Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Ольгин дневник (дневник пользователя OlgaW)

22.09.2014

Сегодня вес 121,7.

На завтрак был салат из огурца, помидора, перца и лука с лим. соком. Немного ветчины натуральной 3% жира, грамм 50 с двумя жареными яйцами.

Обед: салат как утром плюс еще салатные листья. Гречка с грибами и луком.

Ужин: салат опять такой же плюс половинка авокадо и стебель сельдерея, стейк лосося из духовки.

С фруктами пока не получается дружить, но все думаю, как их пристроить в меню.стыдно

комментарии и ответы: 3
читать далее

21.09.2014

Приветствую всех,кто ко мне заглянул!

Как же давно я здесь, оказывается, не была! Аж с февраля месяца. За это время я не могу сказать, что я очень сильно придерживалась системы. Скажем так: иногда да, иногда нет. Однако на сегодня мой вес 122, а в последней записи дневника вес 133. Так что не все так плохо, хотя могло быть и лучше.улыбка

Сейчас я опять взялась за точное соблюдение всех правил системы и надеюсь все-таки за год достигнуть своей цели в 75кг.

комментарии и ответы: 4
читать далее

27.02.2014

Приветствую всех! Текущий вес 133.
Вот и подходит февраль к концу, уже 2 месяца от нового года прошли, это вообще нормально? Для меня они очень быстро пролетели, не успела оглянуться...
А у нас весна настоящая, листочки распускаются на кустиках. Позавчера термометр на улице показывал плюс 25 на солнце. Я переживаю - а вдруг еще морозы будут... Но пока наступила весна...Изображение
Изображение

комментарии и ответы: 2
читать далее

19.02.2014

Приветствую всех! Текущий вес 133,5.
Сегодня перед завтраком гуляла долго с собаками, у меня их 2. Обе приехали из России. Ласка из приюта для животных в Краснодаре, у нее нет одной передней ноги. Алиса - из Ростова, там ее спасли местные защитники из усыпалки. Ласка у нас уже почти год, а Алиска 2 месяца, но они уже подружились, играют и носятся вместе.Изображение

Сегодня весы порадовали уменьшением веса в 1,5 кг, а значит, я все делаю правильно. Взвешиваюсь по средам для конкурса, хотя я уже и раньше перестала каждый день вставать на весы и судорожно вглядываться в цифры. Так мне нравится больше, не зацикливаешься на весе, а просто живешь.

комментарии и ответы: 4
читать далее

18.02.2014

Приветствую всех, кто заглянул! Текущий вес 135, завтра взвешивание, переживаю, удалось ли что-то сбросить за прошедшую неделю... Вчера еще зашел знакомый во время обеда и , увидев передо мной большую миску салата, обсмеял меня, что так много ем.. Я прямо расстроилась, неужели я слишком много ем? Не очень было приятно.

Не так давно я писала, что у нашей овечки родился овеченок, это все-таки мальчик, сегодня как следует рассмотрели. Вообще, он нам как снег на голову свалился. Мы по осени ездили в отпуск, а овцы "гостили" у знакомого, который держит большое стадо овец. Он нам божился, что наши 2 овцы будут размещены отдельно, но вот такой сюрприз нам устроил. Жаль немного, что ягненок мужского пола, придется его отдавать, когда подрастет.Изображение
Вот он какой, уже подрос.

комментарии и ответы: 7
читать далее

15.02.2014

Приветствую всех ко мне заглянувших!
Текущий вес 135.
Сегодня спали долго, проснулись поздно. Ну, кроме детей, они встали еще и 8 не было. У нас начались каникулы, всего неделька, но и то хорошо, хоть поспим. В обычные дни приходится вставать в 6.30, сыну в 7.10 на автобус в школу, а дочке к половине восьмого, муж возит 3 км.
Завтрак был около 11 утра с салатом и кашкой. Потом надо было по строительным магазинам прошвырнуться и все захотели есть, мое время обеда уже совсем почти прошло, и мы оказались в Макдональдсе. Я ела салатик из зеленого салата, помидоров и моцареллы, салатик такой грамм на 200 и грамм 20 моцареллы.
Вечером ужин был вкусный с салатом с авокадо и рыбкой - палтусом и лососем (вместе 180гр).

комментарии и ответы: 0
читать далее

14.02.2014

Приветствую всех! Текущий вес 135.
Сегодня день Святого Валентина, и мне по почте пришел подарок: большой набор для душа и ванны (хотя ванны у нас нет), красиво упакованный и благоухающий. Я сначала подумала, что это муж в кое-то веки решил мне сделать сюрприз, но по его хмурому лицу поняла, что это не он... На коробке только имя изготовителя, а отправителя не обозначено. В общем, приятно и непонятно. Муж занервничал, аж кофе на себя опрокинулулыбка. Пусть понервничает, иногда полезно. Он, правда, мне тут же рассказал историю, что недавно прочитал где-то про мужа, который прожил с женой 30 лет, она ему изменила, а он ее зарезал. Мне история не понравилась, и вообще, мы пока только 20 лет вместе прожили...
А если серьезно, то я уже забыла, как приятно получать подарки, пусть и неизвестно от кого. Кстати, неизвестно от кого может еще и приятней... Сразу думаешь, а я ведь еще ничего, есть еще порох где-то там...улыбка

На обед сегодня будет супчик с овощами и чечевицей, вчера сварила в первый раз и мне он очень понравился. Я даже не ожидала, что так понравится.

комментарии и ответы: 0
читать далее

10.02.2014

Приветствую всех! Вес текущий 136 кг.
Решила опять начать писать дневник, и для контроля и для отвлечения от плохих мыслей (типа съесть банку сгущенки).
Только что позавтракала, а на завтрак был салат из огурца, помидора, свеклы и моркови, с лим.соком, 1 ст. л. ЛМ, проростками гречихи, кунжутом и льном, а также проростками конопли. В субботу пришел мой заказ с разными семенами, в том числе и семенами конопли. Начиталась, что они полезные и заказала до кучи. Прорастила, а они так хорошо проросли, что я аж задумалась: "А не зря ли у меня теплица простаивает?" Но потом все же решила добавить в салат, может, хоть настроение поднимется... Еще я ела кашку из киноа, 40гр в сухом весе.
Вторым приемом пищи намечено съесть 2 киви и яблоко с миндалем 10шт.
Н обед у меня к салату есть запеченое бедро курицы. А на вечер поймаю щуку в морозилке 150гр, к вечному салату.

У нас череда прекрасных, солнечных дней! От этого очень хорошо на душе, хочется весны! Вчера моя овечка родила ягненочка, он такой хорошенький, черненький с белой звездочкой на темечке, и на задних ногах тоже белое. А мама полностью черная. Сейчас допишу и пойду его проведать.

комментарии и ответы: 4
читать далее

20.01.2014

Текущий вес 140 кг.
Возвращаюсь на форум, все равно все пути ведут сюда...улыбка
Лучшего способа сбрасывать лишнее я пока не нашла и уже не ищу.

комментарии и ответы: 2
читать далее

01.07.2013

Вес сегодня 135, так что продолжает снижаться. Итого уже 22кг...

комментарии и ответы: 0
читать далее

23.05.2013

Текущий вес 138 кг.

Меню уже не пишу, так как уже знаю, как его составлять и что и когда есть. Вес понемногу уходит, чему я несказанно рада. Так что все отлично.улыбка

комментарии и ответы: 1
читать далее

08.05.2013

Текущий вес 139,5

Завтрак 9.30: салат из помидоров и огурца 200г, заправленный 1 ч.л. ЛМ, гречка зеленая (вес сухой 30г)

Обед 13.00: салат из айсберга, редиса, огурца, помидора - 400г, курица из духовки 200гр (бедро)

Полдник 16.00: 1 киви, ананас (300г), 8 шт. фундука

Ужин 18.30: салат как в обед 400г, рыба лосось в фольге 180г

комментарии и ответы: 7
читать далее

05.05.2013

Текущий вес 143

Завтрак : пропустила

2 завтрак 12.00: 1 яблоко, 9 шт. миндаля

Обед 14.30: салат из айсберга, огурца, помидора, лука, лим. сока - 350г., кур.грудка на сухой сковороде с 4 шампиньонами

Ужин 18.00: салат как в обед плюс половина авокадо, семга 150г

В начале каждого сообщения пишем текущий вес. Администратор.

комментарии и ответы: 2
читать далее

30.04.2013

Вот я и вернулась... Стыдно очень об этом писать, но мало того, что я отсутствовала 2 месяца, так еще и прибавила 2 кг за это время.грустный Здоровье заметно поплохело, ноги опять болят, отеки вернулись и т.д....Не знаю, что на меня нашло, какое-то помутнение рассудка.
Но теперь я опять с вами.

Завтрак 9.00: салат морковь-свекла сырые 200гр, 1ч.л. ЛМ, 1 ст.л. семян тыквы, гречка 150гр

2 завтрак 11.00: 1 яблоко, 1 киви, 8 шт. миндаля

Обед 14.00: салат из айсберга, редиса, перца, огурца 300гр., курогрудь запеченая 180гр, брокколи на пару 100гр

Ужин 18.00: салат как в обед плюс помидор и 1/2 авокадо, семга запеченая 150гр

комментарии и ответы: 7
читать далее

Меню на 27.02.13

На улице столько снега, просто не верится, что придет весна. Животным тоже не легко, поэтому сыплю корм в кормушки на улице птицам. Также у нас живет рядом с домом под навесом целая стая кошек. Они все сами пришли и так и остались, кормлю их тоже. Сегодня увидела двух новых, наверно, снег очень толстым слоем лежит - мышей ловить не легко. Новенькие пока совсем дикие, очень боятся. Да еще и кот Макс, самый главный в стае,, их шугает. А он кот здоровый, почти 7 кг. Что-то расписалась я о котах..

Меню у меня сегодня такое:
завтрак был 8.30: салат из помидоров с зеленым луком и перцем и 3 яйца вареных
2 завтрак 11.30: яблоко и мандарин , 3 половинки грецких орехов
обед 14.30: салат из айсберга, огурца, помидора 300гр с лим. соком и чечевица с тушеными грибами, луком, болг. перцем 250гр
ужин 18.30: салат 350 гр и семга 200гр

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 25.02.13

Возвращаюсь после отпуска. Хвалиться нечем... Оправданий себе тоже не ищу... В общем, с сегодняшнего дня я опять на системе.
Отдохнули хорошо, ездили в отель для семейного отдыха. Главное детям понравилось, там их развлекали все, чем можно. И для старшего были занятия (бильярд, теннис, компьютерная приставка, боулинг) и младшей скучать было некогда (изготовление всяких поделок, переодевание, танцы, игры, конкурсы, бассейн). И родителям было хорошо: дети заняты, маме с папой - счастье в виде блаженного ничегонеделанья.

завтрак 9.00: морковь-свекла 200гр с лим.соком, 1 ч.л. ЛМ, 1 ч.л. кунжута, каша из киноа 150гр

2 завтрак 11.30: 2 мандарина, 1 киви, 8 шт. фундука

обед 14.30: салат 350гр, брокколи 150гр, курогрудь отварная 180гр

ужин 18.30: салат 400гр, семга 200гр

комментарии и ответы: 4
читать далее

Меню на 18.02.13

Проболела 5 дней и сейчас, в общем-то, еще болею, поэтому не писала в дневнике, сейчас немного получше. Вес встал пока, наверно из-за лекарств, но я и не спешу...

Меню на сегодня было таким:

Завтрак 11.00: салат помидор-огурец, 3 яйца

Обед 14.00: салат 350гр, брюсс. капуста отварная 200гр, печень куриная тушеная 180гр

Ужин 18.30: салат 400гр, форель 200гр

комментарии и ответы: 0
читать далее

Меню на 13.02.13

Вчера у мужа был день рождения. Я делала тортик и все такое, но сама ни-ни! Правда, клубничку перехватила, когда торт украшала, но на этом и остановилась. Честно скажу - мне было легко и просто не скосячить, даже весело.
Так что продолжаю.

Завтрак 8.15: морковь 200гр, каша гречневая 180гр с 1 ч.л. ЛМ, 1 ст.л. семени льна, 1 ч.л. овсяных отрубей.

2 завтрак 11.00: 2 киви, 8 шт. миндаля

Обед 14.00: салат из свежих овощей 300гр слим.соком, капуста белокочанная , тушеная со свининой (все вместе 300гр), укроп

Ужин 18.00: салат 300гр с лим.соком, рыба лосось 150гр запеченая

Вода минимум 3л.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Меню на 12.02.13

Сегодня 2 месяца, как я придерживаюсь системы. Вес сегодня 141, а это значит минус 16 кг, и это здорово!
Чувствую себя морально очень хорошо, физически - пока не очень, но оно и понятно, до нормы еще ой как далеко, но уже легче..

Завтрак 8.15: морковь и репа 200гр, гречневая кашка 150гр с 1 ч.л.ЛМ и кунжутом 1ч.л.

2 завтрак 11.00: 2 желтых сливы, 1 киви , 8 шт фундука

Обед 14.30: салат из сырых овощей (из того, что найду) 450гр, тушеная нога индейки 200гр

Ужин 18.30: салат 300гр, половина авокадо, свинина без жира на гриле 180гр

комментарии и ответы: 4
читать далее

Меню на 11.02.13

Завтрак 9.00: салат помидор - огурец, лук 200гр, 1 ч.л ЛМ, 1 ч.л. кунжута, 180гр гречки

Обед 13.30: салат из огурца, помидора, сельдерея, паприки, лука 450гр, тушеная индейка 200гр

Ужин 18.00: салат как в обед 300гр с лим.соком, форель морская 180гр

В течние дня минимум 3 л воды.

комментарии и ответы: 3
читать далее