Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Вперед и только вперед, ни шагу назад! (дневник пользователя Nadechda)

184 день, продолжаю эксперимент

Вес 70,7 (-0,4) Вода 2 л. Сегодня 2-й день добавлю к творогу яйцо. Завтра думаю добавить рыбу вечером.Или еще нет.
9-00 Метла с 2 ч.л. ЛМ , лимон, чернослив 3 шт., 1 ст.л.малины, кунжут - 230 + гречка -200 с грец. орехом - 10гр.
14-006 фрукты - 380 +творог 0% - 100
16-30 салат с 2 ч.л.Лм - 200 + нут с грибами и баклажаном - 250
19-30 Салат с йогуртом - 300+50 + 2 яйца
Я не поняла, надо убирать предыдущий продукт (творог) или прибавлять к нему следующий?

комментарии и ответы: 7
читать далее

183 день, 4-й после 3Д

Вес 71,1
Вчера вес 71,2
Три дня после 3Д добавила в меню 3-го дня 3Д только творог. Вес не увеличивался. Как я и думала от молочки я не толстею. А только от мучного и сладостей. Всем привет, я побежала по делам.

комментарии и ответы: 2
читать далее

180 день выход из 3Д

Вес 71,7 За 3 дня на 3Д (-1,1 кг) Вода 2 л. Сегодня ввожу творог
10-00 Метла с 2 ч.л.ЛМ, лимоном, долькой яблока - 280 + овсянка с. и тыкв.сем. - 130
13-40 фрукты - 370 + творог 0% - 100
16-40 Салат с 2 ч.л.ЛМ -300 + черный рис с 1 ч.л. рыж. М. - 13- и кедровые орешки - 30гр.
20-00 огурец и перец - 240 + миндаль - 7 шт.
Хочу попробовать вводить по 3-4 дня новый белок и наблюдать за весом.

комментарии и ответы: 0
читать далее

3-й день 3Д, 179 ДД

Вес 71,5 (-0,7) Ура! Вода 2,4
9-40 Метла с 1 ст.л.ЛМ, лимоном - 220 + гречка с 1 ч.л. оливк.М.
12-40 Фрукты - 400
15-40 Салат с 2 ч.л.ЛМ, лимоном - 200+ густой суп из чечевицы с овощами - 250
18-=30 Салат с 2 ч.л. ЛМ + орехи - 20 гр.
Пошла поздравлять Анжелику в личку, как же я за нее рада.

комментарии и ответы: 2
читать далее

1,2 день 3Д

Вчера вес 72,3 За день съела: овощи - 1,2 кг, ЛМ - 30гр, орехи, семечки - 100гр.
Сегодня вес 72,3 Весь день фрукты, около 2-х кг , разделенные на 5 приемов. Утро начала с киви с хурмой и сливой, потом наелась винограда, съела целый свит, когда почистила, в нем всего 300гр. оказалось. В общем оторвалась на фруктах по-полной. Чего и вам желаю.

комментарии и ответы: 3
читать далее

176 день

Вес 72,8 Вода 2 л
9-30 Метла с 2 ч.л.Лм, кунжутом, лимоном - 250 + перловка -180 с кешью -10
12=30 Йогурт домашний - 200 через 15 мин. фрукты - 400
16-00 Салат из пекинки - 220 + оладьи из капусты ( сыр -20, 1 яйцо и остальное 140 - капуста). Цикорий с шоколадкой
19-00 Салат с 1 ч.л. ЛМ - 300 + скумбрия - 100
Все, завтра начинаю 3Д.

комментарии и ответы: 3
читать далее

173 день

Вес 72,5 Ну, это уже ни в какие ворота не лезет.
9-30 Метла с 1 дес.л.ЛМ, лимоном и кунжутом - 270 + гречка с 1 ч.л. рыж. масла, кешью - 180
13-30 фрукты - 400 + творог 2% - 60
15-40 Цикорий с молоком и ДДешным зефиром
18-00 Салат (ккабачек, томаты, перец слад, укроп, петрушка) с имбирной заправкой с 1 д.л.ЛМ - 450 + камбала - 140.
Надеюсь на сегодня все.

комментарии и ответы: 5
читать далее

171 день

Вес 71,9 Вода 1,8
9-30 Метла с 1 дес.л. ЛМ, лимоном и кунжутом - 220 + овсянка с 1 ч.л. рыжик.М. и кешью(7шт) - 170
13-00 Фруктовый салат с творогом - (400+80)
18-00 Салат( кабачек, томат, перец) -400 с имбирной заправкой без масла + скумбрия - 130.
21-00 бутерброд из моцареллы (в рассоле не соленая) и томата и чашка кофе с молоком и ДДешным зефиром.. И, как результат, до часу ночи не могла уснуть.
Сейчас хожу по делам наследства, поэтому не всегда 4 раза получается покушать. С трудом сдерживаюсь вечером, что бы не съесть какой-то фрукт. Надо пойти на 3Д, наесться фруктов. Да, делала зефир по ДДешному рецепту, совсем это не похоже ни на зефир , ни на пастилу, это ни на что не похоже, мало съедобно, как сказала дочь, лучше вообще без десерта. Но, когда свербит, съешь и это.

комментарии и ответы: 7
читать далее

170 день

Вес 71,6. Вода 1,8 л. Сон 23 - 7-30
9-30 Метла с 2 ч.л. ЛМ, кунжутом и лимоном + гречка 3 ст.л. с 1 ч.л. рыжик.М.
13=00 фрукты 400 + миндаль - 12 шт.
16-00 Салат с творогом -300 + на сковороде 1 яйцо кур и 5 перепелиных с томатом и зеленью.
19-00 Салат -400 + скумбрия - 100 + камбала - 50
Девочки всем большой привет!
Рая, тебе отдельный привет и не думай, что на тебя обижаются. Твои слова заставляют задуматься, а это ведь хорошо.большая улыбка

комментарии и ответы: 5
читать далее

4-й день ДП

Вес 72,0 Вода 2 л. Сон 01-07-30. Выспаться не дали. Да, еще вечером вчера сорвалась, выпила кофе с блином.
9-30 Метла с лимоном -200+ сыр - 30 + 2 яйца
13-00 Овощной салат - 320+ отварная курогрудка - 120
16-00 творог с зеленью - 100+20 + перец слад - 150
19-00 овощной салат - 400 + кета запеч. - 200. Если съем. Съела 120 гр.
Вчера меню было тоже самое.

комментарии и ответы: 6
читать далее

2-й день ДП

Вес 71,8 (+0,2) Вода 2,3
9-00 Яблоко, слива - 300 + перец слад - 50 . Через 15 минут - овсянка - 130
13-00 дыня 400, яблоко - 100
16-00 САлат овощной с имбирной заправкой и 1 ст.л. ЛМ - 300 + чечевица с томатом - 170
19-00 Салат с имб. запр. и 1 ст.л. Рыж. масла - 400 + орехи - 30.
Завтра белковый день, а по мясу я не успела соскучиться. Ну, ничего, аппетит придет во время еды.

комментарии и ответы: 4
читать далее

1-й день "Дружественного пинка" (ДП) - 164

Вес 71,6 (-0,7) Пинка испугался или с весами не то. Завтра посмотрим. Вода 2 л.
9-30 Яблоко, сливы - 300 + слад. перец - 50 Через 15 минут - гречка с тыкв. сем. = 200
13-00 дыня - 500
16-00 овощной салат с 1 ст.л.ЛМ имбирная заправка = 300 + чер. рис - 80
19-00 Овощной салат с 1 ст.л. Рыжик. масла имбир. заправка - 400 + семечки
Вот такой план на сегодня.

комментарии и ответы: 2
читать далее

163 день

Вес 72,3 Вода 2 л. Зарядка каждое утро по 0,5 часа
9-30 Метла с 2 ч.л. ЛМ, кунжутом и лимоном - 200 + гречка с 1 ч.л. МЗП и фисташками - 200 + 1 блин (блин-блин)
13-00 Дыня - 400 + миндаль - 4 шт.
16-00 Салат с 2 ч.л.ЛМ с имбирной заправкой- 240 + чечевица -100 + гречневые лепешки - 50 (редкая фигня)
17-00 кофе с молоком -1 чашка
19-20 Салат с 1 ч.л. ЛМ и имб. заправкой - 370 + кальмар - 50

комментарии и ответы: 5
читать далее

162 день

Вес 72,6 ( +0,1) Вода 2 л
9-30 Метла с 2 ч.л. ЛМ, кунжут, лимон = 240 ++ гречка с 1 ч. л. МЗП и тыкв. сем. - 190
13-20 фрукты - 300 + творог 100
16-00 Салат с лимоном и имбирем - 250 + баклажан туш. с томатом и сыром - 100 + сыр Моцарелло =- 37 + яйцо
19-00 Салат с 1 ч.л. чесноч. заправка - 300 + скумбрия на пару - 140
Уже месяц вес не падает, видимо началось плато. Может "дружественный пинок" попробую.
Куда Лиля делась, говорила до 6 октября не будет в дневнике, а уже 18.

комментарии и ответы: 4
читать далее

161 день

Вес 72,5 Вода 2 л. Сон 24=7-30
9-30 Метла(морковь, свекла, тыква, лимон) с 2 ч.л.ЛМ, 1 ч.л. кунжута и СЛ - 250 + гречка с 1 ч.л. МЗП и фисташками - 200
12-30 фрукты - 400 + творог - 100
15-30 салат (капуста пекин. перец, томат, огурец)=, лимон, сок имбиря) - 300+ 2 яйца + сыр моцарелла - 50
19-00 Салат, состав тот же, только вместо капусты - цукини - 300 + скумбрия - 130
Думала из-за сыра будет перебор с жирами, посчитала - Б65 Ж52

комментарии и ответы: 0
читать далее

158 день

Вес 72,4 Вода 2. Всем привет! Пишу бегом, сейчас меня сгонят с компа.
9-30: Метла(свекла, морковь, тыква, грейп, кунжут, лимон) с 2 ч.л. ЛМ = 300 +гречка с 1 ч.л. МЗП и фисташками - 140
12-30 фрукты - 270 + миндаль, фундук - 10
13-30 кофе с сливовой шарлоткой без сахара, вместо муки творог (не очень вкусно, но хочется) -150
17-40 Салат - 300 + правильный хлеб - 40 + индейка - 120
20 00: Пекла печенье - съела 6 шт. Это безобразие. Пекла на 40 дней. А как же те у кого муж и маленькие дети, ведь это постоянный соблазн. Я когда сама стряпаю, не могу не попробовать, а вот к покупным вкусняшкам равнодушна.

комментарии и ответы: 5
читать далее

155 день

Вес 72,3. Вода 2 л
9-30: Метла с 1 ч.л. кунжута,пророщен.гречкой и ЛС - 300 + 1 яйцо в перчике - 90
13-00 яблоко, груша - 370 + творог 0% - 100
17-00 Салат с 1 ст.л .йогурта - 240 + баклажан - 100 + свинина - 100
20-00 салат -200 + рыба семга малосол. вымоченная в чае - 100

комментарии и ответы: 0
читать далее

154 день

Вес 72,7( +0,6) Хорошо погуляли в субботу. Внуку справляли 1 год. Торт был очень красивый, на заказ в форме единицы, сверху марцепан и фигурки из него.
9-30 Метла с 2 ч.л.ЛМ, по 1 ч.л. ЛС, кунжута, пророщен. ячменя - 220 + овсянка с 1 ч.л. МЗП, тыкв. сем. - 160 + правильный хлеб - 40
12-40: дыня - 350 + миндаль - 8 шт.
15-20: Салат с 1 ст.л. йогурта - 200 + горбуша - 100 + Баклажан Жар-птица с сыром - 150
18-30: Салат с йогуртом, имбирем, лимоном - 370 + курогрудка - 100.
Белка маловато Б40 Ж40. Завтра на завтрак будут яйца или творог с фруктами. Всем девочкам, пламенный привет!!!большая улыбка

комментарии и ответы: 3
читать далее

150 день

Вес 72,1 Вода 2 л. Сон 23-30=7-30 Всем привет!
9-00 Метла с тыквой 1 ч.л.ЛМ и ЛС - 250 + гречка с фмсташками - 110 и хлеб - 30
12-00 фрукты 380 + творог 100
15-00 салат с йогуртом - 300 + туш. овощи с сыром - 120 + курогрудка - 100
18-00 салат - 200 + гриб суп из белых грибов - 150 + 2 яйца.
С трудом удается улучить момент и попасть за комп.
Опять поставила опару на правильный хлеб, дочь попросила, ей тоже хлеб понравился. Сегодня ночью выпал снег, весь день идет дождь. Вот и пришла осень. И сразу листья полетели с деревьев. А наши девочки с Татьяной Влад. сейчас нежатся на солнышке в Греции.

комментарии и ответы: 8
читать далее

148 день

Вес 72,2 (-0,2) Вода 2л.
9-30 Метла с 1 ч.л. ЛМ - 250 +гречка с фисташками - 130
13-30 земляника, банан, груша - 380 + творог 0% - 100
16-30 Салат( огурец, капуста, перец слад, петрушка, лимон) - 270 + Правильный хлеб - 150
Вот это я отвела душу на хлебе. Сделала круглые булочки по 150 гр. - 5 шт. Вкус немного с кислинкой, ароматные, я добавляла 1 чл порошка имбиря и муку амаранта. Ржаную муку покупала, а пшеничную смолола сама из цельной пшеницы.
Может еще поужинаю сегодня, но легкий ужин: салат и скумбрия или яйцо.
Когда я уже с этой цифры 72 слезу. Талия сдвинулась с цифры 90, сегодня 88. А вес стоит уже 2 недели.

комментарии и ответы: 0
читать далее