Уникальная системе похудения
и нормализации веса Татьяны Малаховой
Вход или регистрация
0
Корзина
0
Site Logo система Татьяны Малаховой

Система Татьяны Малаховой, автора книги «Будь стройной!» — уникальна: худеть без голода, диет и подсчета калорий, улучшать здоровье без лекарств, сжигать лишний жир без помощи фитнеса — всё это возможно благодаря инженерному решению проблемы ожирения с помощью теплотехники.

Интернет-магазин Помощь в освоении системы

Записи дневников

Хочу, через немогу ! (дневник пользователя Евгения Викторовна)

100 дней в одной команде.

Присоединяюсь к 100-дневному марафону. Кажется,100 граммов в день- ерунда. Но, кто пробовал, тот знает, что это каждодневный труд и сила воли.
Начинаю с веса- 125 кг. рост-165, тип фигуры- груша, а это бедра, ноги и руки. Что еще? Мне хотелось бы найти "попутчицу" на этот марафон- моего возраста (55-60 лет) и похожего веса. На первом этапе нуждаюсь в моральной поддержке , т.к. многие привычки не искоренила ( кофе, черный хлеб, ...) Ну, что, начинаем ?
Меню на завтра: 8.00-омлет 1 яйцо с помидором и луком., через час- цикорий чашечка без сахара.
12.00 Салат (огурец-помидор) , Курин.грудка с тушеной капустой.
16.00 Фрукты-400 гр.+10 миндалин.
19.00 салат такой же +ЛМ,+ рыба-хек
Вижу ошибки- жиры маловато.
вода, зеленый чай- в течении дня..

комментарии и ответы: 3
читать далее

Четверг- мой любимый день .

вес- 130,5, сегодня в минусе. Вообше-то вес ведет себя как капризная девица: то +500, то -700.Вчера настроение у меня было в миноре , как то все навалилось...семья сына рушится на наших глазах,,.для всех очень болезненно....
Но сегодня моя главная благодарность- Людмиле !
Держусь за Вас ка за соломинку, боюсь отпустить.
Итак,-утро- вода с лимоном.
9.00-( так вышло)- салат свекла-морковь,ЛМ 1ст.л. , 1 яйцо вареное.,10 гр. зернового хлебца( подсушенного).
12.00- 2 яблока =10 минд
15.00- салат капуста+сельдерей-200гр. курин.мясо тушеное в томате. с луком и болг.перцем.-(мяса-150 гр)
18.00-салат помидор+ огурец ,ЛМ 1 ст. л.- 200, хек на пару-150.
Весь день- вода сырая, 1 зел.чай с заморож смородиной.

комментарии и ответы: 1
читать далее

Среда.

вес-131,3. Вчера вечером выпила стакан 1% кефира..., может, поэтому вес в плюсе?....
А так соблюдаю все строго: утро-вода
8.00-морковь, свекла, ЛМ, 40-овсянка, 80- творог.
12.00-2 яблока(300), 100-гранат, 10 минд.
15.00- капуста, сельдерей-200, гречка с грибами-100.
18.00- сельдерей, помидор ЛМ 1ст.л., рыбка отварная-120.
вода, зеленый чай с кислыми ягодами, вода- в теч дня...

комментарии и ответы: 3
читать далее

Понедельник.

Выходной прошел по запланированному меню, только время сдвигалось туда-сюда..., но последняя еда строго в 18.00.! Итак, понедельник:
8.00-свекла морковь, ЛМ 1 ст.л.
овсянка-40гр + творог 70 гр.-запарить.
12.00- 2 ябл.-300гр,+ 100 гранат +10 минд.
15.00 Салат- капуста , огурец+ йогурт-200гр., куриные тефтельки тушеные в томатном соке-120 гр.
18.00 салат- помидор, сельдерей стеблевой,ЛМ стол.ложка- до200 гр.. Рыбы отварная- 100 гр.
Вода с утра в теч дня.. Вроде все по ДД, без косяков..... Спасибо!.

комментарии и ответы: 0
читать далее

- 400 гр. Воскресенье.

130, 7. Хорошо. Главное правильно провести выходной.! Утро- вода + 1/2 ч.л. меда.
9.00 - большой салат свекла+морковь + ЛМ 1 ст.л. Омлет из 2 яиц с помидором.
12.00- 2 зеленых яблока-400гр. 10 минд.
15.00 - Салат - томат, огурец капуста + лимонный сок и чуть горчицы, ,рыбный суп (лук, сельдерей, морковь) без картошки.
18.00 Салат как в обед ,ЛМ, ЛС. ,отв. рыба-100.
В теч.дня вода, 1 зелен.чай с ягодами.
Вот такой рыбный день , потому, что рыба- форель + горбуша., а их мы едим не часто.

комментарии и ответы: 4
читать далее

Пятница.

вес 131,1. Мне кажется я нашла ошибку. Ужин надо делать полегче, и точно до 18.00. Утро-вода.
8.00- овсянка-40, творог 0%-80 пол-яблока кусочками- все запарила вместе.
через час- чай с 1 сухофруктом.
12.00 салат: свекла, морковь, зелень-180 гр. ЛМ-1ст.л. 100гр. курицы потушить со стручков фасолью и горошком .
15.00 треть-граната, 10 минд.
17.30-салат- 2 огурца, 100 гр рыбы. +1 ст.л. 15%-жирн сметаны.

комментарии и ответы: 2
читать далее

Четверг.

132 кг. Я расстроилась. Вес пошел вверх, на 100, 200 гр., но повода ему никакого не давала. Ужинаю в 18.00, потом минимум движения . В кресле у TV, и до отбоя. Ложусь с чувством абсолютной сытости. Вот в этом пока вижу причину прибавки. Но я продолжу, пока не найду ошибку и не подстроюсь под свой низкий метаболизм. Итак, утро, вода- 300гр.
8.30- свекла, морк,ЛМ, овсянка- 40гр.+ 60 гр. творога 0%.
12.00- 1 яблоко(последнее) + 10 минд.
14.00- 2 огурца с ложечкой сметаны 15%, тушен. капуста + курогрудка (100+100)
18.00 Салат свеж. капуста , морковь+ ЛМ 1 ст.л. и 130 гр отварн. хека.
Воды, стараюсь пить, но получается чуть больше литра. + зеленый чай -1 кружка, ...

комментарии и ответы: 0
читать далее

Вторник. вес стоит.

вес - 131,7 Я целый день совершенно сыта, чего бы ему уменьшаться ?? Но ведь другим помогало...поживем - увидим. Утро- вода.
8.00 свекла,морковь,-170,1ст.л. ЛМ, 40гр.овса+ 80 творога 1.8 жирн.
12.00-2 печен. яблока+ 10 минд.
15.оо- салат( капуста, огурец,лук)-200,цветная кап-100, курица-150+ 1 ст.л. не жирн сметаны.
18.00- мокрый салат-150+ ЛС,+ЛМ 1 чайная л., рыба-80 гр. весь день вода 1.5 литра......

комментарии и ответы: 0
читать далее

+ 400гр. после выходных Понедельник.

Утро: вода.
8.30- 40гр. сухой овсянки+80гр. творога 5%.Запарила
вместе, так понравилось на вкус больше.
12.00-запеченые 2 яблочка+10 минд.сырых.+ ягоды замороженные (кислые)
15.00 -салат овощной сборный- 250., печень куриная тушеная с доб.сметаны не жирной.-130гр.
18.30- салат: помидор, огурец, лук, капуста + ЛС,+ЛМ-1 ст.л. -200гр, рыба на пару( хек)- 100гр.
В течении дня- чай из трав, и, конечно вода.

комментарии и ответы: 3
читать далее

- 200 гр. Суббота.

131.1. Пока неплохо. Меню на сегодня: Утром вода, как " Отче наш".
10.00- салат листовой, 4 оливки,омлет с луком-2 яйца.
14.00-салат-огурец, помидор, капуста-200, йогурт ,тушеная струч.фасоль-100., мясо отварное-150.
16.30- яблоки запечен -2 шт. миндаль-10.
19.00-салат-как в обед только с ЛС и ЛМ-1 ст.л.,+ рыба на пару.-до 200 гр.
Вода в теч. дня. Нарушать не тянет, даже мысли нет.

комментарии и ответы: 7
читать далее

- 100 гр. ПЯТНИЦА.

131,3 кг.
Вчера уже голова не болела, как прежде, да и еда была сытнее. С учетом прошлых ошибок Меню:
8.00- 3 ст.л. овсянки запарила кипятком,2 кураги,80 гр.творога.
12.30- салат-св. капуста+ морковь..-150гр.
отварная струч.фасоль+отварн.мясо-150гр.+ йогурт 1 ст. л.
15.30-фрукты мандарины- 3 шт.+ миндаль 10шт.
18.30- помидор,огурец,лук,зелень-200гр, ЛМ-1 ст.л, рыба отварная-до 200 гр.
Если для моего веса нужно 105 гр. белка, то я могу съесть почти 200гр. мяса и 200 гр рыбы в день. Ого!Но белок есть и в др. продуктах...Значит масо надо 150 гр, а рыбу я люблю, ее не отдам .
Жиров надо- до 50гр, -это 2 ст. л. масла.
Углеводы,- каша 50 гр сухой и 400гр. фруктов.
Если это правильно, то хоть кивните мне.
Я живу на Украине, как получить книгу еще не решилась, неужели через Германию?

комментарии и ответы: 5
читать далее

Еще - 600гр.

Вес -131.400. Молодец я , что вчера пережила день стойко. Болела голова, настроение упало, раздражительность...Но самые трудные дни для меня еще впереди,- это 6 и 7-й дни.Я ведь не первый раз приобщаюсь к Д.Д., было несколько попыток, я хотела придти сюда уже с готовыми результатами , такая вся "на коне".Но 6-7-й дни ломали всю выдержку.
Решила,-хватит ! Начинай с нуля у всех на виду !!! Итак, меню сегодня :
8.00- вода, овсянка 50гр., творог -1ст.л. Если честно, то осталась голодная. Для равновесия - обед поменяю местами с ланчем:
12.00- салат: свекла,морковь,квш капуста ЛС, ЛМ -200гр. Отварная телятина 100гр + цветная капуста . А какой соус здесь можно ?
15.00-яблоко, 3 мандарина+ 10 миндаля.
18.30- салат: помидор, капуста, рыба Хоки на пару.
Воды теперь влезает больше.
Что-то жиров маловато, до 50 не хватает..
Кожа рук стала оочень сухая, как бумажка папиросная.

комментарии и ответы: 7
читать далее

Хочу, значит могу !

Привет, дневничок! Вес утром- 132 кг. (-1кг) за 2 дня.
Ушла отечность почти, - 800гр.за вчерашний день.Побаливает голова, видимо еда,-это сильный наркотик, как будто в теле ломка, сознание требует кофе и колбасы (сыра), нет туалета, подавленное настроение, надо срочно выходить на улицу, там солнечно и морозно. Меню сегодня : Вода-1 ст.
8.00-свекла+морковь+ 1ч.л.ЛМ.,3ст.л. гречки.
Завтрак пока принимаю как лекарство,- без соли......
12.00- 1 яблоко, мандарин, 4 гр.ореха.
15.00-Горячий борщ без картошки+ 80гр.пост.мяса.
Промежуток до горячего обеда проходит тяжеловато.
18.30- Салат помидор+капуста+ редька,омлет из 2 яиц.
Очень хорошо, что есть дневничок, я бы уже нарушила между делом, ан нет! Нужен честный отчет. Вы все смогли, а я что ли меньше хочу здоровья ???Я очень-очень хочу ! Спасибо всем, кто меня поправит! забыла -воду пью часто.

комментарии и ответы: 7
читать далее

хочу, через немогу.

В начале-Огромное спасибо всем неравнодушным, кто меня поддержал !!!
Сегодня вес: -200гр.Вчера вечером выпила зеленый чай с калиной, и утром - отек лица.
Меню на сегодня:
завтрак- овсянка, изюм,л.семя, творог(1 ложка)
ланч- салат: свекла,морковь, яблоко,3 грец.лреха.1ч.л. ЛМасла.
обед(16.00) очень хочу овощного супа (борщ)
ужин(19.00) рыба на пару(120ГР) + цветная кап.
Я для себя поняла, что порции должны быть небольшие, иначе тяжесть к вечеру. Воды пока пью 1 литр. Всем Добра !

комментарии и ответы: 6
читать далее

Чувствую, что смогу !

Как ни банально, но совпало : первый день зимы, завтра понедельник , чувствую в себе настрой,- самое время начинать ! Для меня главное- почувствовать первые результаты, и дело пойдет полегче. Теорию знаю очень хорошо, т.к. на сайте ооочень давно, и почему я все время радуюсь за других? Хочу уже и за себя порадоваться, что смогла победить в себе моего врага жизни ! Мотивация - жизнь !, мои суставы, мои сосуды, моя активность ! А еще мечта ! пока о ней рано говорить.
Мне - 56 лет, средний рост и очень большой вес.
Сегодня- 133 кг.

комментарии и ответы: 9
читать далее