зелень)мойва 7шт

комментарии и ответы: 4
читать далее

Воскресение.

Вес:71,6
Вчера был поздний ужин,сегодня пропустила завтрак и вообще сегодня как то без режима,праздник день защиты детей,с детьми на аттракционы ездили,вот уж было не до себя.Да ещё ремонт дома капитальный затеяли ,да успеть огород полить,что тоя так вымоталась.Всё же старалась в первую очередь салат,потом остальное.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Суббота.

Вес:71,0
Завтрак:Салат(морковь с 1 ст.л масла льна) омлет,кусочек сыра.
Обед:Салат(капуста,морковь,долька чеснока,1ст.л масла льна)рыбная уха(горбуша) с овощами(цветная капуста,стручковая фасоль,укроп,зел лук)
Полдник: киви ,грейфрут,10шт фундука.
Ужин:Салат(помидор,огурец,зелень 1ст.л масла)мойва гриль.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Пятница.

Вес:71,5кг
Завтрак:1морковь,100гр творога,4шт кураги.
Второй завтрак:1 грейфрут,2 киви,2 грецких ореха.
Обед:Салат(редиска,огурец,зел.лук,сыр35% 1ст.л)мясо курицы 100гр.
Ужин:Салат(огурцы,помидоры,зелень,1 ст.л масла льна )рыба треска.

комментарии и ответы: 3
читать далее

День четвёртый.

Вес:71,6.
Завтрак:Салат(свекла,морковь,чеснок,заправка кефир1%) омлет(яйцо,молоко) сыр 35%.
Обед:Салат(капуста,морковь,редиска,зелень,заправка сыр 35% 1 ст.л) 100гр не жирной свинины.
Полдник творог с зеленью.
Ужин:Салат(огурцы,помидоры,зелень) 100гр.рыба треска.
Да приятно встать на весы и увидеть, что при соблюдении 10 заповедей,вес уходит,пусть не так быстро ,но для меня это важно.Быстрая потеря тоже опасна и я рада что мой организм теряет вес благоразумно. Пусть я сейчас и на 4 дневной диете и после неё скорее всего вес некоторое время будет стоять,я понимаю что коже тоже надо время,постараюсь быть к этому терпеливой.Мне понравился "Дружественный пинок" надо его чаще практиковать,раз в месяц.Совсем не чувствовала себя уставшей,дела всё так же делала.

комментарии и ответы: 4
читать далее

День третий.

Вес:72,0
Завтрак: Салат(свекла,морковь,чеснок,заправка кефиром1%)омлет( яйцо,молоко) 2 костяшки сыра 35% жирности.
Обед:Салат(капуста,редиска,петрушка,укроп,лук,1ст.л сыра 35%) не жирная свинина 75гр.
Полдник:Творог100 гр. с зеленью.
Ужин:Салат(огурец,помидор,зелень,заправка кефир1%)рыба треска 100гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

День второй.

Вес:72,4
Самочувствие обычное, много овощей и после каждой трапезы (даже доесть трудно) набит желудок под завязку.
Завтрак:1 грейпфрут,2 киви,через 15 мин овсянка на воде и 6шт фундука.
Обед:Салат(капуста,морковь,лук,укроп,петрушка 1ст.л масла льна)Тушеные овощи(брокколи,цветная капуста,кабачок,помидор,стручковая фасоль,лук),фасоль.
Полдник:Салат(помидоры,огурец,лук,укроп,петрушка,чеснок 1 ст.л масла льна),тушеные овощи(брокколи,цветная капуста,кабачок,помидор,стручковая фасоль,лук),гречка.
Ужин:Фруктово-овощной салат(редиска,кабачок,огурец,кислый персик,груша,четвёртинка манго,1ст.л масла льна)

комментарии и ответы: 5
читать далее

Сегодня первый день дружественного пинка.

Вес:72,7
Завтрак:2шт киви,зелёное яблоко,через 15 мин овсянка на воде с тыквенными семечками.
Обед:Салат(капуста,морковь,укроп,лук 1 ст.л льняного масла)овощное рагу( кабачёк,помидор,перец болгарский,лук,) 50 гр фасоли.
Полдник:Салат(пекинская капуста,огурец,помидоры,1 д.чеснока ,1ст.л масла льна)тушеные овощи(перец,помидор кабачёк,лук)50 гр гречки.
Ужин:Фруктово овощной салат(огурец ,редиска,нектарин,груша, 1 ст л льняного масла)

комментарии и ответы: 3
читать далее

Воскресение.

Завтрак:Салат(морквь с чесноком 1 ч л льняного масла)50гр геркулеса,кипяток,1ст л изюма.
Второй завтрак: 2шт маленьких киви,1 нектарин,половина лимона.
Обед:Салат(огурец,помидор,долька чеснока,укроп,перо лука,1ст л тыквенных семян)150гр креветок.
Ужин:Салат(капуста,морковь,морская капуста,лук,укроп 70гр грибов)2шт яйца.

комментарии и ответы: 5
читать далее

Не знаю радоваться или нет.

Сегодня вес показал 72,6 не знаю радоваться или нет,потому что я вчера была в бане,возможно это после бани ,а может и пошёл таять.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Суббота.

Вес:73,4
Завтрак: 50гр геркулес,100мл 0,1%кефира,4шт кураги.
Второй завтрак:1ст 0,1%кефира,через 20 мин 1 яблоко.
Обед:Тарелка салата(пекинская капуста с морковью с огурцом с зелёным луком приправив чёрным перцем),2 шт яйца.
Ужин:Тарелка салата(огурец с долькой чеснока с 1 ст л льняного масла) кусок трески.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Сегодня последний звонок.

Сегодня мой вес остался прежним,думаю надо что то менять,только не знаю как? Надо попробовать дружественный пинок! Только что то пока не готова,начну в понедельник. Есть мысль что отекаю,т.к при сжатии кулаков чуствую малую отёчность пальцев.Значит мне желательно не пить воду на ночь?

комментарии и ответы: 1
читать далее

О себе.

Меня зовут Ольга, мне 30 лет. Мой рост 155см и хочу быть с соответствующим весом (55-57 в идеале) Мой вес после свадьбы (10 лет назад) стал 64 кг,(а был 57кг) мне было так не хорошо с такой прибавкой,казалась себе толстой. Пошла на фитнес,за месяц ушло 4 кг без каких ограничений в еде кроме не есть за 1час до тренировки и после неё ,а она проходила в 19.00. После этого нам пришлось переехать и по поводу веса как то успокоилась ,через 2 месяца я забеременела и уже особенно пробивало на мучное ,хотя мой акушер-гинеколог меня часто ругала за быструю прибавку веса. После родов мой вес оказался 70кг я старалась меньше есть но в период кормления это не особо получалась,окружающие часто обращали внимание на мою полноту,что будто я снова беременная,через 10 месяцев после рождения я бросила кормить грудью.Когда муж стал заглядываться на свою сотрудницу и тут меня зацепило. Что только я не делала,но через полгода мой вес стал 52 кг ,я обрела уверенность в своём виде заставив мужа думать обо
мне. Так за 6 лет я снова набрала 64 кг и забеременела второй раз.В период беременности я как обычно набрала не смотря что старалась мучного не есть,в большинстве мясное.Были отёки в принципе присущие беременным.После родов мой вес 75кг в первый год кормление грудью,я за вес переживала ,но результатов не было,т.к любимая еда стала кофе с молоком и сахаром и разные печения.Вот теперь в 2014 году перестала кормить грудью и мой вес в один момент поднялся почти до 80 кг,это меня и напугало,я не думала ,что эти килограммы так быстро прилипают,в неделю в плюс 1 кг и за месяц с 75 до 79 кг это жутко. В марте стала приглядываться к различным препаратам для похудения,но отрицательные отзывы отпугивали.Случайно на ютюбе решила прослушать как тогда,одну методику,она мне как то в мозг запала и я начала искать сайт.Очень боялась регистрироваться,но килограммы страшнее. Ища информацию по сайту было все не понятно,потом когда ознакомившись с мини-курсом,уже началось понимание,но не полностью,нужна книга.Вот теперь осваиваю,но понятно что сразу ничего не бывает.Надеюсь на вашу поддержку и понимание,со своей стороны послушания.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Меню пятница.

Вес:73,4
Завтрак: 50гр геркулеса,100мл 0,1%кефира и 4шт кураги.
Второй завтрак: 1ст 0,1%кефира ,после 20мин 1 яблоко.
Обед:Тарелка салата-капуста белокачанная ,морская капуста 10шт фундука 1 долька чеснока;150гр гречки 50гр шампиньонов.
Ужин:Тарелка салата-морковь с огурцом и 1ст л льняного масла,2шт яйца во смятку.

комментарии и ответы: 0
читать далее

Что то странное.

Сегодня снова прибавка 200 гр.Может это ПМС.Попробую сегодня без сыра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Мелкое расстройство.

Привычка взвешиваться каждое утро сегодня показала +200гр, думаю вчерашняя скумбрия 200гр на ужин дала знать?Ужин до 18.00. Хотя белки они сами по себе очень энергозатратные для пищеварения,Всё таки надо поменьше рыбы на ужин .

комментарии и ответы: 4
читать далее

Четверг.

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.
Завтрак:
геркулес 50гр,залит 100гр кефира, приправлен 4шт кураги.
Второй завтрак:
350мл 0,1% кефира,10 орешков.
Обед:
Тарелка салата,150гр свинины на гриле.
Ужин:
Тарелка салата,50гр сыра 40%.

комментарии и ответы: 3
читать далее