Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Стремление к лёгкости. (дневник пользователя iolka)

Вторник.

Сегодня прекрасная погода,даёт возможность поработать на огороде.А то у нас тут 2 недели были дожди и погода пасмурная.Себя чувствую прекрасно!
Вес:68,9
Завтрак:овсянка с кефиром.
Обед:салат(листья салата,петрушка,укроп,лук,капуста,ЛМ,лим.с)тушеные овощи(перец,помидор,кабачок)гречка.
Полдник: 2 яблока,10шт фундука.
Ужин:салат(огурцы,редиска,зелень,кефир) 2 белка.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Не допила ,так недопила!

Ну сколько раз уже убеждаюсь о пользе воды,ну лишний раз попить лень,или какие то дела.Вот и организм задержал воду,вот об этом думаю ,а сама снова про воду забываю,пойду глотну!
Ну вот сегодня мой вес прибавился,возможно это мои грешки, недопитая водичка,или приближение женских дней.Ну да ладно,стараюсь и не унываю.
Вес:69.0
Завтрак:овсянка с отрубями и творогом+заправка кефир.
Второй завтрак:кефир,попозже яблоко и грейпфрут.
Обед:салат(капуста,петрушка,укроп,зел.лук,ЛМ,лим.с)тушеные брокколи с горбушей.
Ужин:салат(огурцы с помидорами и зеленью,ЛМ+лим.с) и морской язык.
Вода надо 2 литра,да да.!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Полёт нормальный.

Вес:68,6
Завтрак:салат(морковь,ЛМ,лим.с)гречка.
Второй завтрак:яблоки,10шт фундука.
Обед:салат(листья салата,редиска,укроп,лук,ЛМ,лим.с) тушеная брокколи,хек.
Ужин:салат(огурцы,помидор,зелень)креветки.
Вода 1,5 литра.
Настроение прекрасное,самочуствие отличное,порхаю-пока не бабочка,но на пути к этому!

комментарии и ответы: 2
читать далее

Суббота.

Вес:68,6.
Завтрак:салат(морковь,лим.с),творог с зеленью.
Второй завтрак:клубника,10шт фундука.
Обед:салат(капуста,редиска,зелень,ЛМ,лим.с)тушеная стручк.ф.,горбуша.
Ужин:салат(огурцы,зелень,ЛМ,лим.с)200гр кальмара.
Вода 2 литра за день.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Решила погрешить.

Вес:68,6.
Завтрак:морковь,йогурт "Чудо"2,5% Клубничный.
Второй завтрак:Кефир1%,45 гр шоколада.
Обед:капуста шинкованная,яйца с помидором с луком с укропом и приправой,1шт груша-зачем её сюда добавила.
Ужин:огурцы,курица.
Вода 2 литра.
Поев те продукты которые я так хотела,в принцыпе я была довольна,но я ещё хотела колбасы сырой-когда укусила и прожевала поняла что её точно не буду,уж слишком запершило в горле.Вот так я сегодня решила погрешить,а теперь снова за работу!!!

комментарии и ответы: 4
читать далее

Четверг.

Вес:68,6.
Завтрак:салат(свекла,кунжут,ЛМ,сок.л)гречка.
Второй завтрак:кефир,грейпфрут.
Обед:Салат(капуста,морковь,укроп,лим.с),фаршированные кабачки(1кабачек,1 пол.куриной грудки,зелень,сыр моцарела 20гр.для посыпки).
Ужин:салат(огурец,помидор,зелень,ЛМ)скумбрия.
Вода 2 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Среда.

Вес:68,8
Завтрак:салат(морковь,ЛМ,кунжут,лим.с),овсянка.
Второй завтрак:кефир,грёйпфрут.
Обед:салат(капуста,помидор,укроп,лим.с)фаршированные помидоры(4шт небольших помидоры,100гр творога,1зуб. чеснока,30гр моцарелы,укроп).
Ужин:салат(огурцы,зелень,лим.с)морской язык.
Вода 2 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вторник.

Вес:68,8.
Завтрак:салат(морковь,лим.с.,1ст.л ЛМ),гречка.
Второй завтрак: кефир 1%,грейпфрут.
Обед:салат(капуста,помидор,укроп,лук,лим.с.,ЛМ) тушеные овощи(стручковая фасоль),лосось.
Ужин:салат(огурец,чеснок,лим.с.,редиска,зелень)куриная грудка.
Вода 2 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Понедельник.

Вес маленько сдвинулся:69,2.
Да вчера и вправду было голодно,хотелось рыбки.Как то для 200 грамм слишком накладно так организм мучить.
Завтрак:свекла,100гр 0,5%творога и 4 шт кураги.(Так хотелось творог без кашки и сладенький,грешу..).
Второй завтрак:грейфрут и 10шт фундука.
Обед:салат(помидор,капуста,зелень,лим.с.,ЛМ) туш.о(помидор,кабачок,перец),кета.
Ужин:салат(огурец,чеснок,листья салата,зелень,лим.с.,ЛМ) морской язык.
Вода 2 литра.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Четвёртый день вес стоит.

Вес:69,4.
Опять что то вес встал уже четвёртый день,может воду после 21,00 лучше не пить.Сегодня смотрю даже мешки под глазами,а я вчера как ложиться попила в 22,30,чтобы воды побольше в организме было,для лучшей циркуляции.Да ,и так я постоянно,ведь соль уже 2 мес не принимаю в пищу,отёки обычно от соли.
Завтрак:салат(морковь,лим.с.,ЛМ),кашу не хочу!
Второй завтрак:1ст кефира,через 15 мин. клубника.
Обед:Салат(капуста,редиска,зелень,1ст.л.ЛМ),скумбрия.
Ужин:салат(листья салата,огурец,зелень,чеснок,творог),2 белка.
Вода 2 литра за день.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Суббота.

Вес:69,4
Завтрак:салат(морковь,сем тыкв),гречка.
Второй завтрак:грейфрут,яблоко,10шт фундука.
Обед:салат(капуста,редиска,зелень,сок.л)курица грудка, тушеная цветная капуста.
Ужин:салат(огурцы,зелень,сок.лм.,1ст.л ЛМ)скумбрия.
Вода 2 литра за день.

комментарии и ответы: 8
читать далее

Пятница 13-я.

Вес 69,4.
Завтрак:свекла на тёрке,гречка с творогом.
Обед:салат(капуста морковь,зелень,ЛМ,сок.лим.,)тушеная цветная капуста,морской язык.
Полдник:грейфрут,груша,10шт фундука.
Ужин:салат(огурцы,редиска,зелень,ЛМ,сок.лим.,),кета.
Вода 2л. за день.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Четверг.

Вес:69,4
Завтрак:салат(свекла,тыкв.с.1ст.л), овсяна.
Обед:Салат(капуста,зелень,ЛМ) ,тушеные овощи(брокколи,стр.фасоль)горбуша.
Полдник:400гр клубники,10 шт фундука.
Ужин:салат(огурцы,редиска,зелень,сок.лим.,ЛМ 1ст.л),морской язык.
Вода 2л.за день.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Среда.

Вес:69,8
Завтрак:салат(свекла с семеч.тыквы 1 ст.л),овсянка.
Обед:салат(капуста,зелень,лим.с.,1ст.л ЛМ.) тушеные овощи(перец,помидор,кабачок,лук) скумбрия 130гр.
Полдник:2шт яблока,2 шт киви,10шт.фундука.
Ужин:салат(огурцы,редиска,укроп,лук,сок.лим.,ЛМ 1ст.л)скумбрия 150гр.
Вода за день 2 литра.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Вторник.

Вес:69,8.
Завтрак:морковь,овсянка с кефиром.
Обед:салат(капуста,редиска,зелень,заправка кефир)тушеные овощи(стр.фасоль,брокколи),курица грудка.
Полдник:грейфрут,200гр клубники,10шт фундука.
Ужин:салат(огурцы,помидор,зелень,ЛМ,сок лим.)170гр сельди.

комментарии и ответы: 9
читать далее

Понедельник.

Вес:70,1.
Завтрак:Свекла с 1ст.л тыкв.с,геркулес с 4шт кураги с заправкой кефира.
Обед:Салат(капуста,редиска,зелень,1ст.л.ЛМ,сок лимона)тушеные овощи(стр.фасоль,брокколи)100гр скумбрии.
Полдник:грейфрут,10шт фундука.
Ужин:Салат(огурец,помидор,зелень,1ст.л ЛМ,сок лим),треска 170гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Воскресение.

Вес:71,3.
Завтрак: морковь с 1ст.л.ЛМ,геркулес с 4шт кураги заправив кефиром.
Обед:салат(капуста,редиска,зелень,сок лим) тушеные овощи(стручк.ф.,брокколи) 170гр курица грудка.
Полдник:грейфрут,яблоко,10шт фундука.
Ужин:салат(огурцы,помидор,зелень,ЛМ,сок лимона),рыба скумбрия 170гр.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Суббота.

Вес:70,6 кг.
Завтрак:Тёртая свекла с 1 ст.л тыкв.с.,творожная запеканка(90гр творога,1белок).
Обед:Салат(капуста,редиска,зелень,ЛМ,сок лимона),170гр.гороха.
Полдник:200гр.клубники,2шт киви,10 шт.фундука.
Ужин:Салат(огурец,зелень,ЛМ) 170 гр.трески.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Пятница.

Вес:71,0
Завтрак:морковь с тыкв.сем.2ч.л, гречка с творогом по 50гр.
Обед:салат(капуста,редис,зелень,заправка кефир)тушеная цветная капуста,кусок нежирной свинины 150 гр.
Полдник:грейфрут,яблоко,10шт фундука.
Ужин:салат(огурец,зелень,лимон.сок,1ст.л ЛМ) кусок сельди на пару 170гр.

комментарии и ответы: 3
читать далее

Четверг будет рыбным.

Вес:71,0
Завтрак: морковно-свекольный салат с тыквенными семечками,гречка с 0,5%творогом 2ст.л.
Обед:салат(капуста,редиска,зелень,1 с.л ЛМ, сбрызнув лимонным соком) тушёные овощи(цветная капуста,лук,перец)морской язык 170гр.
Полдник:грейфрут,10шт фундука.
Ужин:салат(огурец,помидор зелень,сбрызнув лимоном,1ст.л ЛМ)морской язык 170гр.

комментарии и ответы: 2
читать далее