Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.
Вес 90,5 (0), воды 3л. Девчонки на работе притащили газовую плитку китайскую и варили пельмени, а я достала баночку с нутом, даже и подогревать не стала, с таким удовольствие слопала, и вместо зависти к ним – наоборот, жалость – пока молодые, им наплевать, сколько вреда своими магазинными пельменями наносят организму.
9.00 300г. морковь, свекла, тыква, лимон +5 ЛМ+проростки
100г зерно пшеницы, замоченное 1.5 суток и проваренное 15минут
12.00 400 г грейпфрут, груша, персики+10шт миндаль
15.00 – 300 томат, огурец, капуста, пекинка, перец
150г нут, замоченный с вечера
18.30 – 300г редис, томат, огурец, капуста, пекинка, перец + 6ЛМ
140г скумбрия на пару
Б 85 , Ж 39
Вес 90,2 (+400), воды 3л. «Гуляющий» в кишках килограмм меня не беспокоит – главное- общая тенденция к понижению.
Я у своего мужа спросила сегодня - ты почему не сопротивляешься моим нововведениям, как многие другие, особенно мужчины? Ожидала услышать, ну хотя бы "чтобы тебя не огорчать», а оказалось, что после химиотерапии он просто потерял всякий вкус и теперь ему почти все равно, что он в себя кидает. А в связи с тем, что я ему постоянно, то книжку читаю, то выдержки с сайта, он понял, что тогда лучше уж здоровую еду есть, чем травить себя «вкусняшками». А мне так наша еда ну очень сильно нравится! Наверно, организм за год на ДД-ной пище как-то прочистился, начала чувствовать вкус именно самого продукта, как правило, даже специй не добавляю, а насколько проще стала готовка- довел до кипения крупу, замоченную с вечера – и все, еда готова!
Низкий поклон Татьяне Владимировне и большое человеческое спасибо за мою новую жизнь!
9.00 300г. морковь, свекла, тыква, лимон +5 ЛМ+проростки
70г булгур, (замоченный с вечера и утром доведенный до кипения и настоянный 5 минут в закрытой мультиварке)+20г грибы вешенки с луком (5 минут припущены на смазанной растит. маслом мультиварке)
12.00 400 г виноград, ранетки, грейпфрут+10шт миндаль
15.00 – 400г редис, томат, огурец, капуста, пекинка, перец + 5ЛМ
100г творожная запеканка + 20г сыра 15% (1яйцо на 4 порции)
18.00 – 300г редис, томат, огурец, капуста, пекинка, перец + 5ЛМ
130г сазан в рукаве
Б 63 , Ж 35
Вес 89,6 (-800), воды 3л. Как-то бы надо научиться ложиться пораньше, а то просыпаюсь поздно, и весь режим ломается, к тому же после 22,00 как-то становится голодно.
11.00 400 г апельсин, грейпфрут, яблоко+100г творог 0%
14.00 – 300г редис, томат, огурец, капуста, пекинка, перец + 5ЛМ+проростки
150г отварные морепродукты
18.00 – 300г редис, томат, огурец, капуста, пекинка, перец + 5ЛМ+проростки+20г семечки
170г карась в аэрогриле
Б 99, Ж 29
Вес 90,4 (0), воды 3л. Позавтракали дома, потом ездили по гостям, все, конечно, с собой, только льняное масло не взяли. Купили новую мультиварку, 2,5л, а то раньше варили в 5литровой мультиварке, и ели, пока не закончится. А с переходом на Систему стали стараться варить на 1раз, то, что варили на пару, понятно, получается, а вот с кашами никак не угадаешь на 2 порции, приходилось мужу на следующий день доедать, теперь, надеюсь, в маленькой кастрюльке получится варить на 2 порции.
10.00– 250г. морковь, свекла, тыква, лимон +проростки
100г творожная запеканка с 5г сыра 15% (1яйцо на 4 порции)
13.00 400 г виноград, апельсин, грейпфрут+10 миндаль
16.00 – 300г редис, томат, огурец, капуста, перец + проростки
130г индейка на пару
19.00 – 300г редис, томат, огурец, пекинка, перец
130г скумбрия на пару
Б 89, Ж 27
Вес 90,4 (0), воды 3л. Фрукты прогуляли по магазинам, неудачно выбрались в субботу, народ весь ломится в Ленту, причем я, конечно, уже забыла, как мы с мужем полные коляски таскали, и теперь с удивлением смотрю на покупателей с полными колясками. А муж мой мне шепчет – смотри, сколько они набрали, а еды-то и нету! Соображает уже, что является едой, а что нет!
10.00– 300г. морковь, свекла, капуста, лимон +проростки+15г чернослив
100г творожная запеканка с 5г сыра 15% (1яйцо на 4 порции)
15.00 – 350г редис, томат, огурец, капуста, перец, горошек, лимон+5ЛМ
160г отварные морепродукты
18.00 – 400г редис, томат, огурец, капуста, перец, горошек, лимон
130г скумбрия на пару
Б 91, Ж 37
Вес 90,4 (-400), воды 2,5л. Сходила сегодня на концерт симфонического оркестра, масса положительных эмоций. Еще ездила на работу, но забыла водичку взять, поэтому сегодня недобор, а сейчас из водопровода совсем несъедобная вода стала, каким-то формалином отдает, весна…
9.00– 300г. морковь, свекла, тыква, лимон +5ЛМ+проростки
100г овсянка+100г творог 0%
12.00 - 400г грейпфрут, яблоки, смородина, апельсины+10шт миндаль
15.00 – 400г томат, огурец, перец
100г – курица гриль+10г сыр 15%
18.00 – 300г томат, огурец, перец в нарезке
130г скумбрия на пару
Б 103 , Ж 35
Вес 91,2 (0), воды 4л. Сегодня была на семинаре 1С, там, как всегда кофе-брейк с пирожными, штруделями. А я по хитрому- взяла с собой фруктовый ланч в контейнере, а потом в него и пироженки положила для мужа – ну, правда, это сладкое слово – халява! Ну, хоть научилась, вроде бы, сама смотреть равнодушно и уже не раздумываю – попробоват ь- не попробовать. Вчера почитала пост Лилии Викторовны про то, что ее коллеги уговорили на тортик, и так была возмущена, что даже до 12 уснуть не могла. Вот ведь какие лицемеры нас всех окружают! Если они стройные, то им, возможно и не приходит в голову, какой вред они делают, подсовывая кусочки тортиков тучным женщинам. А если сами полные, то значит, откровенно злорадствуют – как это, ты хочешь вырваться из нашей круга, обрести здоровье и стройность, так нет тебе! И все это под видом людей, искренне желающих тебе добра! Скажи им, что они тебя убивают, так даже и не поймут, о чем это ты!
Увы, но мне пришлось расстаться со своими подругами, которые, зная мои проблемы и слабости, тем не менее, всегда приходили в гости с тортиком, приглашали к себе на посиделки обязательно со сладким, а потом при каждой встрече восклицали – ой, как ты поправилась! Даже если мне моими героическими усилиями удавалось скинуть 5-10 кг. А ведь если бы подруги, наоборот, поддержали меня в моем стремлении! Возможно, не потеряла бы я столько здоровья на своем 70-ом размере! Какое счастье, что теперь у меня есть Татьяна Владимировна и круг единомышленников. Спасибо Вам!
Вес 91,3 (+300), воды 3л. Денечки выдались тяжелые. Как могла, соблюдала ДД. Даже на поминках открыла свой контейнер с салатом, и только опустошив свои привычные 300г, отведала все, что положено в таких случаях, даже и блинчик съела. Только на 9 дней косячнула - 2 блина с мясом впихнула без салата, там только сладости и блины были, а с собой не взяла. Так организм сразу отреагировал – не твоя это теперь еда, Галочка, весь вечер отрыжка неприятная была. Как будто гадость какую поела, а ведь раньше любила! Ну, будет урок!
4 дня жили внук с внучкой, пыталась приучить старшего внука к салатам, конечно, им готовили и чизкейк, и пиццу, и блинчики, и запеченную в аэрогриле картошку. Внучка (10лет) при этом наяривала нашу еду, а внук (15лет) с большим трудом 100г салатика осиливал. Ну и то радость, дома он вообще салаты не ест. Решали задачки, играли в разные игры. Порадовало, что на их еду меня не потянуло, все в штатном режиме.
09.00– 250г. морковь, свекла, тыква, лимон
-2 яйца без масла на антипригарной сковороде, сыр 15г
12.00 - 400г грейпфрут, апельсин, яблоко+10шт орешков
15.00 – 300г томат, огурец, пекинка, б/к капуста, лимон+15г семечек
100г нут отварной
19.00 – 300г томат, огурец, пекинка, б/к капуста, лимон+5г ЛМ
140г скумбрия на пару
Б 72,1, Ж 45,7, У103,7 К 15,3, ЭЦ 1113,4
Зашла только для того, чтобы не пропустить срок продления дневника. Пока мне не до писанины, все дни сотканы из скорби и разных забот - мой бывший муж 21 марта отошел в мир иной. Два месяца назад похоронили его отца, представляете, что теперь с моей свекровью?! Сыновья тоже очень переживают, стараюсь поддержать и помочь, чем могу. Завтра похороны. Стараюсь тем не менее придерживаться режима, как будет завтра, трудно сказать.
Вес 91,0 (-400), воды 3л Гуляем уже по 4.5км, правда, на ногах вены вылазят, надо гольфы компрессионные купить и гулять в свое удовольствие. В бассейн как-то расхотелось, там многие даже не моются, а служащие говорят - мы не можем делать им замечания, вы сами их воспитывайте. Да и вирус по Барнаулу тоже ходит. Плавать буду летом, на даче.
Сегодня муж испек пиццу, продукты вроде бы терпимые, только ветчина из индейки покупная, белок яйца, баклажаны, домашнее лечо. Посмотрела-посмотрела, подумала, без лепешки вроде бы не сильно вредно кусочек попробовать. И тут не поверите - муж говорит- мне не жалко кусочка, но там же ветчина соленая, тебе не понравится. И я спокойнехонько отвернулась к своему творожку. И сам сказал - последний раз пиццу делаю и ветчину покупаю, отвык уже от соли. Вот какой молодец!
10.30– 200г. морковь, свекла, лимон, + 30г проростки пшеницы +30г проростки маш+5г.ЛМ
90г творог+1/2 яйца+30г кефир 2,5%
13.00 - 400г грейпфрут, облепиха, вишня, груша+10шт миндаль
15.30 – 250г перец, томат, пекинка, зел. горошек, лимон+5г ЛМ
150 фасоль белая отварная
19.00 – 350г перец, томат, пекинка, зел. горошек, лимон+5г ЛМ
150г скумбрия на пару
Б 98, Ж 43, У158, К 45, ЭЦ 1442
Вес 91,4 (-600), воды 3л. Сегодня пришлось купить куртку на весну. Планировала проходить в старой, пока не похудею окончательно, но сегодня померила – старая уж сильно велика. Гуляли 2 раза – энергия так и прет! Настроение, правда, не очень – мой бывший муж, отец моих детей заразился каким-то непонятным вирусом, с воспалением легких положили в больницу, и уже неделю лежит в коме. Девочки, если вам нетрудно, помолитесь за здравие Владимира, он глубоко верующий человек, постоянно ездил в монастырь, помогал там что-то строить. Месяц назад похоронил своего отца, а тут с самим такое!
10.00– 250г. морковь, свекла, лимон, + 50г проростки пшеницы +50г проростки маш+9г.ЛМ
100г овсянка+70г белые грибы
13.00 - 400г груша, грейпфрут, апельсин, яблоко+10шт орешков
16.00 – 400г перец, томат, огурец, пекинка, капуста б/к, зел. горошек, лимон
150 индейка красное мясо в рукаве + 60г брокколи на пару
15 сыр 50%
19.30 – 350г перец, томат, огурец, пекинка, капуста б/к, зел. горошек, лимон
150г сазан на пару
Б 98,11, Ж 34, У122, К 31, ЭЦ 1186
система Татьяны Малаховой
Получить мини-курс цикла "Малахова минус"