Дневники пользователей

2014-10-02 12:44:36

2 октября

Вес 84,2 (отвес 300гр)(без посещения комнаты принцесс)
Вчера не получилось выложить меню,но у меня не получилось вчера сохранить 4 приема пищи и чуть опоздала на ужин и очень боялась сегодня вставать на весы...
Меню на сегодня:
Завтрак- бел.капуста-100гр
морковь- 50гр
свекла-50гр
проростки пшеницы-20гр и лимон+1 ч.л.льняного масла
2завтрак- 400гр.фруктов(дыня,нектарин,персик,груша)+5 бразильских орехов.
Обед- Салат из помидора,огурца, листья салата,сельдерей)-250гр
Суп- из капусты,моркови,лука,помидора-150+ мясо
отварное-говядина постная-100гр
Ужин- салат Айсберг,огурец,слад.перец,кабачок и зелень
с заправкой из льняного масла.1 ч.л.-270гр
Скумбрия в лимонном соке с специями в
мультиварке.120гр.
Кто знает какого веса скумбрия должна быть ,чтобы хватало на 2 порции? С весом сегодня промахнулась.
Меню на завтра:
Салат из свеклы,моркови,кит.капусты+1 ст.л.проростков
пшеницы,с соком лимона и мякотью.
Яичница из 2-х яиц с помидором и луком,сыр-20гр
Ланч- Фрукты -400гр.и орехи -10шт
Обед- салат из овощей с соком лимона+1 ч.л. кунжута+1
ст.л. льняного масла
Гречка с шампиньонами-200гр.
Ужин Салат из овощей -300гр. с мякотью лимона и
1 ч.л.льняного масла. Стейк из семги на гриле с
лимоном и специями-150гр.

комментарии и ответы: 0

2014-09-30 18:32:37

30 сентября

Вес 84,5-(отвес 700 гр.) не поняла почему ...вроде и весы работают...будем смотреть дальше. Правда спать легла чуть раньше 11,чтодля меня нонсенс-обычно намного позже.
Долго не могла уснуть и проснулась первый раз в час ночи и потом несколько раз просыпалась. Когда ложусь поздно.то засыпаю сразу и крепко.
Воду выпила почти норму,ещё выпила чашку цикория и две чашки чай зеленого и травяного.
Меню на завтра:
Завтрак:салат-
бел.капуста,морковь,свекла(100/25/25)+сок лимона 1ст.ложка и 1ст.л.льняного масла.
Омлет из 2 яиц с тертым кабачком и
чесноком.
Ланч- фруктовый салат из дыни,груши и персика
по 100гр.+йогурт 50гр
Обед- Салат-помидоры черри,перец,салат
айсберг 50/50/50+проростки пшеницы 30гр
1ст.л.олив.масла+ лимон
тушеная капуста с курицей и луком-
150/120/50
Ужин- помидоры черри, руккола, огурец, зелень
сок лимона и масло тыквенное(80/80/80/20/5/10
скумбрия - печеная или на пару-150гр

комментарии и ответы: 1

2014-09-29 20:37:26

29сентября

Вес-85,2 (отвес-0) все таки пропускать приемы пищи нельзя...а я так старалась в торговом центре не скосячить.
Завтрак- салат из свеклы и моркови-50/50гр.
+семя льна -20гр
творог -200гр.+изюм и суш.клюква-10гр/10гр
Ланч- черн.виноград+персик70/150+ миндаль-10гр
Обед- салат айсберг-90гр+авокадо-60гр+помидор-75гр+зелень-15гр/250гр
фасоль/100гр туш.с луком- 15гр,перцем-50гр.,помидорам -20гр.и цветной капустой-100гр/ съела 220гр
Ужин- салат из кр.перца-50гр
помидор- 100гр
сельдерей- 70гр
зелень-20гр.
заправка -лим.5гр+масло олив.-10гр
Ужин- скумбрия-120гр
Еще раз перечитала,как вести дневник и поняла,что надо писать меня на завтра,а времени уже нет иначе лягу спать не по правилам-постараюсь написать завтра с утра. Всем спокойной ночи. Спасибо за коментарии.
Как и обещала пишу утром меня на сегодня:
Завтрак- редька-100гр
зелень-20гр
семена льна и кунжута по 1ч.л.и лимон 5гр
Ланч- арбуз- 200гр.
слива-100гр
груша-100гр
орехи- кешью и миндаль-11шт-12гр - не мало?
Обед- листья салата-65гр
черри-50гр
перец-50гр
укроп и петрушка- 10гр
заправка-йогурт 2,5%-10гр
Печеные овощи- 170гр
фрикадельки из индюшки-180гр+40гр.тертого кабачка и зелени-10гр на пару
Ужин- лосось-130гр на пару с салатом:
кит.капуста-100гр
сельдерей стеб.- 50гр

как и обещала с утра пишу меню на сегодня-
ЗАВТРАК - редька-100гр
семена кунжута и льна по1ч.ложке
лимон-5гр
ЛАНЧ- арбуз-200гр
слива-100г
персик- 100 гр
орехи- 11шт-12 гр -может надо больше?
ОБЕД- Салат:-листья салата-65гр,черри-50гр,
перец кр.-50гр,укроп и петр.-10гр с
йогуртом-2.5%-10гр
Запеченные овощи-170гр.
фрикадельки из индюшки с кабачком и
зеленью-10гр
УЖИН- Салат- кит.капуста-100гр,
стеб.сельдерея-50гр.
авокадо-50гр с заправкой из
сок лимона и оливковое масло-5/10гр
лосось на пару-130гр

комментарии и ответы: 0

2014-09-28 23:50:06

28 сентября

Вес 85,2(отвес 100гр)
Завтрак- салат из капусты, моркови и свеклы 110 гр заправленный кефиром 2,5%каша из 5 злаков цельнозерновая +замор.ягоды, +творог/350 гр.
Ланч-фрукты(черн.виноград,персик)300гр+орехи-15гр+йогурт 60гр-2,5%
Обед- салат из помидор и сельдерея и зелени + кефир. Борщ с сыроватыми овощами +160 гр. отварной говядины.
В кафе вечером чашку зеленого чая, а ужин пришлось пропустить так,как вернулась поздно (20-30) и есть было нельзя да и особо не хотелось. Что можно было съесть в моем случае,как вы думаете? Буду благодарна за комменты и советы.

комментарии и ответы: 6

2014-09-27 22:11:43

27 сентября

Мой вес на сегодня -85,3(отвес 400гр)
Завтрак- моцарелла-60гр, помидоры-110гр., яичница из 2-х яиц,2 хлебца ,зеленый салат-30гр.,огурец-120гр.
Ланч-фрукты(арбуз,нектарин,персик, чер. и бел виноград_-400гр. +орехи(кешью,браз. и миндаль)-20гр
Обед- овощи просто крупно порезанные- перец,сельдерей, помидор-160 гр. овощной суп-200гр.
Ужин- салат из кальмаров,перца,огурца и яиц-150гр.сибас-195гр(филе примерно -110 гр)
не знаю не мало ли рыбы,хотя если учесть кальмаров.то может и достаточно-жду коментарии.

комментарии и ответы: 2

2014-09-26 20:07:29

26 сентября

Мой вес- 85,7 (отвес 100гр)
Завтрак- салат из б.капусты,сельдерея,кр.перца-130гр
каша из 4 злаков+ягоды замор.,творог- 280гр.
фрукты-(виноград, нектарины, персик)+80гр.йогурта-280/80
Обед не дома пришлось взять с собой овощи(сельдерей,огурец,зел.перец)-140гр., взяла гарнир-цукини с спаржевой фасолью и курицу в кисло-сладком соусе-130/150
домой вернулась поздно выпила протеиновый коктейль-может и зря. Завтра посмотрим.

комментарии и ответы: 3

2014-09-25 19:19:25

25 сентября

Завтрак: салат из бел.капусты,огурца,сельдерея и зелени-120гр+тыквенное масло-5гр.Омлет из кабачка,реп.лука,перца и перепелиных яиц-120/50/40/7шт
Фрукты-нектарины,виноград черный,персик-350 гр +орехи 20гр
Обед: салат из овощей-160гр., суп овощной-280гр.
Ужин: салат-сельдерей,кр.перец,огурец-100гр.Печеные овощи и скумбрия-140/140
пытаюсь не забывать пить воду пока норма не выпивается.

комментарии и ответы: 3

2014-09-24 20:58:45

24 СЕНТЯБРЯ

Начинаю исправляться и хочу писать каждый день мое меню.
Завтрак: Салат из белокочанной капусты, сельдерея,огурца,моркови и зелени-120 гр.,каша из цельнозерновая(крупа 25гр.+140 мл.воды) заморож.ягоды -40 гр.и творог 5%-90гр.
Через 3 часа фрукты-350 гр.и орехи -15гр.
Обед: Салат из помидоров.авокадо,кр.перца и зелени +заправка 10мл.кефира. Кролик -100гр и печеные овощи-150 гр.
Ужин: Салат греческий -250 гр.

комментарии и ответы: 2

2014-05-20 11:06:22

20 мая 2014

20 мая 2014года
Решила в очередной раз исправиться и стать более ответственной. Дала себе слово вести дневник и все записывать.
Меню:
Завтрак: салат из свежей капусты +морковь+ укроп+ лим.сок +масло тыквы(100г.+50г.+10г.+5г.+10г.)
Ланч: Яблоко( 100г.), груша(100г.), апельсин(150г.), творог 1,8% (100г.)
Обед: салат из редьки и помидоров (100г.+100г.)
Гречка с грибами, чесноком (250г.) ,заправленная льняным маслом(12г.)
Ужин: салат из красного перца, огурцом, сельдерея(150г./200г./лимоном(20г.) и миндалем (10г.)
Лосось на пару 100г.
Вода – стремимся к 2,5 литрам.
В настоящее время состояние не очень-думала,что аллергия,но оказалось простуда.

комментарии и ответы: 1

2013-02-18 09:44:22

Начало

Ну вот я наконец-то и собралась начать правильную в гастрономическом плане жизнь. Пока не верится,что все запомню Читая книгу в середине уже не очень помню содержание начальных страниц. Видимо надо конспектировать.

комментарии и ответы: 8

Записи дневников

Мытарства жизнелюбки (дневник пользователя Наталья Корчагина)